خطأ وزارة الداخلية الذي نستمر في رؤيته مرارًا وتكرارًا

اسأل أي شخص يجلس خلف مكتب لساعات في كل مرة وسيخبرك أن الوضع الصحيح هو المفتاح للبقاء مرتاحًا. لهذا السبب بيئة عمل جيدة للمكتب - مثل وضعية المكتب الدقيقة ، والارتفاع الصحيح للكرسي ، والوصول المريح للوحة المفاتيح - هي أمور ضرورية لاستكمال يوم العمل.

لمساعدتك (ومفاصلك) على البقاء مرتاحًا إذا جلست على مكتب طوال اليوم ، قمنا بتجميع ورقة غش حول كيفية وضع نفسك وإكسسوارات مكتبك بشكل صحيح. اقرأ مسبقًا للحصول على دليل مضمون لبيئة العمل المكتبية القوية - يمكن أن يشكرنا ظهرك ورقبتك لاحقًا.

وفقًا للناس الطيبين في مايو كلينيكللحصول على وضعية مكتبية مناسبة ، يجب تعديل ارتفاع الكرسي بحيث تكون ركبتيك في نفس مستوى الوركين. هيريس كيفية القيام بذلك:

تمامًا مثل ارتفاع الكرسي ، يمكن أن يؤدي وضع الماوس ولوحة المفاتيح إلى توفير الراحة في مساحة العمل أو كسرها. لتسجيل وضعية مناسبة للوحة المفاتيح أثناء جلوسك على مكتب أو طاولة ، من الضروري أن تظل معصميك مستقيمة طوال اليوم وتعيش يديك عند مستوى المرفقين (أو أسفله). وإليك كيفية عمل قسم بيئة العمل في جامعة كاليفورنيا يقول لوضع كلاهما في المكتب:

كقاعدة عامة ، يجب أن تكون شاشتك دائمًا على مسافة ذراع واحدة من وجهك. (انطلق وقم بتمديد هذا الذراع الآن ، فأنت تعلم أنك تريد ذلك). وإليك كيفية عمل مايو كلينيك يقول لوضعه لدعم الظهر والرقبة المناسب:

لكي تظل مرتاحًا (وسليمًا بشكل مريح) أثناء تواجدك في محطة العمل الخاصة بك ، جامعة كاليفورنيا يقول أن الأشياء التي تريد الذهاب إليها - فكر في: الهاتف ، والدباسة ، والمستندات المطبوعة - يجب أن تظل دائمًا بالقرب من جسمك لتقليل الوصول والإرهاق. فيما يلي بعض النصائح حول إعداد مكتبهم:

كارولين كاتبة تعيش في مدينة نيويورك. عندما لا تغطي الفن والتصميمات الداخلية وأنماط حياة المشاهير ، فإنها عادة ما تشتري أحذية رياضية ، أو تأكل الكعك ، أو تتدلى مع أرانب الإنقاذ ، ديزي ودافوديل.