في كل مرة انتقلت فيها ، بغض النظر عن الوقت من العام ، كان سؤال ماما المفضل هو "أين ستضع شجرة عيد الميلاد الخاصة بك؟" إلى حد بعيد ، كان عيد الميلاد هو عطلتها المفضلة. كان موسم الأعياد الماضي هو الأول في مكاني الجديد ، والأول بدونها. مع كل زخرفة علقتها، لقد غمرتني ذكريات ماما الحلوة.
توفيت فجأة بسبب انسداد في 2 مارس 2021. أمسك زوجان من الصديقات الأعزاء بيدي خلال كل ذلك ، في محاولة لمساعدتي على فهم ما لا يمكن تصوره. قال أحدهم "لقد تغيرت حياتك تمامًا في هذه اللحظة بالذات". كانوا على حق.
أثناء التنقل في الحزن ، يوصي الخبراء بتجنب القرارات الرئيسية مثل تغيير العنوان الذي يأتي مع الانتقال. ولكن بسبب الظروف العائلية التي لا مفر منها ، لم يكن لدي خيار أفضل من الانتقال بحلول نهاية الشهر. لحسن الحظ ، كنت أعرف منذ فترة طويلة أهمية العلاج ، وبدأت على الفور دكتور بيريلين مانجين تقويم. لقد ساعدتني من خلال خسائر أخرى مثل الطلاق وشبابي - عمري 50 عامًا ، بعد كل شيء.
تقليص حجم الشقة إلى 650 قدمًا مربعًا ، مع كل صندوق قمت بتفكيكه ، كانت حكمة Mangin صحيحة: "بغض النظر عن مدى سوء الخيارات ، لديك دائمًا خيار. وهناك قوة في هذا الاختيار ". لقد ساعدتني ، جنبًا إلى جنب مع دائرة الدعم الموثوق بها ، على التنقل في خياري الذي يغير حياتي خلال أسوأ عام في حياتي بلا شك.
حتى أصغر المهام هزتني. لذلك ، أصبحت كتابة (وليس كتابة) قوائم المهام الصغيرة من الطقوس الصباحية إلى جانب تدوين أفكاري حول الحزن وتقليص الحجم. تظهر الدراسات أن هناك علاقة بين القلب والعقل من خلال حركة القلم بالورقة والتي لا يمكنك الحصول عليها ببساطة من الكتابة أو الإملاء. ولكن ، حتى مع كل ملاحظاتي المكتوبة بخط اليد ، كانت هناك أوقات اعتمدت فيها على دائرة الدعم الخاصة بي للمساعدة في تحديد أولويات تلك القوائم.
أصبحت هذه الطقوس الجزء المفضل لدي من اليوم. "من الجيد أن يكون لديك طقوس حول الحزن - الطرق التي تكون فيها منتبهًا لحزنك سواء كان ذلك في دفتر اليوميةأو المشي أو التأريض في الطبيعة. تخيل نفسك تضعها على رف ، أو تضعها في مكان ما بحيث يمكنك وضعها بعيدًا قبل أن تفعل الشيء التالي الذي عليك القيام به ، "قال مانجين. من خلال القيام بذلك ، تعلمت تقسيم حزني من أجل التركيز على هذه الخطوة. "كل ما يمكنك فعله لجعله ملموسًا قدر الإمكان. ولكن ، لمعرفة ذلك لن ينجح دائمًا ، "ذكرتني.
لنواجه الأمر. تمتص الحركة ، حتى في أفضل الأيام. في الأيام التي لم أستطع فيها حزم أمتعي أو فك صندوق آخر، لم أكن. من خلال منح نفسي نعمة في فهم أن الحزن يعيش حرفيًا في الجسد ، كانت هناك أوقات كان فيها القيلولة أو التلفاز الطائش هو أفضل دواء.
ساعدني المعالج في تعلم كيفية الاتصال بجسدي أثناء البحث عن التوتر. عندما شعرت بالحزن أثناء عملية الحركة الفعلية ، كانت إحدى الطرق المفضلة للابتعاد عن التصاعد هو وضع كيس ثلج على صدري. أوضح مانجين أن العصب المبهم ، والذي يمتد من قاعدة الدماغ على طول الطريق عبر أعضاء الجسم الحيوية إلى البطن ، يلعب دورًا أساسيًا في الجهاز العصبي السمبتاوي المسؤول عن تهدئة الجسم بعد صدمة أي نوع.
لقد مر عام منذ آخر مرة تحدثت فيها إلى ماما ، على الأقل شخصيًا. افتقدها كل يوم. أصبح الحزن الآن جزءًا من قصة حياتي ، والتي تتضمن الحداد على فقدان ما كنت عليه قبل ذلك اليوم المشؤوم. من المهم بالنسبة لي أن أتحرك عبر كل المشاعر فور ظهورها ، مع التحقق من الصحة والمنظور. "عند الحزن قال مانجين في الآونة الأخيرة: جلسة.
أنا أتعلم تكريم المنظور في حياتي الخاصة ، ولكن أيضًا مع الأحزان الشخصية للآخرين. ومع ذلك ، بغض النظر عن المنظور ، فإن المقارنة لن تصلني إلى أي مكان. أما بالنسبة للصندوق الأخير لأشياء ماما الذي ما زال جالسًا في خزانة ملابسي؟ إنه لا يضر بشيء ، وسوف أكون هناك عندما أصل إليه.
ميليسا كوربين
مساهم
ميليسا كوربين هي صحفية متخصصة في السفر والطهي في ولاية تينيسي ولديها شهية لقصص الأشخاص والأماكن التي تجعل العالم فريدًا من نوعه. نشرتها مجلة Food & Wine Magazine ، Matador ، Craftbeer.com ، من بين آخرين ، تعتقد أن أفضل طريقة نحو التغيير الإيجابي هي حب من حولها وتشهد على فائدتها الأسية. أنت لا تعرف أبدًا إلى أين ستظهر بعد ذلك. لذا ، امنحها الصرخة على Instagram melcorbin.