لدى أليكس داداريو من Baywatch أربعة خارقة للنوم تحتاجين للسرقة

ألكسندرا داداريو دائمًا على الذهاب: تصوير الأفلام والأفلام (مثل الصيف الماضي) بوتش والقادم سان أندرياس 2) ، والسفر ، والحصول على DIY لها من خلال بناء الرفوف الخاصة بها وحديقة الفناء الخلفي ، والعمل مع لا شيء لكن شبكات لمكافحة الملاريا - كما تعلمون ، مجرد عصر الإنسان المعتاد - 35 ساعة - إلى - كل - 24 ساعة في اليوم شيء. لكن هذا لا يعني أنها لا تستطيع الاسترخاء. في الواقع ، طورت الممثلة البالغة من العمر 32 عامًا بعض الحيل المجربة والحقيقية لإلغاء توصيلها حقًا - وضمان حصولها عليها أفضل النوم على الإطلاق.

يقول أليكس: "التأكد من أن نومك كافٍ أمر مهم للغاية بالنسبة لي ، فهو يحافظ على طاقتك ، ويبقي بشرتك نقيًا".

هناك بعض الأشياء التي سمعتها قبل مليون مرة - الاستثمار في ستائر التعتيم، اختر الألوان المهدئة لغرفتك ، حافظ على مكيف الهواء باردًا بدرجة كافية بحيث لا تحصل على العرق الليلي. وعلى الرغم من كل هذه الأشياء الرائعة التي يجب تجربتها ، فإليك الأشياء الأربعة التي تعمل معها حقًا. (المفسد: أنت تريد أن تجربهم أيضًا).

يبقيه نظيفة.

سواء أكنت تقيل على متن طائرة أو تحصل عليها لمدة ثماني ساعات في المنزل ، يقسم Alex بمنتجين على وجه الخصوص: الخل للتنظيفات المنزلية اليومية ، و Kleenex Wet Wipes لكل شيء آخر. وتقول: "لا يتم تنظيف الطائرات جيدًا دائمًا ، لذا أود استخدام مناديل مبللة لمسح الطائرة". الخل هو الذهاب لأنها تحاول استخدام أقل عدد ممكن من المواد الكيميائية.

إنه جزء من روتين حياتها الشديدة والرياح ، وهو أمر منطقي: بعد كل شيء ، من الذي يحب أن يذهب إلى السرير ويشعر بالشر؟

إنها تحافظ على منطقة خالية من الهاتف.

قبل ساعة من النوم ، تخلي أليكس هاتفها. لا توجد مكالمات ، ولا توجد نصوص ، ولا تقوم بتمرير Instagram دون عناء. وتقول: "يتطلب الأمر الانضباط ، لكن يجب أن أسمح لنفسي بإغلاق نفسي".

إذا كان هذا يعني شحن هاتفك في غرفة أخرى واستخدام مدرسة قديمة منبه، لذلك أنت لا يميل لاستلامه ، فليكن.

لديها طقوس ليلية واحدة تجعل الفرق أكبر.

في تلك الساعة الأخيرة قبل النوم ، يفعل أليكس اليوغا أو يتأمل - كل ليلة. "أعتقد أن اليوغا مهمة ، لأننا نحصل على الكثير من المعلومات علينا طوال الوقت ، وأنا أستخدم هذا الوقت لإيقاف ذهني" ، كما أوضحت. يساعدها على كسر تلك الدورة من الذهاب ، والمرح ، والذهاب طوال اليوم - ويعطيها ما تفعله لمنعها من الوصول إلى هاتفها.

انها داعم كبير للوجبة الخفيفة منتصف الليل.

يقول أليكس: "لا يمكنني الذهاب إلى الفراش جائعًا". "إذا كنت سأحصل على وجبة خفيفة لذيذة قبل النوم ، فسأقوم بذلك".

وهي لا تؤمن بحرمان نفسك. بعض مفضلاتها في وقت متأخر من الليل هي كوبان من آيس كريم الفانيليا ، ونصف بار شوكولاتة ، سندويشات التاكو الدجاج محلية الصنع مع سريراتشا ، والذرة ، والكينوا.

"افعل ما الذي يجعلك تشعر بالراحة" ، كما تقول. آمين لذلك.

اتبع البيت الجميل على إينستاجرام.