مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
إذا كنت تحب 71 ٪ من الأميركيين، من المحتمل أنك وضعت هاتفك الذكي في السرير معك حتى تتمكن من تصفح جميع الأخبار وصور Instagram التي فاتتها خلال اليوم. لكن اعتبر نفسك حذرًا: هذه العادة البريئة قد تكون لها تداعيات صحية خطيرة.
ال الضوء الاصطناعي التي تنبعث من هاتفك النتائج في إنتاج عقلك أقل الميلاتونين، المادة الكيميائية التي تساعدك على النوم وتنظم دورة نومك. (حتى ال ضوء قليل التي تظهر جهازك هو شحن يعطي قبالة موجات زرقاء التي تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك.) هذا يعني أنه سيكون لديك وقت أكثر صعوبة في إيماءة - وربما تجد نفسك تحصي الخراف المزعجة.
واحد دراسة وجد أن الأشخاص الذين استخدموا هواتفهم بعد إطفاء الأنوار تعرضوا لنوم أسوأ وشعروا بالتعب أكثر في اليوم التالي. لذا ، حتى لو تمكنت في النهاية من الإيماءة ، فقد لا تكون من النوعية التي تحتاجها.
ال إدارة شرطة مدينة نيويورك تم تحذيره مؤخرًا من التحديق على هاتفك ليلاً عبر تغريد أربع صور من الوسائد ذات الثقوب المحترقة بعد ارتفاع درجة حرارة الهاتف المحمول أسفلها وإشعال النار فيها. قل لا أكثر ، نسمعك.
وبما أنك لن تحت أي ظرف من النوم بجانبك الحمام، لماذا تنام مع هاتفك؟ الأخبار الجيدة: لقتل الجراثيم (وتجنب وضع زواحف زاحفة في مقعد المرحاض على خدك) ، يمكنك بسهولة تنظيف هاتفك كل بضعة أيام باستخدام محو الكحول.
جيتي
وفقا لبحث من جامعة بيلور، الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم على نحو أكثر تواترا هم عرضة للمزاجية والسلوك المزاجي. نعم ، عندما تفكر في ذلك ، تقارن نفسك بالأشخاص الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي قبل أن تغفو و بمجرد أن تستيقظ ربما ليست أفضل فكرة.
وهو حقيقي الخوف من أن يكون من دون هاتفك. لمنع حدوث ذلك ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك مرة واحدة على الأقل يوميًا ووضع جهازك على بعد 15 قدمًا على الأقل منك أثناء النوم.
بعد يوم كامل من التحديق على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ثم أمسية أمام التلفزيون ، تحتاج عينيك إلى استراحة- وإحضار نفس عادات الزومبي إلى سريرك هو عكس ذلك تمامًا. لتجنب الصداع ، وجفاف العينين ، وعدم وضوح الرؤية ، وأكثر من ذلك ، استخدم هذه المرة قبل النوم لتريح عينيك.
على الرغم من أنه ما زال غير واضح ما الذي يؤثر على الهاتف الخليوي إشعاع لديك على الدماغ ، لا يزال من الحكمة تجنب هذا التعرض عندما يكون ذلك ممكنا. لهذا السبب راشيل روثمان ، كبير التكنولوجيين في حسن التدبير المنزلي معهد، يحذر من النوم مع الهواتف تحت وسادتك.
