مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
النوم الجيد ليلاً يمكن أن يفعل الكثير لأجسامنا ، من زيادة مستويات الطاقة لدينا إلى حمايتنا من المرض و حتى الحفاظ على وزننا إلى أسفل. لذلك فإن أي خدعة يمكن أن نجدها لمساعدتنا في الوصول إلى أرض الأحلام بسرعة أكبر من الترحيب.
واحدة من المفضلة لدينا جديدة الحيل تغفو أسرع? ممارسة الذهن السهلة السريعة والمعروفة باسم تأمل مسح الجسم. في هذا التمرين الفائق البسيط ، تأخذ الوقت الكافي هل حقا ركز على الأحاسيس التي تشعر بها في كل جزء من أجزاء جسمك ، مرة واحدة في كل مرة ، تقارير الوقت.
يقول الخبراء إنها طريقة جيدة للاسترخاء وتطهير عقلك والتخلص من أي إجهاد أو توتر قد تشعر به - الأمر الذي يسهل في النهاية التقاط تلك الحالات العصيبة. (زائد، فعالية التأمل مدعومة بالبحث: وفقا لصغير أبريل 2015 الدراسة، ترتبط ممارسة الذهن بتحسين نوعية النوم وتقليل مشاعر التعب.)
إذا كنت جديدًا في التأمل في فحص الجسم ولم تكن متأكدًا تمامًا من كيفية البدء ، فلا تقلق: فالتسجيل لمدة خمس دقائق التالية يعد بمثابة دليل المبتدئين المثالي. إلى تغفو أسرع هذه الليلة، والنوم في السرير ، اضغط اللعب ، واتبع التعليمات التالية:
نحن نشعر بالراحة أكثر بالفعل. Ahhhhh.
[ح / ر زمن
من عند:الدكتور عوز الحياة الجيدة