مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
ننسى تفاحة في اليوم. اذا أنت هل حقا تريد أن تبقي الطبيب بعيدا ، حاول قطعة من الشوكولاتة بدلا من ذلك. تناول وجبة خفيفة بانتظام على علاجات بنكهة الكاكاو يمكن أن يساعد في حماية عقلك من التدهور المعرفي ، وفقًا لمراجعة جديدة من جامعة لاكويلا في إيطاليا.
معبأة مع كليهما مضادات الأكسدة والحديد, الشوكولاته الداكنة جعلت بالفعل اسم لنفسها باعتباره الاختيار الذكي لمحبي الحلوى. إن قوتها المحتملة لتعزيز المخ تحليات الصفقة فقط. يساعد تناول بعض الطعام يوميًا على تحسين الانتباه وسرعة المعالجة والذاكرة العاملة والطلاقة اللفظية ، استنادًا إلى المجموعة الأخيرة من الدراسات السابقة.
وقال مؤلفو المراجعة فالنتينا سوكي وميشيل فيرارا "المدخول المنتظم من الكاكاو والشوكولاته يمكن أن يوفر بالفعل تأثيرات مفيدة على الأداء الإدراكي بمرور الوقت". تحليلهم نشرت في الحدود في التغذية وجدت أن كبار السن المعرضين لخطر انخفاض الذاكرة تلقى أكبر الامتيازات من تناول الشوكولاته. يمكن أن يساعد اختيار العلاج بانتظام في تحسين عمليات التفكير الحيوية بمرور الوقت.
وجبة خفيفة سريعة قد توفر بعض المزايا على المدى القصير أيضا. كما ساعد تناول الكاكاو الشباب والبالغين الأصحاء على الأداء بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية الصعبة على الفور تقريبًا ، على الرغم من أن التأثير كان أكثر دقة.
فوائد قوية تأتي من الكاكاو فلافانول ، مركب معروف بفوائده الصحية. تحتوي الشوكولاته الداكنة على عبوات فلافانول أكثر من نظيرتها في الحليب ، ولكن يمكنك العثور عليها أيضًا في التفاح والكمثرى والعنب ، من بين الأطعمة الأخرى.
يقول نوع من أنواع الفلافونويد إن النوع الخاص من الفلافونويد يدعم وجود نظام صحي للقلب والأوعية الدموية ويمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى جزء من الدماغ يتأثر بشكل خاص بالشيخوخة. ينغمس كل منهما في تناول الشوكولاتة الداكنة قليلاً كل يوم ، لكن يحذر من تناول الكثير ، خاصة إذا كان البار ممتلئًا بالسكر والمواد المضافة الأخرى.
لحسن الحظ ، فإن اختيار الشوكولاتة يمكن أن يمنع الرغبة الشديدة في الحصول على المزيد من الحلويات اللذيذة في وقت لاحق ، كما يقول جاكلين لندن ، إم. إس ، آر دي ، سي دي إن.مدير التغذية في حسن التدبير المنزلي معهد. وتقول: "تناول أونصة من الشوكولاتة يوميًا ، أو حوالي 150 إلى 200 سعر حراري ، له عدد من الفوائد المختلفة". "بينما لا يوجد طعام عامل معجزة ، أنا مؤيد كبير لعلاج نفسك بالشوكولاتة يوميًا."
بينما ربما لا يجب أن تتخلى عن التفاح تماما، إضافة القليل من الشوكولاته الداكنة في المزيج لا تؤذي. مهلا ، ليس عليك أن تخبرنا مرتين!
[ح / ر علم يوميا
من عند:حسن التدبير المنزلي الولايات المتحدة