هناك تجربة نفسية شهيرة قد تتذكر تعلمها في المدرسة: يقدم الباحث أ يمكن للطفل الاختيار بين تناول قطعة من المارشميلو الآن ، أو الانتظار لمدة 15 دقيقة والحصول على اثنين من أعشاب من الفصيلة الخبازية في حين أن. ال تجربة ستانفورد الخطمي، كما عُرفت دراسة السبعينيات ، استكشفت مفهوم إرضاء تأخير، أو القدرة على مقاومة إغراء فوري لبعض الفوائد طويلة المدى.
وعلى الرغم من أن تجربة الخطمي هي اختبار حرفي للغاية لتأخير الإشباع في المختبر ، إلا أن الجميع يواجهون التوتر الخفي في حياتهم اليومية بين الآن وفي وقت لاحق: سواء لشراء فستان جديد أو وضع المال في المدخرات، أو ما إذا كنت ستسقط على الأريكة أو تضرب الصالة الرياضية.
إذا كنت تتطلع إلى إعداد نفسك للنجاح في المستقبل ، فيمكنك اتخاذ العديد من الخطوات الصغيرة الآن والتي ستؤدي إلى مكاسب كبيرة في وقت لاحق. من العناية بالبشرة إلى الشؤون المالية ، إليك بعض الطرق السهلة لاحتضان الإرضاء المتأخر في حياتك اليومية اليوم وتحسين وضعك باستمرار. أوه ، وبالمناسبة ، نفسك في المستقبل تقول لك شكراً.
على الرغم من أنه قد يكون من المحرج أن تسأل رئيسك في العمل للحصول على زيادة (أو تفاوض مع أ
صاحب عمل جديد للحصول على راتب ابتدائي أعلى) ، قد يكون الانزعاج المؤقت قليلاً الآن مثمرًا لأموالك في النهاية ، كما تقول ليندسي بيل ، كبيرة الأسواق واستراتيجيي المال في حليف.خاصة في سوق العمل اليوم ، لديك المزيد القوة التفاوضية مما قد تدركه ، فإن زيادة راتبك في الجزء الأول من حياتك المهنية سوف تتضاعف إلى المزيد والمزيد من الأموال مع تقدمك في حياتك المهنية ، كما يقول بيل.
تقول: "سيحدد راتبك الابتدائي مسار نمو راتبك خلال حياتك المهنية". "بينما يمكنك اللحاق بالركب لاحقًا ، من الأفضل أن تبدأ بقوة مبكرًا."
مع الاختصارات المربكة مثل 401 (k) و IRA ، من السهل بما فيه الكفاية تحديد المنطقة عندما يبدأ أي شخص في الحديث عن الادخار للتقاعد. لكن لا تغفل عن هذا الحساء الأبجدي: كلما بدأت في التوفير مبكرًا ، كان ذلك أفضل (شكرًا ، الفائدة المركبة!).
يقول بيل: "الاستثمار من أجل التقاعد قد يبدو بعيدًا عنك بسنة ضوئية ، ولكن هناك فوائد كبيرة للبدء في الادخار من أجل الهدف عاجلاً". وبمجرد وصولك إلى 401 (ك) أو خطة التقاعد الأخرى إلى الحد الأقصى ، ضع نصب عينيك إلقاء الأموال في صندوق منفصل حساب استثمار كذلك ، تنصح. على الرغم من أنك قد تميل إلى إنفاق كل راتب تحصل عليه أو الاحتفاظ به في حساب توفير قياسي (حيث يمكنك الوصول إليه بسهولة من أجل التسوق في وقت لاحق) ، وقاوم الرغبة وافتح حساب وساطة بدلاً من ذلك. ستنمو الأموال بمعدل أسرع ، ولكن لا يزال بإمكانك الوصول إليها لعمليات الشراء والاستثمارات الكبيرة في المستقبل.
"هذه طريقة جيدة للادخار للأهداف التي لا تقل عن خمس سنوات ، ولكن أقرب من 45 عامًا" ، كما تقول. "إن تنمية أموالك في سوق الأسهم قبل شراء منزل أو أي هدف آخر يمكن أن يكون أفضل من ترك النقود في حساب توفير يربح الحد الأدنى من الفائدة لمدة 10 سنوات."
بالتأكيد ، أنت بحاجة إلى القيام ببعض الأعمال الشاقة الآن (حراثة التربة ، وقلع الأعشاب الضارة ، وما إلى ذلك) ، ولكن زرع حديقة - حتى الصغيرة - يمكن أن تؤتي ثمارها في وقت لاحق. ستأكل حرفيًا ثمار عملك في نهاية الموسم ومن المحتمل أن تتطور بشكل أكبر تقديرًا للمزارعين وغيرهم من المهنيين الذين يزرعون طعامك ، مما يجعلك مستهلكًا أكثر وعياً في المدى الطويل.
يقول "إن الزراعة في وقت مبكر من العام إذا كنت تبدأ بالبذور هي الأفضل" كريس ستاركوس، طاهٍ ، ومربي نحل ، وبستاني ، ومدافع عن الاستدامة في كولورادو. "ستفهم حقًا وتحظى باحترام عميق للطعام عندما تزرع بذرة طماطم في فبراير وأخيرًا تأكل الفاكهة في أواخر تموز (يوليو) أو آب (أغسطس) إذا سارت الأمور على ما يرام ". بالإضافة إلى ذلك ، يضيف ، "ستصبح آكلًا أفضل عندما تأكل من طعامك حديقة."
إذا سمحت مساحتك بذلك ، الدخول في تربية النحل - لن تحصل فقط على عسل لذيذ تأكله أو تشاركه مع الأصدقاء والجيران ، ولكنك ستفعل معروفًا أيضًا للأرض. يعتبر النحل ملقحات ، لذا فهو جزء مهم للغاية من العديد من النظم البيئية وهم (جنبًا إلى جنب مع الملقحات الأخرى) مسئولون عن تقريبًا ثلث الطعام نحن نأكل.
يقول ستاركوس إنه على الرغم من وجود تكاليف لبدء التشغيل ومنحنى تعليمي عند البدء ، فإن هذه الهواية تدفع أكثر من نفسها على مر السنين. يقول: "عندما تصبح مربي نحل ، يعتمد نجاح النحل على البيئة من حولك ، وبالتالي ستجد نفسك توليها اهتمامًا أكبر".
يمكن أن تساعدك تربية النحل أيضًا على أن تكون أكثر ارتباطًا بمجتمعك ، كما يقول: "لم يرفض أي شخص العسل الخام المحلي حتى الآن."
يستغرق الأمر بضع دقائق فقط ، ولكن وضع واقي من الشمس بطريقة ما يشعر دائمًا وكأنه صراع. اتبع هذه النصيحة التي يتم الترويج لها كثيرًا واستمر في اتباعها حتى تظل بشرتك في شكل قمة مع تقدمك في العمر ، كما توصي مورجان كوفينجتونحاصل على دكتوراه في الطب وطبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد مع Westlake Dermatology في Round Rock ، تكساس. وأثناء ذلك ، ارتدي قبعة وملابس خفيفة الوزن وذات أكمام طويلة إذا كنت ستقضي الكثير من الوقت في الخارج.
تقول: "إن بدء استخدام واقي الشمس في العشرينات من العمر - أو حتى قبل ذلك - له فوائد كثيرة". "من خلال التعود على تطبيق SPF 30 أو أعلى كجزء من حياتك اليومية روتين العناية بالبشرة، أنت تساعد نفسك في المستقبل عن طريق منع علامات أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة. يمكن منع أو تأخير العديد من علامات الشيخوخة المبكرة ، مثل التجاعيد والبقع الشمسية ، عن طريق حماية الجلد في وقت مبكر ودؤوب ".
إذا لم تكن فكرة جعل البوتوكس يجنب التجاعيد مع تقدمك في العمر شيئًا ، فإن الرتينويدات هي أفضل صديق لك. كوِّن علاقة مع طبيب أمراض جلدية موثوق به ، ثم ناقش خطة العناية بالبشرة المناسبة لك ، والتي تتضمن بشكل مثالي الرتينويدات القوية التي تصرف بوصفة طبية. إنها أقوى من الريتينول الذي لا يستلزم وصفة طبية ، وعلى الرغم من أنها قد تسبب بعض التقشر والتهيج اليوم ، هم من أفضل الدفاعات ضد التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى على المدى الطويل ، كوفينجتون يقول. (كما أنها مفيدة لمحاربة حب الشباب أيضًا.)
ربما لم تأخذ كمانك إلى المنزل في المدرسة الإعدادية أبدًا للتدرب عليه ، لذا توقفت في النهاية عن العزف تمامًا. وعلى الرغم من أن تعلم آلة موسيقية كشخص بالغ يتطلب التزامًا من جانبك ، فإن الفوائد المحتملة تفوق المتاعب ، كما يقول أليسا موستو، موسيقي محترف ومدرس بيانو مقيم في تامبا ، فلوريدا.
بمجرد أن تتعلم ، ستصبح سريعًا حياة أي حفلة أو نار تخييم (اعتمادًا على الآلة الموسيقية) وهي طريقة رائعة للحفاظ على دماغك حادًا مع تقدمك في العمر. قد ترغب أيضًا في الانضمام إلى فرقة موسيقية أو مجموعة موسيقية ، والتي يمكن أن تساعدك على التعرف على أشخاص جدد وتكون اجتماعيًا. بالإضافة إلى ذلك ، الموسيقى مفيدة للروح فقط ، سواء كنت تستمع أو تعزف.
"القدرة على العزف على آلة موسيقية هي مهارة وهواية سترافقك طوال مسارك الحياة ، على عكس الرياضة أو الأنشطة التي تتطلب جهداً بدنياً أكبر ، والتي تصبح أقل استدامة مع تقدم الجسم في العمر " يقول.
ربما تكون اللغة الإسبانية أو الفرنسية التي تعلمتها في المدرسة الثانوية صدئة بعض الشيء الآن ، ولا بأس بذلك. يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة لتعلم لغة جديدة الآن ، مع الهدف النهائي المتمثل في أن تكون بطلاقة نسبيًا في المستقبل ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لكل شيء من السفر إلى التطوع. منصات تعلم اللغة مثل دوولينجو و ميمرايز تجعل من السهل دمج بضع كلمات أو عبارات في وقت واحد ، حتى لا تشعر بالإرهاق الشديد لأنك تعمل ببطء على تحسين مهارات التحدث والكتابة لديك. يمكن أن يؤدي تعلم كلمة جديدة كل يوم ، أو أخذ درس في اللغة كل أسبوع ، أو تخصيص بضع دقائق بشكل منتظم للتحدث بلغة أجنبية فقط سلم إلى الشعور بطلاقة في لغة جديدة بمرور الوقت - ويمكن أن تفتح العديد من المحادثات المثيرة وفرص الإشباع في مستقبل.