مع كل التكنولوجيا التي نتعرض لها يوميًا ، هل أي منها يضر بصحتنا الشخصية؟ من تجربتنا ، إذا كنت تستخدم التكنولوجيا أكثر من اللازم ، فسيؤذيك ذلك بطريقة أو بأخرى. في رأينا ، يمكن أن يؤدي الاستخدام الحكيم للتكنولوجيا إلى تحسين صحتك ، ولكن أي شيء يتم الإفراط في استخدامه يمكن أن يصبح إدمانًا.
قضينا معظم أيامنا السلكية. فقط تحقق من يومك المعتاد. يمكنك تسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك عند الاستيقاظ ، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والفيسبوك ، ثم تناول وجبة الإفطار وتوجه الباب أثناء قراءة الأخبار على هاتفك الذكي. عندما تصل إلى العمل ، تقوم بتسجيل الدخول إلى الشبكة وتبدأ العمل ، لكنك تقوم دائمًا بتشغيل رسائل الدردشة والمحادثة ، وكذلك علامة تبويب Facebook ، إذا سمح لك صاحب العمل بذلك.
عندما تعود إلى المنزل ، ربما تأكل شيئًا وتُشغل التلفزيون والكمبيوتر. ربما تشاهد بعض البرامج ، وتصفح الإنترنت ، وتقوم ببعض الشبكات الاجتماعية قبل الاتصال بها في اليوم. من الآمن أن نقول إن المزيد والمزيد من الناس سيقضون الكثير من الوقت على الإنترنت. مثل أي شيء ، من ألعاب الفيديو ، آر بي جي على الإنترنت ، والشبكات الاجتماعية ، يمكن أن يصبح إدمان.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تحديث جدولك الزمني على Twitter باستمرار ، تحقق من أصدقائك ومعارفك تقوم به على Facebook ، وتعيد تسجيل الأشياء على Tumblr الخاص بك ، ثم ربما حان الوقت لتسجيل الخروج وقضاء بعض الوقت غير متصل على الانترنت. عشاء عائلي نموذجي ربما ينطوي على أطفالك الرسائل النصية أو استخدام هواتفهم على طاولة العشاء. هناك خط دقيق بين استخدام التكنولوجيا والإدمان عليها.
ماذا تفعل عندما تصل إلى المنزل؟ بدلاً من تناول العشاء مع الآخرين المهمين لدينا ، الكثير منا يقضي بعض الوقت على الكمبيوتر. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا بحاجة لقضاء بعض الوقت في وضع عدم الاتصال ، وخاصة في عطلة نهاية الأسبوع. قد يشمل ذلك السير في نزهة أو الخروج لتناول العشاء أو الذهاب إلى فيلم أو استكشاف مدينتك. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ولا تنطوي على تقنية.
ينسى الكثير من الناس أن قضاء الوقت مع أشخاص حقيقيين أمر صحي للغاية. إنه يفرض عليك التفاعل وأنت غير متصل باستمرار. تماما مثل الكثير من الرسائل النصية يمكن أن تؤذي المراهقين، الكثير من الوقت أمام يمكن أن يؤذيك التلفزيون أيضًا. أظهر بحث جديد أن الأطفال الذين يقضون أكثر من ساعتين أمام الشاشة يتعرضون لخطر المشكلات السلوكية. هناك اعتقاد بأنه يمكننا تحقيق التوازن بين وقت الشاشة والنشاط البدني ، وهذا ليس دقيقًا تمامًا. وقد أظهرت الدراسة أن مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الكمبيوتر لأكثر من ساعتين في اليوم سيؤدي إلى صعوبات نفسية أكبر ، بغض النظر عن مدى نشاط الأطفال.
بالنسبة إلى الرسائل النصية ، يميل المراهقون إلى الكتابة في وقت متأخر من الليل ، بينما ينام آباؤهم في المطاعم وفي الفصول الدراسية. وقد حفز ذلك على خطط الرسائل النصية غير المحدودة التي تقدمها بعض شركات الهاتف المحمول. سوف يرسل المراهقون الأمريكيون ويستقبلون ما معدله 2272 رسالة نصية كل شهر. هذه 80 رسالة تقريبًا في اليوم وهذه البيانات تبدأ من عام 2009.
يقول الأطباء وعلماء النفس أن هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق ، وفشل الدرجات ، والإجهاد ، والحرمان من النوم. في البالغين ، يمكن أن يؤدي الفحص المستمر للتكنولوجيا إلى مشكلات متعلقة بالتوتر. هذا أحد الأسباب التي تجعل من الجيد إيقاف تشغيل عطلة نهاية الأسبوع أو عندما تقضي وقتًا مع أسرتك.
هذا يجب أن يجبرنا جميعًا على التباطؤ والتوقف عن التحقق من خلاصاتنا وأخبارنا ومواقع التواصل الاجتماعي. إذا أراك أطفالك باستمرار على جهاز iPhone الخاص بك ، فسيحاولون محاكاة هذا السلوك. إن مشاهدة فيلم معًا ، وقضاء بعض الوقت في قراءة كتاب ، واستغراق الوقت عمومًا لك سيمنحك منظوراً حول مقدار استخدامك للتقنية. إنه أحد الأسباب التي تجعلني أتحقق من بريدي الإلكتروني فقط عدة مرات في اليوم ، واعتمد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي في المشكلات المتعلقة بالعمل. ليست هناك حاجة لمعرفة على الفور عندما تتلقى رسائل بريد إلكتروني أو تحديثات جديدة. في بعض الأحيان ، في يوم الأحد ، سوف أتحقق من بريدي الإلكتروني مرة واحدة فقط. في بعض الأحيان لن أفعل ذلك على الإطلاق. لا يزال لدي حساب فيسبوك ، لكني أسجل الدخول مرة واحدة فقط كل شهر أو نحو ذلك. في الماضي ، كان لدي دائمًا بريد إلكتروني مفتوح وعلامة تبويب Facebook.
من السهل القول إن التباطؤ ، ولكن إذا كنت تحاول القيام بذلك ، فعليك القيام بذلك خطوة بخطوة. المشكلة الأكبر هي تخفيف التوتر ، وإذا كانت الشبكات الاجتماعية تجعلك تشعر بالقلق بشكل أو شكل ، فلا ينبغي أن تستثمر الكثير من الوقت في ذلك.
