نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
يمكن للحفر في أعماق الحديقة أن يفعل المعجزات من أجل لياقتك وصحتك - ولن يكلفك الأمر فلسًا واحدًا!
تحتاج مقنعة؟ حسنًا ، الفوائد الموفرة للتكاليف هي مكافأة ، لكن البستنة حقًا يكون أمر طيب لك. انه لشيء رائع بالنسبة لك الصحة العقلية والرفاه، يحفز عقلك ويمثل فرصة جيدة لاحتضان الطبيعة والهواء الطلق الرائع. بينما تستعد لإصلاح حديقتك في الوقت المناسب لشهور الصيف ، ومشاريعك الأسبوعية للزراعة ، ورسم سقيفة و القص في الحديقة لن يبدو وكأنه عمل روتيني بعد الآن.
إيما كلارك ، أخصائية التغذية في خبراء السعرات الحرارية ، Nutracheck، يوضح: 'ساعة من البستنة العامة يمكن أن تحرق حوالي 250 سعرة حرارية. استمر في التحرك وقم بتحويل الحدائق الخاصة بك إلى تمرين مكثف بدرجة معقولة. حاول أن تجعل الحد الأدنى من الراحة "كما هو مطلوب" واترك صندوق النفايات الخاص بالحديقة الخضراء في الطرف الآخر من الحديقة - استقل ذهابًا وإيابًا مع حفنة من المساحات الخضراء. "
فيما يلي ثلاثة من أفضل الطرق للحصول على اللياقة في الحديقة:
1. القص العشب يحرق 175 كل 30 دقيقة
يمكن للحش العشب لمدة 30 دقيقة حرق حوالي 175 سعرة حرارية. وإذا لم يقم جزازة العشب الخاصة بك بجمع القطع ، فهذه أخبار جيدة لأن حرق العشب يحرق حوالي 125 سعرة حرارية لمدة نصف ساعة. كل المساعدات الصغيرة.
كريستوفر هوب فيتشصور غيتي
2. يحرق الحفر 300 سعرة حرارية كل 30 دقيقة
يعد الحفر نشاطًا رائعًا للحد من أمراض القلب - حيث يمكن لحوالي 30 دقيقة فقط حرق حوالي 300 سعرة حرارية. سيكون أكثر إذا كان لديك التربة الطينية الثقيلة أو أرض صلبة. استمر في السير بخطى ثابتة دون انقطاع لأقصى قدر من حرق السعرات الحرارية.
MarkSwallowصور غيتي
3. الأعشاب تحرق 80 سعرة حرارية في الساعة
يمكنك أيضًا التخلص من قاتل الأعشاب وفعل ذلك بنفسك. أنها أرخص ، لا تنتج أي مواد كيميائية وحروق حوالي 80 سعرة حرارية في الساعة. يمكن أن تكون عملية إزالة الأعشاب الضارة صعبة على الركبتين ، لذا حاول استخدام وسادة ناعمة لحماية نفسك من الإصابات المرتبطة بالركبة. أيضًا ، حاول ضبط جسمك وأنت تنتقل من الحشائش إلى الحشائش لمنع الإفراط في الوصول إليها: الميل إلى خارج مركز ثقلنا يخلق وضعا متوترا وجسديا.
egissصور غيتي
تذكر...
تميل البستنة إلى إيجاد تلك العضلات التي لا نستخدمها كثيرًا! لذلك ، كما هو الحال مع أي تمرين بدني ، من المهم أن تتذكر تحضير أجسامنا قبل وبعد. جرب حركات التمدد اللطيفة أو على غرار اليوغا استعدادًا للعمل المقبل.
نصيحة أخيرة!
قلل من المعاناة المحتملة وتصلب العضلات في اليوم التالي من خلال الاستحمام الساخن أو الاستحمام بمجرد انتهائك من الدورة الدموية وتنظيف العضلات. والخبر السار هو أن فوائد الحمام الجليدي على الحمام الساخن ضئيلة للغاية ، لذلك ما لم تكن رياضيًا متميزًا ، يمكنك اختيار الحمام الساخن!
إذا كنت ترغب في تتبع العملية الخاصة بك ، فلما لا ترتدي برنامج تعقب الأنشطة مثل فيتبيت لحساب خطوات البستنة الإضافية؟
الحصول على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: بيت جميل بالمملكة المتحدة | موقع Pinterest: بيت جميل بالمملكة المتحدة | تويتر: HB | إينستاجرام: housebeautifuluk