من المحتمل أننا جميعًا مذنبون في الضغط على زر قيلولة بعد الظهر المشؤوم على ساعات المنبه أو هواتفنا المحمولة عندما لا ينبغي لنا ذلك. قم بذلك كثيرًا بشكل كافٍ وقد يصبح رد فعل تلقائيًا تقريبًا لقد علمتني التجربة أنه على الرغم من أن مدة 10 إلى 30 دقيقة إضافية قد تبدو جيدة ، إلا أنك بالتأكيد ستكون أكثر إنتاجية واسترخاء باستخدام هذا الوقت لإنجاز الأشياء. إليك كيفية تجنب الغفوة وفقدان النمط:
وضع هاتفك الخلوي للاستخدام الأمثل لأجهزة الإنذار الاهتزاز
إذا كنت تستخدم هاتفك الخلوي للاستيقاظ كل صباح ، فقد ذكرنا كيفية وضعه على النحو الأمثل بحيث يمكنك تدريب نفسك على كيفية الاستيقاظ فقط باستخدام إنذار يستند إلى الاهتزاز. رغم أن هذا هدف مثير للإعجاب بالنسبة للبعض ، إلا أنه بالنسبة لك جميعًا من ينامون عميقًا ، فقد لا ينجح هذا لأنك تحتاج إلى منبه مسموع للخروج من السرير. لم نختبر حتى الآن أجهزة الإنذار الاهتزازية الموضوعة حول معصمينا أثناء النوم. لقد علق بعض الأشخاص بأنهم قد يشعرون بعدم الارتياح خلال فترات طويلة ، ولأن Jawbone UP ليس شراء مستحسن ، فقد ظللنا نستخدم الهواتف المحمولة لدينا.
وضع الهاتف الخليوي الخاص بك لتجنب الغفوة
