إنه صباح الاثنين. لديك طريقة للحصول على المزيد من الأشياء أكثر مما يوجد وقت للقيام بذلك. مقاومة الإغراء للتحقق من Facebook مرة واحدة في المرة الأخيرة ، عليك أن تقرر البدء في عملك بأسرع وقت ممكن. بعد النقر فوق إرسال على هذا البريد الإلكتروني المهم الأول من اليوم ، أنت تهنئ نفسك على تجنب التسويف. بعد فترة وجيزة ، تدرك أنك أرسلت إلى الشخص الخطأ. إذا كان هذا الموقف يبدو مألوفًا ، فقد تكون ضحية التوأم الشرير للتسويف - ألا وهو التفسخ.
أعمدة المشورة تخبرنا كيفية التغلب على التسويف كثيرة ، ولكن وفقا ل بحث جديد نشرت في المجلة العلمية الحالية الاتجاهات في العلوم النفسية ، في محاولة للتغلب على المماطلة من خلال الحصول على قائمة المهام الخاصة بك في أسرع وقت ممكن قد يكون في الواقع أسوأ.
وخلص هذا البحث ، الذي استعرض مجموعة من التجارب ذات الصلة بالتطهير ، إلى أن الرغبة في فعل الأشياء بسرعة وليس جيدًا هي أقوى بكثير مما كان يعتقد في البداية.
كان مفهوم الفراق اكتشف في عام 2014 عن طريق الصدفة عندما لاحظ ديفيد روزنباوم ، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد شيء غريب خلال تجربة مصممة لاستكشاف كيفية تعامل الأشخاص مع المسافة مقابل الوزن عند الحمل شاء. أثناء التجربة ، طُلب من طلاب الجامعة حمل أحد الدالتين في زقاق. كان دلو واحد أقرب إلى نهاية الزقاق بينما كان الآخر أقرب إلى المكان الذي بدأ منه الطلاب.
توقع روزنباوم أن يختار الطلاب بشكل طبيعي الدلو أقرب إلى النهاية ، لأنه سينتج عنه أقصر مسافة حمل. من المثير للدهشة أن معظم الطلاب قرروا التقاط الجرافة الأقرب لهم ، على الرغم من أنها تعني مسافة حمل أطول.
عند إجراء مقابلة بعد التجربة ، قال المشاركون إنهم اختاروا الجرافة الأقرب لهم لإنجاز المهمة بأسرع وقت ممكن. وقد لوحظ هذا السلوك الغريب على ما يبدو أيضًا في التجارب المتكررة ، وولد فكرة التجويف. في الجوهر ، فإن التباين هو فكرة أننا نقوم أحيانًا بأسرع ما يبدو بدلاً من أن نكون الأسهل أو الأفضل عندما يتعلق الأمر بإنجاز المهام.
فلماذا نحرم؟ تظهر الأبحاث الحالية أن الإهمال قد يكون له علاقة برغبتنا في تقليل جهدنا العقلي.
في تجربة أجراها باحثون في جامعة ولاية واشنطن في عام 2019 ، أُعطيت للمشاركين إما مهمة تحفيظ أو مهمة تحمل أشياء ، أو مجرد مهمة أخيرة. نظرًا لأن مهمة نقل الكائنات تتطلب اهتمامًا أقل لإكمالها ، فقد وجد أن المشاركين تعرضوا لمعدلات أعلى عندما كان لديهم مهمة الحفظ أيضًا. وخلص الباحثون إلى أن هذه النتيجة تبدو وكأنها تدعم فكرة أن الفراق يرتبط برغبتنا في تقليل الجهد الإدراكي.
وفقًا لروزنباوم ، "إن أكثر ما يلفت النظر حول الإرهاق هو أنه ليس كذلك مجرد انعكاس للرغبة في الحصول على الإشباع الفوري أو الاستيلاء على الموارد النادرة (الأمثل بحث عن المؤن). يقلل التباين أيضًا من المطالب المعرفية ". يبدو أننا على استعداد للعمل بجدية أكبر لإخراج المهام من قائمة مهامنا ، طالما أنه يعني أننا نتجنب التفكير.
وقد أظهرت الأبحاث الإضافية أن بعض الحيوانات ، مثل الحمام ، تفسد أيضًا. أيضًا ، يميل كبار السن إلى التقليل من نسبة الشباب. إذن ما الذي يمكنك فعله لتفادي الإفساد؟ التحدث الى نيويورك تايمزيقول روزنباوم أن "مجرد إدراك هذا الاتجاه مفيد للغاية".
لذلك في المرة القادمة التي تنظر فيها إلى قائمة مهام لا نهاية لها وعلى وشك أن تقرر ما يجب القيام به أولاً ، خذ لحظة لتطلب نفسك ، "هل أنا مرهق؟" لا تقضي وقتًا طويلاً في التفكير في الأمر ، أو قد ينتهي بك الأمر المماطلة.