مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
يشارك Pat Manocchia ، مؤسس إمبراطورية La Palestra للياقة البدنية في مانهاتن ، نصائح لتصميم مساحة التمرين في منزلك.
س: صمم فرانك جيري الكود الأحدث لا بالسترا مركز اللياقة البدنية ، في فندق بلازا. ما هي بعض النقاط البارزة؟
أ: لقد عمل فرانك معنا للحفاظ على العديد من التفاصيل المعمارية التاريخية لـ Plaza ، مع إضافة المصابيح ، الدرج الزاوي ، والأرضيات التي تتراوح من المطاط إلى الخشب.
س: ما النصيحة التي لديك لإنشاء صالة رياضية منزلية؟
أ: لا تضع دراجة في غرفة النوم. افصل الصالة الرياضية عن بقية المنزل. ضع في اعتبارك الأمان: تأكد من أن الآلات لا تشدد على النظام الكهربائي ، وتوخي الحذر عند تعليق المعدات الثقيلة من الجدران.
س: ما هي المكونات الرئيسية لغرفة اللياقة جيدة الإدارة؟
أ: وأود أن تشمل معدات القلب والمرونة ومعدات القوة ، والموسيقى أو الفيديو للتسلية ، وكرة تمرين. تتيح لك المرآة رؤية ما تقوم به ؛ سوف ينشر الضوء أيضًا في جميع أنحاء المنطقة ويجعله يشعر أكبر. ستحتاج إلى مرآة كاملة الطول على الأقل.
س: ماذا لو كان لديك مساحة محدودة لتكرسها للتمرين؟
أ: اختر دراجة بدلاً من جهاز المشي. جبل معدات معلقة على الحائط مثل سلم تمتد أو شريط الذقن. استخدام عصابات مرنة.
س: كيف يمكنني اختيار جهاز القلب؟
أ: ذلك يعتمد على الاستخدام. إذا كنت تمارس التمارين خمس مرات في الأسبوع ، فستحتاج إلى آلة ذات قوة صناعية مثل Woodway أو Cybex. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع ، فيمكنك أن تفلت من المعدات المنخفضة.
س: ما هي استراتيجيات القوة المفضلة لديك لتجريب المنزل؟
أ: أوصي kettlebells. إنها صغيرة الحجم - ثمانية منها بأوزان مختلفة لا تشغل مساحة تزيد على ثلاثة أقدام خطية - ويمكن استخدامها في كل نوع من أنواع الحركة تقريبًا. إذا كان لديك مساحة أكبر ، ففكر في نظام تجريب متعدد المحطات مع أجهزة مختلفة ، ثم أضف أساسيات مثل مقاعد البدلاء والدمبل والحانة.
س: لماذا التركيز على التصميم في صالة الألعاب الرياضية المنزلية النفعية؟
أ: إذا لم تكن المساحة جذابة ، فلن تستخدمها.
ظهر هذا المقال في الأصل على ELLEDECOR.com
من عند:ايل ديكور الولايات المتحدة
