خطة تمرين كريستينا الموسى

كريستينا الموسى هو لائق لعنة ويبدو جيد. بغض النظر عن مدى انشغال جدولها الزمني - كما تعلم ، ترميم المنازل التي تجعلك تريد أن تنفق كل أموالك - الوجه أو بالتخبطنجمة وأم اثنين من العصي ل حمية صحية واللياقة البدنية الروتينية.

وكتبت في Instagram: "أحب تمرينًا جيدًا للفاصل الزمني" بريد التي تشارك واحدة من أحدث الروتينات لها. "لا يستغرق الأمر سوى 26 دقيقة ويمكنك القيام بذلك من المنزل" ، قالت.

يتطلب التمرين دائرتين من أربع تحركات لكل منهما ، ثماني حركات إجمالية. الدائرة الأولى هي ثلاث جولات من 45 تجعيدا مطرقة ذات الرأسين تجعيد الشعر ، بالتناوب عازمة على الصفوف ، والطعنات الظهر مع محركات الركبة على كل الساق. الدائرة الثانية هي ثلاث جولات من 45 قرفصاء عريضًا من الثانية ، وصنابير القرفصاء المنخفضة المرجحة ، وتراجع ألواح الساعد على كل جانب. أخيرًا ، تقول كريستينا إنها ستنهيها عن طريق القيام بجميع التحركات الثمانية لمدة 45 ثانية لكل واحدة تلو الأخرى

أنا أتعرق حرفيًا أثناء كتابة روتينها - ولا عجب أنها منغم جدًا. الحصول عليها ، كريستينا.

إتبع HouseBeautiful على الانستقرام.