لإثارة مثل الإعداد أهداف شخصية بالنسبة لك ، قد يكون اكتشاف كيفية تحقيقها أمرًا شاقًا ، على أقل تقدير. سواء كنت تأمل في تأمين ملف عمل أفضل, اشتر منزلا، أو تهدف ببساطة إلى ممارسه الرياضه أكثر من ذلك ، هناك طريقة واحدة غير مثبتة يقول المدربون المهنيون والحياة إنها يمكن أن تجعل الاقتراب من أهدافك الكبيرة أقل ترويعًا
"يساعد تقسيم أهدافك إلى مهام أصغر حجمًا في جعلها أكثر قابلية للفهم ، ويسهل عليك معرفة الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيقها" ، المدرب الوظيفي والعقلي القنيطرة "كيني" دومينغيز يقول. "من خلال التركيز على هدف واحد في كل مرة ، يمكنك أن تتوقع بشكل أفضل كيفية تحويل أهدافك إلى حقيقة."
لن يؤدي تحويل أهدافك ذات الصورة الكبيرة إلى خطوات محددة وقابلة للتنفيذ فقط إلى تسهيل معالجتها ، بل يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على البقاء متحمسًا على طول الطريق. بالنسبة الى جريس مارشال، مؤلف كيف تكون منتجًا حقًا، "الخطوات الصغيرة تساعدك على تجاوز التسويف وخلق الزخم. عندما تفعل شيئًا صغيرًا "فقط" في كل مرة ، فمن الأسهل أن تبدأ و يستمر في التقدم."
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد حول كيفية تقسيم تطلعاتك وقراراتك إلى مهام يمكن التحكم فيها؟ من كتابة أهدافك إلى العثور على صديق للمساءلة ، إليك الخطوات التي يقول المدربون المهنيون والحياتيون أنه يمكنك اتخاذها لجعل الأهداف الصعبة أقل صعوبة.
قبل أن تتمكن من تحويل هدف إلى مهام قابلة للتنفيذ ، يقول دومينغيز إنك بحاجة إلى أن تكون محددًا بشأن ما تريد تحقيقه بالضبط. تشرح قائلة: "من المهم أن تأخذ وقتًا للتفكير في أهدافك قبل البدء". "كتابة أو تصور أهدافك تجعلها حقيقية ، لذا خذ قطعة من الورق ، أو استخدم أداة رقمية مثل تريلو, إيفرنوت، أو بينتيريست، وقم بعمل قائمة أو لوحة مصورة لأهدافك ".
إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد أهدافك ، مدرب مهني مبدع كات كوه يقول إن معرفة الفرق بين الهدف والمهمة يمكن أن يكون عونًا كبيرًا. تقول: "لا يدرك الكثير من الناس أن استكمال الأهداف والمهام يثير مشاعر مختلفة". "المهمة هي شيء يخففنا عندما تنتهي ، مثل تقديم ضرائبك في الوقت المحدد. الأهداف ، من ناحية أخرى ، مثل نشر قصة قصيرة في مجلة أدبية أو إنشاء مجتمع عادة ما تكون البستان ذات مغزى ومتأصلة في القيم العميقة ، لذلك نشعر بالفرح (وليس الراحة) عندما ننجز هم."
بمجرد أن يكون لديك صورة أوضح لهدف معين ، مدرب مهني ديفيد Wiacek يقول إن الخطوة التالية هي تحويل رؤيتك إلى مهام أصغر يمكنك العمل على واحد في كل مرة. "ابدأ بكتابة شيء واحد - مهمة واحدة صغيرة - يمكنك القيام بها لتقريبك بوصة واحدة من تلك الرؤية ، وتأخذها من هناك ،" كما ينصح. "تصور الخطوات المحددة التي ستتخذها لتحقيق هدفك ، وقم بعمل قائمة بهذه المهام بحيث يمكنك ترتيبها وتحديد أولوياتها وفقًا لذلك."
إذا بدت مهمة معينة في قائمتك شاقة بشكل خاص ، يوصي Wiacek بتقسيمها إلى مهام أصغر إن أمكن. "على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو العثور على وظيفة جديدة وكانت إحدى مهامك هي تحديث سيرتك الذاتية ، فاستهدف أعد صياغة جزء صغير واحد فقط من سيرتك الذاتية في كل مرة ، بدلاً من محاولة إكمالها كلها مرة واحدة " يقول.
بمجرد أن يكون لديك قائمة بجميع المهام التي ستحتاج إلى إكمالها للوصول إلى هدفك ، يقول دومينغيز إن إرفاق موعد نهائي لكل خطوة يمكن أن يساعد في تحميلك المسؤولية. تقول: "سواء كانت تواريخ استحقاق يومية أو أسبوعية ، قم بدمج هذه المواعيد النهائية في تقويمك بحيث تحصل على تذكيرات أو إشعارات عندما يحين موعد المهام". "يمكنك أيضًا أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام وأن تحدد مواعيد تسجيلات التقدم مع نفسك ، للتأكد من أنك تحقق أهدافك المصغرة على طول الطريق."
عندما تقوم بتعيين جدول زمني لمهامك ، يقول كوه إنه من المهم اختيار المواعيد النهائية الممكنة وفي نطاق النطاق الترددي الخاص بك. "كل شيء يستغرق حوالي عشر مرات أطول لإنجازه في الحياة الواقعية حيث يستغرق الحلم في العقل" ، كما تلاحظ. "إذا قمت بإنشاء جدول زمني واقعي يمكنك الالتزام به ، فمن غير المرجح أن تؤجل أو تشطب هدفك على أنه مستحيل. “
عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى أهداف الحياة الرئيسية ، مسئولية هو المفتاح. لهذا السبب يوصي Wiacek بتعيين صديق أو أحد أفراد العائلة للمساعدة في تحميلك المسؤولية عن كل خطوة تحتاج إلى اتخاذها. يقول: "حاول اختيار شخص لديه بالفعل بعض النفوذ على حياتك". "الفكرة هي أنك ستشعر بالفعل بشيء ما إذا لم تتابع هدفك."
إذا شعرت يومًا بموجة من المماطلة أو التخويف تغمرك ، يقول Wiacek أنه يمكنك إرسال رسالة نصية إلى صديق المساءلة الخاص بك لمناقشة أي صعوبات مع المهمة التي تقوم بها. "أبلغهم بالموعد النهائي واطلب منهم أن يسجلوا الوصول معك بحلول ذلك التاريخ للتأكد من أنك على الطريق الصحيح" ، كما ينصح.
بغض النظر عن حجم الهدف الذي تحاول تحقيقه ، يقول كوه إنه أمر بالغ الأهمية كافئ نفسك لكل مهمة تكملها على طول الطريق. تشرح قائلة: "إن أدمغتنا سريعة جدًا في التحرك ، والتقليل ، ونسيان العمل الجيد الذي أنجزناه". "الاحتفال بالنجاحات الصغيرة بامتنان ومتعة يشبه التزود بخزان الوقود حتى تتمكن من مواصلة القيادة."
يمكن أن تكون مراقبة كل مرحلة بسيطة مثل الاتصال بصديق عزيز ، أو علاج نفسك بشيء لذيذ ، أو إقامة حفلة رقص سريعة على الأغنية التي تستحوذ على هوسك حاليًا. يقول كوه: "قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية ، ولكن هناك علم دماغي يدعم ذلك".
كارولين بيجز
مساهم
كارولين كاتبة تعيش في مدينة نيويورك. عندما لا تغطي الفن والتصميمات الداخلية وأنماط حياة المشاهير ، فإنها عادة ما تشتري أحذية رياضية ، أو تأكل الكعك ، أو تتدلى مع أرانب الإنقاذ ، ديزي ودافوديل.