عندما أفكر في حب الذات ، أتذكر اقتباس أوسكار وايلد الخالد: "حب الذات هو بداية قصة حب مدى الحياة ". ولكن لمجرد أن الأمر يستحق القيام به ، لا يعني أن ممارسة حب الذات أمر سهل جميعًا الوقت. لنكن حقيقيين: ستشهد علاقتك بنفسك تقلبات ، ولكن إذا كان بإمكانك التذكير بوعي لنفسك أنك رائع وتستحق حبك بالإضافة إلى أي شخص آخر ، فإن هذا التعاطف سيذهب طريق طويل.
وقد يكون من الأسهل استغلال حب الذات أكثر مما تعتقد. وفقًا لطبيب النفس الإكلينيكي ايمي داراموس، "حب الذات مثل أي نوع آخر من الحب ، لكنه موجه إلى نفسك. أنت تحب وتحترم نفسك ، وتؤمن أنك جدير بالاهتمام ، وترى صفاتك الحميدة. يتعايش حب الذات مع معرفة أن لديك قيودًا ".
سواء كنت متزوجًا ، أو في علاقة ، أو أعزب أو في مكان ما بينهما ، يمكنك دائمًا الاستفادة من ممارسة حب الذات. بغض النظر عن حالة علاقتك ، يجب أن تكون قادرًا على تكوين علاقة خاصة مع نفسك لا تعتمد على الآخرين. فيما يلي 11 طريقة لتظهر لنفسك أنك مهتم ، دون مغادرة المنزل:
يعد التباطؤ وأخذ الوقت لنفسك من أفضل الطرق للعمل على حب نفسك. كما يلاحظ Healthlineعدم النوم أو الراحة بشكل كافٍ يمكن أن يكون له آثار خطيرة على جسمك ، بما في ذلك تقلبات المزاج وضعف المناعة. يمكن أن يبدو أخذ الوقت لنفسك كأنه الكثير من الأشياء: يمكنك الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، أو تحضير كوب من الشاي لنفسك وقراءة كتاب ، أو التنزه في الحي الذي تعيش فيه. مهما كانت عادتك ، تأكد من إضافة أجزاء من الوقت في أسبوعك مخصصة للإبطاء لنفسك فقط.
في العام الماضي ، بدأت في استخدام تلك الأطباق والأواني والأكواب الرائعة التي عادةً ما أحفظها للآخرين. بالأمس ، صنعت لنفسي ويسكيًا حامضًا وشربته من زجاج بلوري! لماذا يجب عليك التوفير باستخدام أفضل العناصر في منزلك للضيوف فقط؟ أنت تستحق أن تأكل من الصين الفاخرة أيضًا. لذا خذ وعاء البورسلين الخاص بك وتناول ماك والجبن من كرافت.
إن شراء الزهور لنفسك ليس فقط من أبسط الطرق للشعور بالخصوصية ، ولكنه أيضًا طريقة رائعة لإضفاء السطوع على منزلك. استمتع بالألوان والروائح والمشاعر الإيجابية التي تتفتح مع باقتك الجديدة - لقد أتت إليك ، منك ، بالحب.
تعد ممارسة الأنشطة الليلية مع نفسك طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت الممتع بمفردك. (إذا كنت في علاقة ، فقط قل ، آسف ، عزيزي ، سأدعوك إلى العلاقة التالية!) لذا افتح فيلمًا ، واحصل على الوجبات الخفيفة والمشروبات المفضلة لديك. أنا شخصياً أحب مشاهدة "نوتينغ هيل" أثناء شرب كوب من شاي إيرل جراي بالعسل والحليب.
خاصة الآن ، أصبح التفاعل الاجتماعي نوعًا ما من الرفاهية. في حين أنه من الرائع أن تكون مرتاحًا لوحدك ، فإن التسكع مع أصدقائك أمر مهم. لذا حدد موعدًا ، وأرسل رابطًا ، وارتدِ ملابسك ، واستمتع بجلسة Hangout رائعة مع أصدقائك. أشعر دائمًا بشعور جيد بعد هذه المكالمات ، وأتذكر دائمًا كم أحب أن أكون مع الناس بعد قضاء الكثير من الوقت بمفردي.
اجعل روتين الاستحمام الخاص بك يبدو وكأنه الذهاب إلى السبا. قم بإنشاء قائمة تشغيل حتى تتمكن من الخروج أثناء الاستحمام وتتبع المدة التي تقضيها في الحمام (كلما كان ذلك أقصر الاستحمام ، أفضل للبيئة!) حتى لو لم يكن لديك مكان تذهب إليه ، فإن الأمر يستحق استخدام غسول الجسم المفضل لديك ، والشامبو ، و مرطب. وضع قناع الوجه و / أو الشعر ، وربما حتى سكب كوب من نبيذ وقت الاستحمام إذا كنت تشعر بالميل.
إن قول هذا أسهل من فعله ، أعلم. لكن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون لا بد أن يمنعك من متابعة ما تريده حقًا. إذا كنت ترغب في نشر صورة لعشاءك اللذيذ على Instagram ، فافعل ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على قصة شعر جديدة جريئة ، فمن يهتم بما يفكر فيه الناس؟
كما أخبر داراموس Apartment Therapy ، فإن الاحتفاظ برأيك عن نفسك في المقدمة والوسط مفيد بعدة طرق. قالت: "إن معرفة احتياجاتك الجسدية والعاطفية يمكن أن يساعدك على وضع حدود جيدة". "إن الاعتراف بإنجازاتك والاحتفال بها يمكن أن يساعدك على الوثوق بنفسك. بمجرد أن تعرف احتياجاتك وتثق في حكمك ، يمكنك الاستماع إلى آراء الآخرين وتقرر ما إذا كنت ستقبلها أم لا ".
من السهل جدًا إلقاء نظرة على موجز Instagram الخاص بشخص ما والتفكير في كل الطرق التي تجعله أفضل منك - وهذا بالتحديد هو السبب في أنه من المفيد تذكير نفسك بأن كل شخص لديه وجهات نظر مختلفة رحلة. بقدر ما قد يكون من المغري مقارنة غرفة معيشة صديقك بغرفة المعيشة الخاصة بك ، فإن الأمر يشبه المقارنة بين التفاح والبرتقال ، ولن يوصلك إلى أي مكان. وكما يشير داراموس ، فإن ما تراه من الخارج قد لا يعكس حتى ما يمر به هذا الشخص من الداخل.
قالت: "عندما تقارن أفكارك وعواطفك المعقدة بالسطح المثالي لشخص آخر ، ستشعر كثيرًا بعدم الأمان". بدلاً من ذلك ، توصي بالتركيز على إيجاد الإلهام من الآخرين: "الإلهام هو عندما تتعلم من الآخرين لكي تصبح أفضل ما لديك. غالبًا ما تعني المقارنة أن هذا الشخص أفضل منك حقًا. يمكنك أن تكون مصدر إلهام للتعلم من شخص ما دون الشعور بالنقص ".
من الرائع أن يكون لديك أهداف كبيرة لنفسك ، ولكن أثناء العمل على تحقيقها ، تأكد من أنك تقدر الانتصارات الصغيرة. امتدح نفسك لتجاوز التلال التي ستؤدي في النهاية إلى قمة الجبل ، مثل سداد أصغر بطاقة ائتمان أو تنظيف حتى غرفة واحدة في منزلك.
قال داراموس: "إن تقدير انتصاراتك يساعدك على اكتساب الثقة". "أنت تدرك نقاط قوتك ، وليس نقاط ضعفك فقط. اشتر لنفسك هدية صغيرة ، خذ قسطًا من الراحة. مجلة عن النصر. ماذا ستفعل لصديق حقق نفس الانتصار؟ افعل ذلك بنفسك ".
من أفضل الأشياء المتعلقة بالنمو هو القدرة على إبعاد نفسك عن العلاقات والمواقف السامة التي لم تعد تخدمك (أو ربما لم تفعلها أبدًا). أحِط نفسك بأشخاص يرفعون من شأنك ويدعمونك ويجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك - وإذا كنت مرتبطًا شخص يحبطك باستمرار ، ويتحدث إلى معالج أو صديق موثوق به حول إيجاد طرق لتنفيذ الحدود و مسافه: بعد.
إذا شعرت في أي وقت بأن الشعور غير صحيح ، أو أن عواطفك تزعج الآخرين ، فمن الجدير أن تتذكر أن هذه الأفكار بعيدة كل البعد عن الحقيقة. مشاعرك صحيحة ، ومن الجدير تجربتها والتعبير عنها. نادرًا ما يأتي أي خير من محاولة إنكار ما تشعر به أو منع نفسك من الشعور بالحزن. إن الاعتراف بما تشعر به والعمل من خلال تلك المشاعر هو أكثر صحة بكثير ، وهذا ما تستحقه.
ياسمين جوليك
مساهم
ياسمين جولش هي مراسلة مستقلة مختصة بالثقافة والحياة الليلية والسياسة والطعام ولدت في اسطنبول بتركيا ومقرها في نيويورك. تدعي أنها المعجب الأول لأنتوني بوردان وعملت في CNN و National Geographic و Annie Leibovitz Photo Studio.