نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
البستنة جيدة لرفاهيتنا العقلية والجسدية وهي بالفعل أوصت به العديد من الأطباء في جميع أنحاء المملكة المتحدة، لذلك نواصل البحث عن ملاذات طبيعية للهروب من ضغوط الحياة اليومية ،ر ربما ليس من المستغرب أن زأصبح العلاج المشدود أحد أكبر اتجاهات 2019.
حتى في معرض تشيلسي للزهور في مايو ، شاركت كيت ميدلتون ، دوقة كامبريدج ، في تصميم RHS العودة إلى حديقة الطبيعة مع Davies White ، يلهم الأطفال والأسر والمجتمعات للعودة إلى الطبيعة ، مع تسليط الضوء على فوائد في الهواء الطلق كبيرة وكيف أن النشاط في الطبيعة يمكن أن يؤثر إيجابيا على صحتنا الجسدية والعقلية.
مثال على ذلك: كانت الحديقة نقل إلى مركز Dewnans في Dawlish (جزء من Devon Partnership NHS Trust) ، مما يخلق مساحة خضراء جميلة للمرضى وموظفي المستشفى للاستمتاع.
أخذ العديد من البريطانيين على عاتقهم إنشاء ملاذات خضراء خاصة بهم والتواصل مع الطبيعة من خلال المشاركة فيها الحدائق العامة. هذا ليس بأي حال من الأحوال ، لكنه لم يكن أكثر أهمية من أي وقت مضى. وفقا لدراسة نشرتها جامعة هارفردوالمشاركون الذين يمكنهم الوصول إلى المساحات الخضراء يعيشون حياة أكثر صحة ، مع انخفاض معدلات الأمراض الجسدية والعقلية.
kupicooصور غيتي
في الأساس ، تعتبر البستنة فرصة عظيمة للتخلي عن تفكير التفكير ، وتوفر البيئة المثالية لدعم التفكير الذهن.
سارة روموتسكي ، مديرة الرعاية الصحية في تطبيق الذهن والتأمل فراغ الرأس، وتعتقد البستنة واليقظة هي مباراة مثالية.
وقد أظهرت الدراسات أن البستنة تساعد على تخفيف التوتر، مع 30 دقيقة من البستنة في الهواء الطلق خفض مستويات الكورتيزول و تحسين المزاج. يمكن لمساحة الرأس أيضًا تحسين التركيز وزيادة المرونة ، وفي 10 أيام تقليل التوتر ، وزيادة الإيجابية والسعادة بها 16 في المائة.
وفقا لسارة ، من خلال الجمع بين البستنة واليقظة فإننا نزيد من فوائد البستنة من أجل رفاهيتنا أبعد من ذلك ، مما يتيح لنا أن نقدر الطبيعة المحيطة بنا ، بينما نكون حاضرين ونتوقف لرائحة ورود.
حتى في تلك المذكرة ، اكتشف كيف تكون بستانيًا...
قبل أن تميل إلى حديقتكخذ الوقت الكافي لتقدير كل العمل الشاق الذي بذلته بالفعل لإنشاء واحة شخصية خاصة بك. إذا كنت بدأت للتو ، فكن ممتنًا لمساحة الحديقة المتاحة لك. اقض لحظة لتوسيط نفسك ونسيان يوم العمل واكتسب كل الروائح والأصوات والمعالم المحيطة بك قبل التقاط الأدوات والبدء.
Westend61صور غيتي
أفضل طريقة لتصبح بستانيًا حريصًا هي التوقف عن القلق عند الانتهاء من حديقتك والتركيز على الاستمتاع بالرحلة الفعلية. خذ لحظة لتقدير شعور التربة بين أصابعك ، وملمس الجذور المعقدة ، ونعومة الأزهار المزهرة حديثًا ، ورائحة الرحيق الحلوة. استمتع بمجموعة من الألوان المتغيرة والأنسجة والأنماط ولاحظ أن كل الأشياء تبدو جميلة ، حتى لو لم تكن مزدهرة.
Xsandraصور غيتي
ابحث عن مكان هادئ للجلوس وفحص نبات أو زهرة. غالبًا ما نتجاهل التفاصيل الصغيرة مما يعني أننا نفتقد الجمال الطبيعي من حولنا. من خلال قضاء بعض الوقت في الاعتبار ، ستلاحظ التفاصيل التي لم ترها من قبل. انتبه إلى كل جزء من الزهرة بدوره - كيف تبدو بتلات في هذه اللحظة؟ هل مركز الزهرة مسطح أم منحني؟ هل حواف الأوراق سلسة أو مسننة؟ إذا شعرت أن عقلك يبدأ في التجول ، ما عليك سوى إعادة انتباهك إلى تنفسك لبضع ثوان ، ثم العودة إلى التمرين.
DydoDellaMuraصور غيتي
من السهل أن يصرف انتباهك ، خاصة إذا كانت المهمة لا تمنحك الإرضاء أو النتائج الفورية. من أجل إيقاف الانحرافات في مساراتها ، تأكد من إيقاف تشغيل هاتفك وفصله تمامًا. بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال صغار ، قد يساعد ذلك على السماح لهم بالتجوال واللعب في الحديقة ، حتى يتسنى لك أن تراقبهم دون قلق بشأن ما قد يكون في الداخل.
skyNextصور غيتي
كن حاضرا تماما في فعل الزراعة. لاحظ كيف تربة تشعر كما كنت حفر وأخذ البذور أو النبات في يديك وبصمت نواياك. قد تنمو ، وقد تكون بصحة جيدة وشارك كيف تتطلع إلى رؤية النبتة تنبض بالحياة. عند تغطية الحفرة بالتربة ، وإنهاء القدر ، ماء باستخفاف وخذ الوقت الكافي للاستماع إلى صوت الماء الذي يضرب الأرض.
LeoPatriziصور غيتي
إذا كنت تواجه يومًا مرهقًا أو صعبًا بشكل خاص - فيمكنك استخدام الحشائش كتصور لسحب الضغوطات بوعي في حياتك. تخيل كل الأشياء التي تزعجك أو تجعلك تشعر بعدم الارتياح وتخيل نفسك تتركها أو تزيل الأفكار السلبية عن عقلك. عند التخلص من جميع الأعشاب والبراعم غير المرغوب فيها ، دع حقًا التفكير المدمر يتماشى معها. كلما سحبت أكثر ، كلما شعرت بخيبة أمل.
Santje09صور غيتي
تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي لتسجيل نفسك. كيف تشعر؟ ركز على حركات جسمك وأنت تتنفس داخل وخارج النباتات المائية من حولك ، قم بمسح جسمك من أعلى إلى أخمص قدميه. لا تركز كثيرًا على أي إزعاج أو ألم أو ألم ، ولكن لاحظ ما تشعر به والطريقة التي يشعر بها جسمك تجاه قطع العشب الطازج. إذا وجدت نفسك مشتتا ، فارجع تركيزك إلى جسمك وحاول مرة أخرى.
the_burtonsصور غيتي
هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذا تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
سجل
وعاء نباتات مزخرفة بالزهور الهولندية مع لمبات ، 11.80 جنيه إسترليني ، Notonthehighstreet.com
اشتري الآن
هل سبق لك أن رأيت وعاء نبات أكثر جمالا؟ تأتي هذه المصابيح مع المصابيح الخاصة بها ، لذلك نتوقع أن تزهر صفير دلفت الأزرق قريبًا.
نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
ورشة زراعة الفلفل الحار لشخصين ، 20 جنيه إسترليني ، تجارب العذراء
اشتري الآن
تعلم مهارات جديدة دائما مثيرة. ستمنح هذه التجربة هدية الضيوف الفرصة لتعلم مهنيا كيفية زراعة الفلفل الحار في المنزل.
العلامات المسببة للاحتباس الحراري ، مجموعة من 6 ، 20 £ ، جون لويس وشركاه
اشتري الآن
تتبع النباتات بوعاء والأعشاب مع هذه العلامات سليت مفيدة. استمتع بأجواء حول الحديقة للحصول على لمسة جميلة منظمة.
زيارة إلى حدائق كيو وقصر لشخصين ، 30 جنيه إسترليني ، وشراء هدية
اشتري الآن
حصلت على صديق صعب من الصعب إرضاء؟ امنح هبة تجربة زيارة Kew Gardens للحصول على شيء لا ينسى.
أحذية ولينغتون ، 34.99 جنيه إسترليني ، حديقة ويتروز وشركاه
اشتري الآن
هذه الأحذية ويلينغتون الأحمر الحار هي الهدية الأكثر العملية التي يمكن أن تعطي بستاني. سوف يرتديها عشاق الحدائق يوميًا في الخارج.
نبات كلوسيا روزيا "السحر الأخضر" ، 24.99 جنيه إسترليني ، حديقة ويتروس وشركاه
اشتري الآن
لا يمكنك أن تخطئ في النبات كهدية. هذا واحد على وجه الخصوص هو سعى للغاية لأوراقها الجميلة ، والجلود.
علبة روبن للري ، 16.99 جنيه إسترليني ، حديقة ويتروز وشركاه
اشتري الآن
استمتع بأصدقائك المحبين للطيور في علبة الري الجميلة هذه للطائر المفضل لدى الجميع - روبن. اختر أن تستخدمه كزينة أو أن تملأ بالماء حتى تشرب منه الطيور.
شخصية RHS سيراميك المزارعون ، 22،99 £ ، GettingPersonal.co.uk
اشتري الآن
الحصول على شخصية مع أفكار الهدية وإعطاء شيء المطبوعة مع رسالتك الخاصة. هذه المزارعون السيراميك تقديم هدايا ممتازة.
أشعل النار خشبي ، 20 جنيه استرليني ، تجارة الحدائق
اشتري الآن
تجتاح الأوراق المتساقطة والأوساخ في الحديقة لم تكن أسهل بفضل هذه المدمرة الخشبية الجميلة. صُنعت من خشب الزان ، إنها هدية عملية سيجدها الجميع مفيدة.
بذور القصدير ، 14 جنيه استرليني ، صوفي Allport
اشتري الآن
احرص على تخزين بذور الحديقة في هذا الصفيح الفولاذي الذكي. سيضمن غطاءه القوي أي بقايا صغيرة وستبقى الحشرات بعيدة.
Gardening Fork ، 19.95 جنيهًا إسترلينيًا ، Orla Kiely عبر Cuckooland
اشتري الآن
لم يكن استكشاف الأعشاب والنباتات أفضل مع شوكة البيضاوي الأنيقة من Orla Kiely. في طباعتهم الأيقونية الجميلة ، هذا من شأنه أن يجعل هدية ممتازة لأي البستانيين حريصة.
مصنع توبر ، 24 جنيه استرليني ، Notonthehighstreet.com
اشتري الآن
حتى أكثر البستانيين موهبة يمكنهم استخدام القليل من التذكير لسقي نباتاتهم في كثير من الأحيان. سيضفي عطر "ماء أنا" الحلو هذا من الذهب الوردي لمسة من الفكاهة على أي نبات منزلي. هناك خيار لتخصيصه أيضًا.
شخصية زارع قفص خشبي كبير ، 26،99 £ ، GettingPersonal.co.uk
اشتري الآن
سواء كان ذلك لجدتك أو والدك أو صديقك ، سيحب الجميع هذا الغراس المخصص لمساحاتهم الخارجية.
قماش حديقة Kneeler ، £ 20 ، تجارة الحدائق
اشتري الآن
مصنوعة من قماش قماشي مقاوم للماء ، وسيحافظ راكع الحديقة هذا على نظافة البستاني ومرتب أثناء زهوره الجديدة. يجعل الهدية المثالية.
سلة معلقة ذاتية السقي ، 10.95 جنيه إسترليني ، بيت الحمام
اشتري الآن
هل تعرف شخص لديه مشكلة في الحفاظ على النباتات الخاصة بهم على قيد الحياة؟ ثم هذه سلة معلقة الذاتي هي هدية لهم. مع وجود فتحة تصريف لمنع الإرهاق ، إنها حديقة لا بد منها.
صندوق هدايا القنفذ ، 25 جنيهًا إسترلينيًا ، Notonthehighstreet.com
اشتري الآن
إن رعاية القنافذ أكثر أهمية في فصل الربيع ، لأنها خرجت للتو من السبات وتبحث عن الطعام. سيوفر صندوق الهدايا هذا لأصدقائك في الحديقة خطوة في الاتجاه الصحيح من خلال رعاية زوار الحديقة الصغار.
مجموعة هدايا Gardeners Bountiful Hamper للعناية بالبشرة ، 17 جنيه إسترليني ، هيثكوت وإيفوري لدى جون لويس وشركاه
اشتري الآن
غالبًا ما تكون الحدائق صعبة على اليدين ، لذلك من المهم أن يهتم البستانيون العاديون ببشرتهم. تتميز مجموعة الهدايا العملية هذه بلسم اليد وكريم اليد ونقع العضلات.
Secateur المقلم ، 8 جنيه استرليني ، أرغوس
اشتري الآن
بعض من أفضل الهدايا هي الأكثر عملية. سيحتاج كل بستاني حريص إلى واحد من هؤلاء للمساعدة في تشذيب الأشجار والنباتات. انهم سوف شكرا لك على ذلك.
وعاء مصنع مروحة الخرسانة ، 7.95 جنيه إسترليني ، Notonthehighstreet.com
اشتري الآن
استمتع بأصدقائك المحبين للنباتات في شيء مميز مع هذه المجموعة الرائعة من النباتات ، والتي تعد مثالية للعصارة.
صندوق تغذية الطيور ، 30 جنيهًا إسترلينيًا ، Box Wild
اشتري الآن
يحتوي صندوق الهدايا هذا على كل ما يحتاجه البستانيون للمساعدة في إطعام الطيور. مع كل واحد تم شراؤه ، سوف يتبرعون أيضًا بـ 50 بنس للعديد من المؤسسات الخيرية للحياة البرية.