لا يمكن لأي شخص أن يكون شخصًا صباحيًا. يشعر بعض الأشخاص (بما فيهم نحن) برغبة قوية في البقاء في السرير. لكي تستيقظ وتكون منتجًا، قد تحتاج إلى واحدة من أفضل المنبهات للأشخاص الذين ينامون بكثرة. هناك منبهات رائعة في السوق تخلق استيقاظًا مهدئًا، مثل جائزة العيش الأفضل– الفوز استعادة الفتحة 2. ولكن في بعض الأحيان أصوات الطيور لا تقطع الأمر. أردنا العثور على نوع التنبيه الأمثل ومستوى الديسيبل لمن ينامون بكثرة، لذلك تواصلنا مع اختصاصي علم نفس النوم في نيويورك جانيت كينيدي، دكتوراه، للنصيحة.
هناك الكثير من المنبهات الصاخبة للأشخاص الذين ينامون بشدة، بما في ذلك تطبيقات الهاتف التي تساعدك على حل مسألة رياضية و الساعات المتداول عليك أن تطارد في جميع أنحاء الغرفة. يقول كينيدي: "أنت تريد نوعًا ما من الأشياء الأقل تدخلاً التي تنجح، ولكن إذا كنت حقًا بحاجة إلى شيء يهز قفصك، فمن المهم أن تنهض بدلاً من القلق بشأن إيقاظك بلطف". "حتى ألطف الإنذارات لمن يستيقظ بسهولة لا يعني أن هذا الشخص يشعر بالارتياح لحظة استيقاظه. في بعض الأحيان، يتعين علينا فقط أن نعتاد على الاستيقاظ، ويستغرق الأمر بضع دقائق حتى نشعر وكأننا إنسان مرة أخرى. بعض الناس يستيقظون وكأنهم في إعلان تجاري للحبوب، لكن ليس الجميع."
يمكن أن يكون مستوى الديسيبل في ساعات المنبه مرتفعًا جدًا، لذلك قد تشعر بالقلق من أن المنبه قد يضر أكثر مما ينفع. يقول كينيدي إن المنبه العالي هو مجرد جزء من تدريب جسمك على الاستيقاظ. تشرح قائلة: "قد تحتاج إلى أن تكون قاسيًا بعض الشيء عندما تبدأ لأول مرة". "بعد أن تدرب نفسك، قد تتمكن من العودة إلى القسوة."
في المستقبل، قمنا بتجميع أفضل المنبهات للأشخاص الذين ينامون بكثرة، حتى تتمكن من تقبيلها زر الغفوة مع السلامة.
