كيف تكدس عادة تنظيف الأعمال الخاصة بك

إذا كان هناك عمل روتيني لست جيدًا في مواكبة ذلك ، ونادراً ما تجد الدافع للقيام بذلك ، فقم ببناء هذا العمل الروتيني في إحدى عاداتك الراسخة بالفعل. سيعني ذلك أن منزلك يمكن أن يحقق حالة النظافة التي تتمنى أن تكون حالتك الحالية - مع تراجع أقل بكثير من جانبك.

خبير العادة و مؤلف كتاب "العادات الذرية"جيمس كلير يتحدث عن مفهوم يسمى "التراص عادة"التي تتعلق في الأساس بفكرة ربط هذه العادة بك تريد الحصول عليها على عادة أنت لديك بالفعل. عندما نريد بناء عادات جديدة ، يمكننا الاستفادة من قوة ما يسميه إشارات أو محفزات العادة.

مواقف واضحة خمسة أنواع من المحفزات: الوقت والموقع والحدث السابق والحالة العاطفية وأشخاص آخرين. الوقت والموقع والحدث السابق مناسبان بشكل خاص لخلق عادات تنظيف جديدة: كل يوم في وقت معين ، في مكان معين ، أو عندما تفعل شيئًا معينًا ، فأنت تضيف مهمة إضافية واحدة إلى الشيء الحالي ، الذي أصبح اثار. من خلال ربط إجراءات تنظيف محددة بأشياء أخرى تحدث في أيامنا هذه ، لم نقم بذلك لتخصيص وقت للقيام بشيء مثل تنظيف المرحاض الذي ، بصراحة ، لا يجب علينا ذلك جدول.

هذا ال يطير سيدة تعليق. تقترح رش بعض صابون اليد في وعاء المرحاض وإعطائها انتقادًا بفرشاة المرحاض. القيام بذلك بعد زيارتك الصباحية الأولى إلى الحمام يعني أنك تبدأ كل يوم بمرحاض نظيف - ونادرًا ما ستضطر إلى فركه بقوة أكبر.

قم بعمل ملاحظة ذهنية تريد الحصول عليها *الكل* القمامة خارج المنزل في يوم القمامة. ولكي يحدث ذلك ، تحتاج إلى تفريغ علب القمامة الصغيرة وصناديق إعادة التدوير في المنازل. افعل ذلك كل أسبوع حتى تفعل ذلك دون الحاجة إلى التفكير فيه مرتين.

نحن نحصل على القليل "إذا أعطيت ماوس ملف تعريف ارتباط" هنا ، ولكن لماذا لا؟ عندما تعيد سلة القمامة الفارغة الآن إلى الحمام كل أسبوع ، اغتنم الفرصة لتجعل باقي الحمام "يطابقها". امسح مراياك وافرك حوضك وقم بتلميع أسطح العمل وقم بتنظيف المراحيض من الخارج.

تؤدي عملية التحميل يوميًا (البدء إلى النهاية - وهذا يعني الطي والعودة في الأدراج) إلى إبعاد وحش جبل الغسيل بعيدًا. الجزء الصعب هو تذكر وضع هذا الحمل! اربط المهمة بشيء محدد لن تنساه أبدًا ، مثل صنع القهوة ، وسرعان ما ستحصل على هذه العادة التي طالما كنت تريدها تحت حزامك.

غالبًا ما يكون المقاصة المكتبية مقنعة في حالة تمويه إذا حدث ذلك قبل بدء العمل. ولكن بالنسبة لكثير من الناس ، من الصعب التفكير بوضوح عندما تكون أماكن عملهم ممتلئة. اقلب النص واجعل من عادة تنظيف سطح مكتبك وتصويبه قبل إيقاف تشغيل مصباح المكتب. يؤدي القيام بالمهمة يوميًا إلى منعها من أن تصبح مهمة طويلة الأمد ، والقيام بها في نهاية يوم العمل يعني أنه يمكنك الجلوس على استعداد للذهاب خلال كتلة عملك التالية.

اجعل إغلاق التليفزيون "حدثًا سابقًا" لغرفة المعيشة السريعة. التقط رمي الوسائد وأعطها القليل من العناق بينما تعيدها إلى أماكنها الصحيحة. ضع البطانيات بعيدًا ، وافرد صينية طاولة القهوة ، وأحضر أكواب وأطباق الوجبات الخفيفة إلى المطبخ.

قد لا يكون كل من هذه الأمثلة ممكنًا في حياتك اليومية ، لكنك الآن ترى كيف يمكنك صنع حياتك الخاصة القواعد ومهام تكديس العادة التي لا ترغب في القيام بها مع تلك التي هي بالفعل جزء راسخ من عملك نمط.

شيفرة كاتبة ومحررة تعيش مع زوجها وثلاثة أطفال رائعين في تالاهاسي بفلوريدا. عندما لا تعمل ، يمكن العثور عليها عادة تقرأ ، تدرس ، تخيط ، تلتقط الصور ، المدوناتوتوثيقها كلها في سجل قصاصات رقمي.