هناك شيء حول العمل ثماني ساعات في اليوم يجعل معظم الناس يشعرون بالإرهاق. سواء أكنت تحدق على الشاشة أو تتعامل مع العملاء المطالبين ، فإن يوم العمل قد يجعلك غير متحمس لفعل أي شيء آخر. كيف من المفترض أن تطهو العشاء ، أو تقابل أصدقاءك ، أو حتى تقرأ عندما يكون كل ما تشعر به هو الانزلاق إلى PJs ومشاهدة سلسلة Netflix؟
أنت لست أول شخص (أو آخر) يتساءل عن كيفية إنجاز الأمور بعد العمل. توجه إلى Reddit ، وستصادفك كثيرالخيوط (البعض منهم خمس سنوات من العمر، لكنها مفيدة أكثر من أي وقت مضى) مكرسة لمعرفة كيفية التغلب على هذا الركود بعد العمل. شرب كمية كافية من الماء وتناول طعام صحي جانباً ، قد تكون هناك طرق أخرى لزيادة طاقتك في المساء ، بعد كل شيء.
يعلم الجميع التأثيرات المحفزة للكافيين ، ولكن إذا كنت لا ترغب في قضاء الليلة بأكملها في القذف والتحول ، فربما لا يكون من الأفضل أن يكون تناول قهوة الإسبريسو بعد العمل فكرة جيدة. بدلا من ذلك ، رديت المستخدم capnd يوصي بتناول الموز. "ضع مشروعًا في الاعتبار طوال يوم العمل (حتى لو كان عاديًا مثل تشغيل الفراغ أو مسح عدادات المطبخ). بعد ذلك ، تعال إلى المنزل ، وأضرب موزة وانطلق في مهمتك. سوف تفاجأ كيف يؤدي ذلك إلى مهام منزلية صغيرة أخرى وأنت تعمل على التخلص من هذا المنتج الرائع. "هذا في الواقع يكون الشعور بالكمال - فالموز مصدر رائع للكربوهيدرات والسكر الطبيعي والفيتامينات مساعدة
زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك.لا يبدو الاستيقاظ مبكرًا لممارسة التمارين الرياضية أمرًا جذابًا للغاية ، خاصةً في فصل الشتاء. ومع ذلك ، يمكن تجريب الصباح فعلا تساعد على زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك ليوم كامل. لا يجب أن يكون أي شيء شاق للغاية ، أيضًا. المستخدم رديت pinguen، على سبيل المثال ، يأخذ كلابهم لمدة نصف ساعة سيرا على الأقدام كل صباح. "في اليومين الأولين ، كان من الصعب حقًا أن أستيقظ ، وسأكون نصف نائم أثناء بدء المشي ، لكن حتى من اليوم الأول ، كنت مستيقظًا وحيويًا على مدار اليوم. أعتقد أنه كان في الصباح الباكر الهواء النقي ".
إذا كنت متعبًا جدًا من التفكير في القيام بأي شيء آخر يجعلك تفكر ، فكر في أخذ قيلولة بعد العمل. يقول ريدديتور: "حتى قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة ستساعد على تنشيطك وتجعلك تشعر بالانتعاش" كسول المتعلم. ومع ذلك ، تأكد من ضبط المنبه لمنع النوم الزائد. خلاف ذلك ، لن تستيقظ فقط والشعور بالبهجة ولكن يمكن أن تزعج نمط النوم الخاص بك، جدا. إذا كنت تستطيع العثور على مكان هادئ في استراحة الغداء الخاصة بك ، قيلولة في وقت سابق من اليوم (قبل الساعة 3 بعد الظهر) يكون أفضل أيضًا إذا كنت قلقًا بشأن تدمير نومك أثناء الليل.
يقسم بعض Redditors بالتحول إلى زوج مختلف من الأحذية إذا كان عليهم الخروج مرة أخرى. في رديت المستخدم وJennyBeckman تجربة مبادلة الأحذية تنعش قدميك وتبقيك تتحرك. ذا ريديتور samw11 يوافق ويضيف ، "ذهبت أبعد من ذلك قليلاً وأتغير من جواربي [أو] الجوارب أيضًا ، وأستخدم قدمًا رش - لا أعتقد أنهم يفعلون الكثير بصرف النظر عن تنعش قدميك ، لكنه مهدئ للغاية وأجد أنه يساعد ".
يوم عمل من 9 إلى 5 أيام لا يناسب الجميع. إذا لم يكن الجدول الزمني الخاص بك صحيحًا وكان لديك مدرب متفهم ووظيفة لا تتطلب أن تعمل ساعات محددة ، ففكر في اختبار أنماط التحول المختلفة. CorgiJack يقول ، "أنا أعمل من الساعة 3 مساءً [إلى] 9 مساءً ، 6 أيام في الأسبوع وأحبها. لدي الكثير من الوقت [في اليوم]! بحلول وقت ذهابي إلى العمل ، كنت قد انتهيت من فعل كل الأشياء التي أردت القيام بها لهذا اليوم ، ولا داعي للقلق بشأن التعب الشديد. "
بغض النظر عن مدى إغراءك بالتخبط أمام التليفزيون أو الكمبيوتر المحمول عندما تصل إلى المنزل ، استمر في الحركة. كما ريديتور crapshack ضعها ، "لقد انتهت اللعبة بمجرد أن نجلس". إذا كنت ترغب في التمرين ، حاول أن تضرب الصالة الرياضية بعد العمل مباشرة ، دون التوقف عن المنزل أولاً. وإذا كنت تواجه صعوبة في إقناع نفسك بمعالجة الأعمال المنزلية أو البدء في مشروع ما ، فحاول تقسيم المهمة إلى "مهمة صغيرة". وفقًا لمستخدم Reddit جيني بيكمان"المهمة الصغيرة لا تبدو أبدًا أكثر من اللازم ، فهي تقلل من قائمة المهام الخاصة بي مما يجعلها أكثر قابلية للإدارة إذا كنت حقًا غير قادر على فعل شيء آخر ، فسوف أقوم على الأقل بشيء ما. " بداية؟ جرب "اكتساح السطح.”
إذا لم يساعدك أي من الأشخاص المذكورين أعلاه وما زلت تشعر بالتعب أكثر من أي وقت مضى بعد يوم من العمل ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك. يقول ريديتور: "بدأت بعد أن كنت أعمل في الكلية 9 [إلى 5] بخير لكنني تعبت تدريجياً وأسوأ" themaknelly. اكتشفت في وقت لاحق من طبيب أنني مصابة بالغدة الدرقية والغدة الصعترية. أخذت بعض المكملات الغذائية والأدوية الطبيعية ، ولقد عدت الآن إلى العمل. "أسباب محتملة أخرى قد تكون الشعور بالإرهاق يشمل نقص الفيتامينات والمعادن ، التهاب المسالك البولية ، وحتى عدم تحمل الطعام ، بالنسبة الى أخبار طبية اليوم.