من المعتاد خلال فصل الشتاء أن يعاني بعض البريطانيين من اضطراب عاطفي موسمي (SAD) ، وهو نوع من الاكتئاب يصيبنا عادة في الأشهر المظلمة. يمكن أن يساعد مصباح SAD في تخفيف أعراض الاضطراب ، والتي تشمل الحالة المزاجية السيئة ومشاعر اليأس ونقص الطاقة.
بحسب ال NHS، وجد الكثير من الناس أن العلاج بالضوء يحسن مزاجهم إلى حد كبير. تأتي مصابيح SAD في تصميمات مختلفة لتضعها في منزلك ، مثل طاولة سرير جانبيةمصابيح أو صناديق ذات طراز يمكنك وضعها على مكتب العمل بالمنزل. ويمكن استخدام الأضواء بعد فصل الشتاء أيضًا. عندما تكون في حاجة إلى انتعاش ، حتى خلال المواسم الأخف ، يمكن أن يضيف ضوء SAD القليل من السطوع الإضافي إلى يومك.
يمكن لمعظم الناس استخدام مصباح SAD بأمان وهم متاحون للشراء من تجار التجزئة المعروفين بما في ذلك أمازون و جون لويس - في الواقع ، ستة من مصابيح SAD المدرجة في قائمتنا معروضة للبيع حاليًا.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
يستخدم مصباح SAD أو الضوء أو الصندوق الضوئي العلاج بالضوء للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية. إنها تنتج أضواء ساطعة للغاية لإعادة إنشاء ضوء الشمس في الصباح الذي فاتك خلال أشهر الشتاء.
يتم قياس الضوء الناتج بوحدة اللوكس وسيوفر مصباح SAD الجيد سطوعًا يبلغ حوالي 10000 لوكس. يُعتقد أن مصابيح SAD تشجع عقلك على إنتاج كمية أقل من الميلاتونين ، مما يجعلك تشعر بالنعاس ، مع زيادة إنتاج السيروتونين ، مما يؤثر على مزاجك.
كثير من الناس يستخدمون مصابيح SAD في شكل منبهات SAD للاستيقاظ في الصباح. تسمح لك هذه بضبط الوقت لإضاءة ملف غرفة نوم حتى تستيقظ إلى صباح أكثر إشراقًا ، مهما كان الظلام بالخارج.
يتم استخدام معظم مصابيح SAD لحوالي 30 دقيقة إلى ساعة. إنهم ليسوا فقط لخلق صباح أكثر سعادة عبر منبهات SAD أيضًا ، مثل مصابيح SAD من المفيد وجودها في جميع أنحاء المنزل للمساعدة في إعادة شحن البطاريات كلما احتجت إليها دفعة.
قم بإضاءة مكتبك إذا كنت تعاني من ركود بعد الظهر ، خذها معك إلى المطبخ إذا كنت بحاجة إلى بعض الطاقة أثناء طهي العشاء ، أو قم بتبديله إذا كنت تشعر بالخمول أثناء القيام بالأعمال المنزلية مثل الفرز من خلال إدارة الحياة أو إعادة تنظيم خزانة الملابس - فقد يكون مصباح SAD هو أفضل استثمار تقوم به شتاء.
سواء كنت تبحث عن شراء مصباح SAD لنفسك أو لأحبائك ، فقد اخترنا أفضل ما يمكنك شراؤه عبر الإنترنت - من Lumie الأنيق فيتامين ل مربع لفيليبس النوم والاستيقاظ.
