مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
لا يمكنك العيش بدون هاتفك الخلوي ، لكن الاعتماد الرقمي ليس بالضرورة أكثر صحة. إليك بعض الآثار الجانبية التي قد تعني أن هاتفك يؤثر سلبًا على صحتك.
كلما قضيت أكثر من ساعتين متتاليتين في التحديق في هاتفك (أو بالتناوب بين هاتفك وشاشات الكمبيوتر) ، فأنت تخاطر بالجفاف عيون من وميض أقل ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، وإجهاد العين العام - وخاصة إذا كان لديك أي مشاكل في الرؤية غير المعالجة في الأول مكان. على عكس القراءة من صفحة مطبوعة ، يصعب على عينيك التركيز على شاشة رقمية لأن الحروف ليست حادة ، هناك تباين أقل بين الحروف الخلفية والخلفية ، وكنت ضد الوهج والأفكار ، وفقا ل جمعية البصريات الأمريكية. يمكن أن يساعد النظر إلى المسافة كل 20 دقيقة ، كما يمكن أن تساعد شاشة مضادة للاهتراء وامض متكرر.
دراسات ربط الاستخدام المتكرر للوسائط الاجتماعية والاكتئاب - والهواتف الذكية تجعل من السهل التطوير التنظيمي. "قصف صور كل شخص يبدو سعيدًا وناجحًا يؤدي إلى مقارنات غير صحية وغير دقيقة تقول ديبرا كيسن ، الدكتوراه ، مديرة مركز الضوء على علاج القلق في شيكاغو.
3. يمكن أن يؤدي رهابأو الخوف من أن يكون بدون هاتفك. أنت تعرف ذلك الشعور بالأمان والأمان الذي تحصل عليه من وجود هاتف مشحون بالكامل في يدك؟ يشرح كيسن أن "الخوف من النوم" هو عكس ذلك: يمكن أن يقودك إلى التفكير - غالبًا غير عقلاني - في أنك غير آمن دون وجود هاتف في يدك.
للتغلب على هذا الخوف ، واجه الأمر وجهاً لوجه من خلال تركه وراءه لكثير من الوقت على مسافات بعيدة متزايدة. وتذكر أن الناس تمكنوا من البقاء على قيد الحياة دون هواتفهم منذ 15 عاما. سوف تجعله - ثق.
4. يمكن أن يعطيك "متلازمة" أو "متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية". تشير هذه الشروط إلى القلق المحيط بالرسائل الفائتة والمكالمات الهاتفية - وكلما تدققت في كثير من الأحيان على جهازك ، زاد الأمر سوءًا ، كما يقول كيسن.
لا يمثل سلوكك مشكلة حقيقية إلا إذا بدأ يتداخل مع سير العمل اليومي (على سبيل المثال ، يمكنك التحقق من هاتفك في كثير من الأحيان لا يمكنك إكمال المهام الوضيعة في العمل) أو تسبب ضائقة مفرطة (أي أي إجهاد - فماذا لو فقدتَ نص؟!). إذا لم تتمكن من تغيير الطرق الخاصة بك عن طريق التراجع مرة أخرى على الشاشات ، فإن العلاج السلوكي المعرفي هو دائمًا خيار.
5. يمكن أن مملة ذاكرتك. مع وجود هاتف ذكي في متناول يديك ، ليس هناك سبب لحفظ الأشياء التي تعرف أنه يمكنك البحث عنها بسهولة - مثل أرقام الهواتف. ويقول كيسن إنه عندما تتوقف عن حفظ الحقائق والأرقام ، يمكن أن تصبح ذاكرتك صدئة بعض الشيء. (لحسن الحظ ، لا داعي للقلق بشأن التلف الدائم - يمكن لألعاب الذاكرة أن تساعد في إعادة بناء القدرات العقلية.)
6. انه يدحض احترام الذات الخاص بك. تمنح الهواتف الناس القدرة على تصفية كل جزء من الحياة اليومية ووضع أفضل الأجزاء في راحة يدك. كل هذا يرقى إلى دفق مستمر من الواقع الذي لا يمكن تحقيقه والذي يجعلك تشعر بالضيق حيال عيش حياتك غير المفلترة.
7. أنه يؤدي FOMO. يوصلك جهازك بجميع الأشياء الرائعة التي يقوم بها أي شخص آخر (إلى جانب استخدام هواتفهم لمشاركة المتعة). نظرًا لأن رؤية كل هذه الذهول يمكن أن تجعلك تشعر بالغيرة (والأمر السيء بشأن قضاء ليلة السبت في PJs الخاص بك) ، فهو في الأساس محفز.
8. يمكن أن يخدعك لكسب الوزن. إنه شعور جيد: الهواتف تشتت الانتباه - خاصة في وقت الوجبات. حتى التمرير بدون عناء خلال تغذية Facebook الخاصة بك أثناء تناول الطعام يمكن أن يجعلك أقل وعياً عندما يرسل جسمك الإشارة للتوقف عن الأكل. بالطبع هذا يساهم في الإفراط في تناول الطعام ، والذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت. (لهذا السبب تبقي كيسن هاتفها بعيدًا عن الأنظار وهي تأكل).
9. إنه يوقف نمو مهاراتك الاجتماعية. الهاتف هو تذكرة الخروج من التفاعل في أي موقف اجتماعي. انها عكاز التي يمكن أن تتداخل مع تطوير مهارات الاتصال المناسبة IRL. وبالطبع يؤدي القلق الاجتماعي إلى القلق والأعراض الجسدية التي يمكن أن تصاحب ذلك.
10. انها تعفن عقلك عن طريق تخفيض محادثتك. بينما 89 في المئة من مستخدمي الهواتف المحمولة تشارك في الآونة الأخيرة مركز بيو للأبحاث قذف أجهزتهم في وظيفة اجتماعية حديثة (و 11 في المائة كانوا يكذبون بوضوح) ، قال 82 في المائة من الناس إن استخدام هواتفهم يتعارض مع جودة محادثتهم. ولا تحتاج إلى إحصائيات لإخبارك بأن التواصل الفعال أمر حيوي لصحتك العقلية.
11. يتداخل مع نومك. إذا كنت جزءًا من 95 بالمائة من الأشخاص الذين يستخدمون نوعًا ما من الأجهزة الإلكترونية خلال الساعة قبل النوم ، فإن الضوء الأزرق الاصطناعي يمكن أن يحدث قمع الهرمونات التي تعزز النوم وتجعل من الصعب الوصول إلى الفراش ، حسب مؤسسة النوم الوطنية والبيانات المستمدة من 2011 النوم في أمريكا استطلاع. بالطبع يمكن أن تستيقظ الاهتزاز أو التنبيه أو الضوء العشوائي لهاتفك أيضًا بمجرد النوم ، وهذا هو السبب في أن وضع السكون قد تم الاستخفاف به بجنون ، وتشبه النصوص في وقت متأخر من الليل ، هل حقا؟!
12. يمكن أن يؤدي إلى اندلاع. إن لمس هاتفك باستمرار بأيدي جرثومية يجعل جهازك غير صحي بشكل لا يصدق. عندما تمسك هاتفك حتى أذنك ، يمكنك إيداع البكتيريا على وجهك ، والتي يمكن أن اندلاع الزناد.
13. يمكن أن يسبب الرقبة وآلام الظهر العلوي. بضع ساعات من التحدب على هاتفك الذكي يمكن أن تثير الانزعاج بداية من الألم في الجزء الخلفي من الرقبة والكتفين ، يقول كينيث هانزراج ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام ورئيس قسم جراحة العمود الفقري في نيويورك لجراحة العمود الفقري وطب إعادة التأهيل في مانهاتن.
يمكن أن تساعد تمديدات مثل إمالة الرأس من الأمام إلى الخلف ومن جانب إلى جانب ، وبالتالي يمكن أن الموقف الصحيح: تأكد من أذنيك تتماشى مع كتفيك وتراجع شفرات كتفك ، كما يقول الدكتور هانزراج - خاصةً عندما تنظر إليك هاتف. بدلاً من التقدّم للأمام ، قم بخفض عينيك وارفع ذراعيك لعرض شاشتك. (لزيادة تعزيز الموقف المناسب ، جرب هذه أربع خطوات.)
14. يمكن أن تتدهور العمود الفقري الخاص بك. 2014 جراحة الأعصاب والعمود الفقريدراسة أن تقييم قوة إمالة رأسك إلى الأمام لرؤية جهازك وجدت أن الميل 60 درجة إلى الأمام (أ حركة قياسية جميلة) تجعل رأسك ، الذي يزن 10 إلى 12 رطلاً في وضع محايد ، يشعر بحوالي 50 رطلاً أثقل. بمرور الوقت ، يضع هذا ضغطًا كبيرًا على آلاف الأوزان على العمود الفقري ، مما يتسبب في انهيار الأقراص الشوكية. الضرر لا يتركك فقط مع ألم مزمن - قد يتركك مع بعض الفواتير الطبية الكبيرة إذا كانت هناك حاجة لعملية جراحية تصحيحية.
15. يمكن أن تضغط رئتيك. من السهل أن نرى كيف يمكن أن يؤثر التعرق على جهازك على الموقف لديك - ولكن هذا ليس مجرد قصر للعين. دراسات توحي بأن الموقف السيئ يمكن أن يسحق رئتيك ويجعل التنفس أكثر صعوبة - فالأخبار السيئة تعتبر أن دماغك وجسمك بحاجة إلى أكسجين لتعمل.
16. قد يتسبب ذلك في "مخلب الرسائل النصية" أو "إصبع Tinder" أو "كوع الهاتف الخليوي". لا ، هذه العبارات ليست تشخيصات رسمية. إنها مصطلحات يستخدمها مستخدمو الهاتف المتكرر بأعراض مثل الألم والالتهابات في الأصابع واليدين و الذراعين ، وغالبا ما تشير إلى التهاب الأوتار ، أو التهاب الأوتار التي تحرك الأصابع أو الإبهام أو الرسغين ، يقول آرون دالويسكي ، دكتوراه في الطب.، جراح عظام متخصص في جراحة اليد في مستشفى نيويورك بريسبيتيريان / مركز ويل كورنيل الطبي في مدينة نيويورك.
من الناحية الطبية ، يمكن أن يتسبب عدم ارتياحك في الواقع في العودة إلى أي عدد من الأشياء - من التهاب المفاصل إلى كسر في العظام. ويوضح الدكتور دالويسكي أن الضرب والتنصت المتكرر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة. في أي حال ، يمكن أن يوفر التوقف عن الكتابة النصية أو الكتابة أو الضرب الشديد كل 20 إلى 30 دقيقة بعض الراحة اللطيفة. خلاف ذلك ، راجع أخصائي اليد والمعصم للحصول على الشظية أو العلاج الطبيعي أو حقن الكورتيزون.
17. يزيد من خطر الحوادث المميتة. ذلك لأن شاشتك هي ضخم الهاء للسائقين ومشوا على حد سواء. في عام 2012 ، قُتل 3232 شخصًا في حوادث تصادم بين سائق مشتت ، وفقًا لما ذكره البيانات من مراكز السيطرة على الأمراض. وأنت لا تمشي أكثر أمانًا: البعض يقدر الخبراء أن المشي يصرف يؤدي إلى مزيد من الإصابات لكل ميل من القيادة يصرف.
18. من تعرف؟ تنبعث الهواتف المحمولة شكلاً من أشكال الإشعاع الكهرومغناطيسي يمكن للجسم امتصاصه. بينما كان هناك الكثير من الأبحاث حول العلاقة بين هذا النوع من التعرض والسرطانات المختلفة ، فإن النتائج متضاربة وغير حاسمة. وهذا يعني أن أحدا لا يعرف حقا الآثار الطويلة الأجل لإشعاع الهاتف المحمول ، وفقا ل المعهد الوطني للسرطان. ما يعرفونه: يعد استخدام الجهاز غير اليدوي أكثر أمانًا من حمل الهاتف حتى رأسك. (والخطوط الأرضية - إذا كنت تستطيع تذكرها ، ناهيك عن تحديد موقع واحد - هي الأكثر أمانًا.)
من عند:الولايات المتحدة العالمية