نحن نختار هذه المنتجات بشكل مستقل — إذا قمت بالشراء من أحد روابطنا، فقد نكسب عمولة. جميع الأسعار كانت دقيقة في وقت النشر.
أنا لست غريبا على يوم الأحد مخيف. يوم الاثنين هو أكثر أيام الأسبوع ازدحامًا، فهو مليء بالمهام المنزلية التي لم يتم إنجازها خلال عطلة نهاية الأسبوع، وتراكم الأعمال عمل رسائل البريد الإلكتروني، ومهام لمدة أسبوع كامل، لم يتم المساس بها بعد. بحلول فترة ما بعد الظهيرة يوم الأحد، تكون كل هذه المهام التي تلوح في الأفق ثقيلة على ذهني، ومن الصعب الاستمتاع بالساعات الأخيرة من عطلة نهاية الأسبوع.
لقد قبلت مخيفات يوم الأحد كجزء لا مفر منه من مرحلة البلوغ حتى اكتشفت TikToker Marisa Jo Mayes (@itsmarisajo) تسمى "أيام الاثنين الدنيا". يجادل مايز ضد وتيرة الهوس يوم الاثنين ويقدم بديلاً أكثر لطفًا. إنها تقترح التخلص من قائمة المهام المثالية التي لا يمكن تحقيقها يوم الاثنين، والقيام فقط بما يجب القيام به - لا أكثر.
للقيام "الحد الأدنى العارية يوم الاثنين"، ستقضي مايز ليلة الأحد في التفكير في "الحد الأدنى" من المهام التي يتعين عليها القيام بها في اليوم التالي ولن تتحمل سوى المسؤولية تجاهها.
بعد ذلك، لديك الحرية في أن تقرر كيف ستقضي بقية يوم الاثنين، مثل الرعاية الذاتية أو القيام بشيء جيد لإعداد نفسك لأسبوع رائع قادم.في هذا الفيديو، تطبق "الحد الأدنى من أيام الاثنين" على أعمالها المنزلية. أولاً، تقوم بتجهيز نفسها من خلال إرسال رسالة البريد الإلكتروني الأكثر أهمية وتحضير القهوة قبل الانتقال إلى "وضع التنظيف". هي تقوم بإعداد قائمة، وتبدأ بثًا صوتيًا، وتضبط مؤقتًا، وتبدأ في العمل - وتفعل فقط "الحد الأدنى" من الأشياء التي أدرجتها في الساعة التي حددتها جانبا.
كان التغيير الأول الذي قمت به هو تناول وجبة إفطار بسيطة. لأن زوجي يعمل لوقت متأخر، الإفطار هو عشاء عائلتنا. وهذا يعني أن صباح يوم الاثنين النموذجي لدينا يتضمن إعداد وجبة إفطار متضمنة إلى حد ما، بالإضافة إلى التنظيف. لا أكثر! في أول يوم اثنين لنا على الأقل، تناولنا الطعام كرواسون الشوكولاتة من Trader Joe. هل كان الأكثر امتلاءً؟ بالطبع لا. هل كان الأمر سهلاً وممتعًا؟ مئة بالمئة.
بمجرد أن حصلت على المنزل لنفسي، قمت بإعداد قائمة بالأعمال المنزلية التي يجب القيام بها، وتتبعها اقتراح مايز "عندما ينتابني الشك، فإنني دائمًا أعطي نفسي أقل مما أعتقد أنني أستطيع تحمله." كان هذا صعبًا بالنسبة لي، لكني أعطيت الأولوية المهام التي كنت بحاجة إلى القيام بها لأقوم بوظيفتي ومنحت نفسي حدًا قدره ساعة واحدة، مما منعني من الضياع في الأعشاب. كنت بحاجة إلى غسل الملابس وتجفيفها، لكن طي الملابس لم يكن ضروريًا؛ إنها المهمة الوحيدة التي تختفي إذا لم أقم بها. كان من الضروري تفريغ غسالة الأطباق وإعادة تحميلها، لكن لم يكن عليّ تنظيف رف التجفيف. لقد قمت أيضًا بإلغاء ترتيب أي غرفة لم أكن لأعمل فيها بنشاط في ذلك اليوم، مما يعني أنه لم يكن علي سوى ترتيب المطبخ وغرفة النوم/المكتب.
عندما جلست على مكتبي حوالي الساعة 8:30 صباحًا، أجبت على رسائل البريد الإلكتروني العاجلة وقمت بالمهام الضرورية، لكنني لم أحاول المضي قدمًا. عندما اصطدمت بالحائط، قمت بنقل الملابس إلى المجفف وأخذت استراحة فاخرة لتناول القهوة والغداء. الجزء من يوم الاثنين العاري الذي لم أتوقعه هو إصرار مايز على الراحة والمتعة. إنها تأكل طعامًا جيدًا، وتتحاضن تحت بطانية على مكتبها، وتستمع إلى بودكاست ممتع أثناء قيامها بالتنظيف. عادةً ما تكون الاستماعات التي أستمع إليها يوم الاثنين عبارة عن أخبار أو كتاب مسموع واقعي، ولكن في يوم الاثنين هذا قمت بتشغيل رواية لكورتيس سيتينفيلد واحتفظت بتحسين ذاتي ليوم الثلاثاء.
بينما كان الأطفال ينزلون من الحافلة، فكرت في الشكل الذي سيبدو عليه الحد الأدنى من العشاء بالنسبة لنا. في إحدى مقاطع TikToks الخاصة بها، تطلب مايز البيتزا في نهاية يوم الإثنين. في البداية، اعتقدت أن هذا قد ينجح بالنسبة لنا؛ يمكن أن يكون يوم الاثنين مجرد أيام تناول الطعام في الخارج. ولكن الحقيقة هي أن ميزانية تناول الطعام خارج المنزل محدودة بسبب متعة سداد قروض الطلاب في الوقت المناسب لبدء الادخار من أجل الدراسة الجامعية لأطفالنا الذين أصبحوا في سن المراهقة الآن. لقد اخترت عشاءً من اختيار الأطفال، لأنني أعلم أن أطفالي سيختارون شيئًا سهلاً مثل الخبز مع الجبن الكريمي أو العصير. أعددت خبز الأفوكادو لنفسي، وجلست أنا وابنتي تحت بطانية لمشاهدة العرض قبل النوم.
والآن، إلى لحظة الحقيقة: هل شعرت بالخوف يوم الأحد ليلة الاثنين؟ لدهشتي، لم أفعل. أفترض أنني أنجزت ما يكفي لأعلم أن يوم الثلاثاء لن يكون مرهقًا، حتى لو كان من المرجح أن يكون أسرع وتيرة. اتضح أن التعامل بلطف مع نفسي هو وسيلة رائعة للاسترخاء خلال الأسبوع.
