هناك عدد قليل من الروتين في المنزل الذي يبدو وكأنه طقوس أكثر من وقت النوم. يمكن أن يتخذ موكب المهام الليلية أشكالًا عديدة ، ولكن الغرض منها دائمًا هو تغيير اتجاه الحياة اليومية إلى شيء أكثر كتمًا. ولكن إذا لم يتم تجهيز غرفة نومك لتهدئة ، فمن الصعب أن تنحرف برفق للنوم - أو للحصول على جودة الراحة التي تتوق إليها.
يقول مصمم الديكور الداخلي: "ستوفر غرفة النوم المثالية بيئة للراحة والإيجابية والاسترخاء" ناتالي كريم. "[يجب] أن يبدو وكأنه جناحك الفندقي المفضل لديك ، ولكن مع العناصر الشخصية مثل بعض إطارات الصور وشمعة لطيفة وكتاب."
إن تحديث مساحة حميمية مثل مكان نومك لديه القدرة على إعادة صياغة وجهة نظرك بشأن الراحة. تغيير حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن يكون له تأثير كبير على نومك. بدءًا من الذهاب الشامل إلى مرتبة جديدة إلى الشاشات المتروكة ، إليك ثماني طرق لجعل غرفة نومك مكانًا تتطلع إليه للتراجع كل ليلة.
متى كانت آخر مرة قمت فيها باستبدال مرتبتك؟ إذا كنت لا تستطيع أن تتذكر (أو يمكنك ، لكنها كذلك ايضا بعض الوقت) ، ربما حان الوقت. من المعتاد استبدال المرتبة كل مرة
من 7 إلى 10 سنوات، ولكن من المهم أيضًا الاستماع إلى جسدك قبل ذلك. هل تعاني من آلام في الظهر ، أو شعور عام بعدم الراحة عندما تكون في السرير؟ هل تستيقظ ولا تشعر بالراحة؟ هل تحصل على نوم أفضل عند السفر ، وليس فقط لأنها عطلة؟ هذه كلها علامات تروي أن شيئًا ما يصل إلى المكان الذي تنام فيه.احتياطي هيبورن
stearnsandfoster.com
تسوق الآن
يقول كريم: "المرتبة هي أهم عنصر في الحصول على نوم رائع في الليل". "توصيتي الرئيسية هي الحصول على مصدر من شركة ذات سمعة جيدة وطويلة الأمد ، مثل ستيرنز آند فوستر. "عندما يتعلق الأمر بشراء شيء تقضيه كل ليلة تقريبًا ، فلا ينبغي الاستخفاف بالاختيار. هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها ، مثل الحجم ونمط النوم ومستوى الدعم.
ال ستيرنز & فوستر ريزيرف فراش هيبورن هو أحد الخيارات التي يمكنك تخصيصها لتناسب تلك الاحتياجات ، مع خيارات مثل شركة أو أفخم ، وإضافة وسادة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الرغاوي واللفائف المصممة حصريًا جنبًا إلى جنب لتوفير تخفيف الضغط والدعم ؛ مقابض داخلية سهلة الحركة ؛ كما أن المظهر الخارجي المخملي من مواد التنجيد يجعلها تبدو رائعة لسنوات.
إيجاد طرق لخفض ضوء غرفة النوم غير المرغوب فيه في الليل سيجعل النوم أسهل بكثير. ابحث عن علاج نافذة يحجب السطوع الخارجي ليلاً ولكنه لا يحجبه أثناء اليوم: تقترح كريم ستائر خفيفة الوزن أو ظلال رومانية بقماش جميل مع بطانة معتمة خلفها إما.
نيكول فرانزين
بالنسبة للإضاءة في الغرفة ، يقترح كريم مزيجًا ، من مصابيح الطاولة وشمعدانات القراءة إلى الأضواء المعلقة أو حوامل الثريات والثريات. جرب المصابيح ذات القوة الكهربائية المنخفضة للحفاظ على الحالة المزاجية مريحة ، أو اختر أغطية المصابيح التي تنشر السطوع. المخفتات مفيدة في غرفة النوم ، وكذلك المصابيح الذكية التي تستجيب للأوامر الصوتية أو تطبيقات الهاتف لتقليل الأمور.
تتيح لك المفاتيح ثلاثية الاتجاهات التحكم في ضوء السقف أو تركيبات كهربائية أخرى من نوعين مختلفين المواقع في الغرفة ، لذا فإن وضع أحدها بجانب السرير يعني أنه ليس عليك النهوض لإيقافه أضواء. ولكن ، يقول كريم ، "إذا كان عليك فقط اختيار عدد قليل من مصادر الضوء ، أعتقد أن مصابيح الطاولة والثريا ستكون مثالية."
يقترح كريم مزيجًا من الإضاءة ، من مصابيح الطاولة وشمعدانات القراءة إلى الأضواء أو الثريات المريحة.
البابونج. لافندر. الأرز. الإيلنغ يلانغ. سواء كان ذلك من شمعة في زجاج مظلل ، أو حامل بخور خزفي جميل ، أو ناشر حجر أنيق ، روائح هادئة رائعة في جلبها إلى غرفة النوم بسبب خصائصها التي تعمل على تخفيف التوتر والقلق. (من الجيد أن عبوة العطور المنزلية تبدو جيدة جدًا هذه الأيام أيضًا).
نيكول فرانزين
تقول كريم: "من المريح للغاية إشعال شمعة عطرية في غرفة النوم" ، مشيرة إلى أنها تبدّل روائحها حسب الموسم - أكثر ثراءً في الشتاء وأكثر إشراقًا وحمضيات في الصيف. كما أنها تحب الناشرون ، ولكن بما أن الرائحة تبقى لفترة أطول ، فإنها عادة ما تختار شيئًا أخف مثل الياسمين. وبالمثل ، تحب ترتيب الزهور العطرة في بعض الأحيان ، "لتزيين المكان".
يقول كريم: "الفراش ضروري للنوم الجيد وتصميم الغرفة". لكن الخيارات لا حدود لها ملاءات يمكن أن يكون مثيرًا للدوار - لذا أجرِ بحثًا حول ما سيكون أكثر راحة لنمط نومك.
مجلس النوم الأفضل يقول أن أفضل درجة حرارة للنوم لمعظم الناس هي حوالي 65 درجة. من المهم أن تفكر في الفراش الذي سيساعدك على الوصول إلى هذا المثل الأعلى ، لذا حاول صفائح التبريد، مثل percale أو الكتان ، إذا كنت "تركض ساخنة" وشيء أكثر دفئًا ، مثل الفانيلا ، إذا كنت "تجري باردًا". ينصح كريم بوجود مجموعتين على الأقل من الأوراق بحيث تكون الأغطية النظيفة جاهزة دائمًا. (و: عدد الخيوط ، ليس مهمًا جدًا! تقول فقط لشيء مريح وناعم.)
"الفراش ضروري للنوم الجيد وتصميم الغرفة."
المنطقة حول سريرك لا تقل أهمية عن السرير نفسه. توفر إضافة سجادة أو بساط حصير هادئ أسفل القدم وسادة هبوط ناعمة ، ويعني أن القدم المريحة لا تلتقي أبدًا بالأرضيات الباردة على الفور.
لن يعمل مخطط ألوان غرفة النوم (بالإضافة إلى الإضاءة) على ضبط الحالة المزاجية للأثاث واللهجات فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على عواطفك وروتينك. ومع ذلك ، لا يعني الهدوء دائمًا ضوءًا - اعتمادًا على تفضيلاتك ، يعني ذلك أحيانًا لعوب ومشرق أو مزاجي أو متباين.
إذا كنت تريد شيئًا بسيطًا ومتنوعًا ، فستفعل الألوان مثل أحمر الخدود أو الأبيض. بدلاً من ذلك ، توفر الألوان الداكنة مثل الأخضر الزمردي والبحري والأسود الناعم تأثيرًا مريحًا ومهدئًا. وإذا كنت تفضل شيئًا يقدم المزيد من الفلفل في الصباح ، يمكن أن يعمل الأصفر وحتى الأحمر بجرعات صغيرة بشكل جيد.
نيكول فرانزين
يميل Kraiem نحو ألوان أكثر هدوءًا بشكل تقليدي مثل ظلال اللون الأزرق والعاج والبط البري والبنفسجي والرمادي.
في معظم الحالات ، تفضل أوراق فاتحة اللون وأغطية لحاف. تشرح قائلة: "الملاءات البيضاء والعاجية كلاسيكية وتجعل السرير يبدو نظيفًا ونقيًا" ، مضيفة أن التفاصيل الدقيقة أو الحواف يمكن أن تجعلها أكثر إثارة للاهتمام إذا كنت تفضل شيئًا ذا طابع شخصي. للحصول على مجموعة متنوعة من الألوان والأنماط ، تقول إنها تعتمد على أوراق جمع الفنادق الفاخرة.
الفوضى والتنظيم يسيران جنبًا إلى جنب مع جودة النوم ، يلاحظ كريم. "يجب أن تكون غرفة النوم هادئة لإزالة أي نوع من القلق". ابحث عن منازل للكتب والمفارش ، وقم بتثبيت السلال أو الصناديق بشكل استراتيجي بحيث يكون من الصعب رفع الملابس على الأرض. أما بالنسبة للإلكترونيات ، فحاول فحصها عند الباب. وهذا يعني أيضًا عدم وجود أجهزة تلفزيون في غرفة النوم أيضًا ، فقد توفر بعض المسافة قطع الاتصال الذي لم تكن تعرف أنك مشتهى. (ولكن إذا لزم الأمر ، ففكر في جعلها قابلة للإخفاء ، ربما في خزانة أو خلف الشاشة.)
وبقدر ما يمكن أن يكون العمل الروتيني في الصباح ، يكون السرير الجاهز أكثر إغراءً للزحف إليه في نهاية اليوم.
نيكول فرانزين
"أحب أن أجد التوازن في غرف النوم ، حيث يكون السرير دائمًا النقطة المحورية."
يجب أن تكون الراحة أيضًا في الاعتبار عند التفكير في ارتفاع السرير. يقول كريم: "المسافة بين الجزء العلوي من المرتبة والأرضية لا يجب أن تضغط على مفاصلك أثناء النهوض أو الخروج من السرير". "إذا كانت الوركين والركبتين متراصفتين وقدميك مسطحة على الأرض عند الجلوس على المرتبة ، فأنت اخترت السرير المناسب!"
عندما يتعلق الأمر ببقية المساحة ، يحب كريم أن تكون الأشياء متماسكة ومنظمة ، ويفضل استخدام المنضدات الليلية على كلا الطرفين. تحب أيضًا منطقة جلوس إذا سمحت المساحة - بمقعد في نهاية السرير أو كرسي في زاوية أو منطقة استرخاء - لتسهيل الانتقال إلى وقت النوم. كلماتها الأخيرة في تصميم غرفة النوم؟ اجعلها شخصية ومريحة وجميلة.