هل سبق لك أن لاحظت أن الدخول إلى خزانتك المزدحمة بالفوضى يجعلك تشعر بالتوتر؟ بخس من اليوم؟ حسنًا ، لست وحدك. اتضح أن التعرض لكثافة أكبر من "الأشياء" - مثل خزانة مليئة بالمربى - يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول.
أستاذ مساعد في علم النفس داربي ساكسب، د. ، عملت على دراسة مثيرة للاهتمام في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، حيث قام الأزواج ذوو الدخل المزدوج بمنح الباحثين جولة فيديو في منزلهم. تم حساب الكلمات التي استخدمها الأشخاص لوصف فراغاتهم وتم تعيينها لفئتين. تم تعريف فئة واحدة من خلال المصطلحات المجهدة. تضمنت كلمات مثل الفوضى ، الفوضى ، التحميل الزائد ، والتجديد. وكان الآخر التصالحية ، مع المصطلحات بما في ذلك الهدوء ، مهدئا ، والمساحات في الهواء الطلق مثل الفناء. ثم لعدة أيام ، تم قياس مستويات الكورتيزول على مدار اليوم.
وبينما تبدأ مستويات الكورتيزول عادة في الارتفاع عندما نستيقظ وتهبط طوال اليوم ، كما يوضح ساكسب ، وجدوا أن النساء الذين استخدموا الفوضى / كلمات الإجهاد لوصف منازلهم كان لديهم انخفاض أقل في الكورتيزول (ليس كذلك بالنسبة للرجال ، وهو شيء مختلف تمامًا قصة). ووجدوا أيضًا أن النساء ذوات الدرجات المرتفعة من الإجهاد في المنزل قد "زاد من المزاج المكتئب على مدار اليوم ، في حين أن النساء مع ارتفاع درجات المنزل التصالحية قد انخفض المزاج المكتئب يوم."
في الأساس ، إذا تم التشديد عليها من قبل منازلهم المزدحمة ، فإن هذا الهرمون الذي تستطيع مايو كلينك أن تقول تعيث فسادا في عقلك وجسمك بقيت أعلى ، وكانوا أكثر الاكتئاب. عبثتهم - أو ، لكي يكونوا أكثر دقة ، تصورهم وفترة ما قبل احتلالهم لفوضىهم بناءً على الكلمات التي كانوا يستخدمونها - جعلتهم حرفيًا أقل صحة.
بينما يشير Saxbe إلى أنها كانت عينة صغيرة مكونة من 30 زوجًا فقط ، لذلك يجب ألا نفرط في تفسيرها ، إلا أنه من المنطقي. لقد شعرت ، من ناحية ، حرفيًا أن ارتفاع ضغط الدم في كل مرة أرتدي فيها خزانة ملابسي المفرطة - واحد من اثنين ، والوحيد الذي يمكنك التدخل فيه ، في منزلنا بأكمله.
كجزء من أهدافي لعام 2018 ، جردت خزانة ملابسي العارية وفعلت إعادة تعيين على خزانة الملابس الخاصة بي، أعمل مع المصمم لوريل كيني لتبسيط وضع ملابسي. (أنا أيضا رسمت الفضاء الرهبة لحسن التدبير). لقد نقلت الأحذية (#Ihavethisthingwithboots!) من الرفوف العليا حيث كانت مزدحمة معًا إلى خط أنيق أمام الموقد. الخزانة ، انظر ، موجودة في غرفة خاصة بها: البيت الفيكتوري - لذلك اخترت أن يصف غرفة الجلوس غير المستخدمة بشكل جيد غرفة خلع الملابس. أخيرًا ، قمت بإرسال أي شيء لا يتعلق بارتداء الملابس إلى العلية لزيادة توضيح الفوضى. أقصد هل يحتاج أي شخص حقًا إلى الأوراق الضريبية الخاصة به قبل عام 2000 ، وجميع حقائبهم في خزانة ملابسهم؟
بحلول الوقت الذي انتهيت فيه من هذا المشروع ، كانت خزانة الملابس الخاصة بي عبارة عن مساحة نظيفة ومتجددة الهواء مع الكثير من غرفة التنفس بين الملابس. علقت الأنوار الخيالية للتسلية ، وأخيراً (بعد أن كبرت كم من السنوات؟) اشتريت خزانة ذات أدراج حقيقية للأشياء الداخلية ، وقمت بتخزين زجاجة من المغسلة قم برش رذاذ جديد على أي ملابس تحصل عليها مرتدية ثانية. باختصار ، تبدو رائعة ورائعة. عندما أذهب إلى الخزانة الآن ، لا ينفجر رأسي فحسب ، بل أشعر بالسعادة حقًا.
بالطبع لا يمكنني قياس الكورتيزول الخاص بي ، لكن لا حاجة لذلك. التنفس أسهل ، حتى الابتسام ، في بداية اليوم ، وبعد ذلك عندما أعود ملابسي أو شنق الغسيل (نظرًا لأنه من اللطيف الآن أنني متحمس لإبقائه على هذا النحو!) يجعل بقية اليوم بنقرة واحدة على الأقل أجمل.
بالطبع هناك طريق آخر لتحسين الصحة هو ألا ندع الفوضى تجهدنا. إذا اكتشفت ذلك ، أخبرني!