يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من الضوء الطبيعي في تحسين مزاجنا وتقليل درجات الاكتئاب ورفع معنوياتنا. على الرغم من انفتاح العالم مرة أخرى ، الحصول على التعرض للضوء المناسب في بيت أمر حيوي- خاصة عند العمل عن بعد في مكان مظلم.
يقول Delamere Health: "يعتمد الناس أكثر من أي وقت مضى على بيئاتهم المنزلية لتعزيز حالتهم المزاجية والشعور العام بالرفاهية". تشير الدراسات إلى أن الإضاءة تؤثر على العديد من العوامل البيولوجية والعقلية والعاطفية ، بل إنها تساهم بشكل مباشر في صحتنا العقلية.
ألقِ نظرة على كيفية تأثير الإضاءة على حالتك المزاجية ورفاهيتك ، بالإضافة إلى النصائح التي تساعدك على زيادة مستويات الإضاءة في المنزل ...
الشعور بالتجفيف؟ نظرًا لأن الإضاءة الاصطناعية غالبًا ما تسبب الصداع والصداع النصفي ، فقد حان الوقت لاستبدال مصابيح المكتب بأشعة الشمس الطبيعية الساطعة بدلاً من ذلك. في الواقع ، وفقا لنتائج من المركز الطبي لجامعة ليدن في هولندا ، قد يؤثر الكثير من الضوء الاصطناعي سلبًا على صحتنا العقلية.
تتمتع أشعة الشمس بقدرات علاجية طبيعية ، لذا حاول وضع مكتبك بالقرب من نافذة تطل على الخارج. "الضوء الطبيعي ضروري لصحتك العقلية والجسدية ، وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الطاقة لديك ويؤثر سلبًا على أداء العمل ،"
ديلامير هيث.
التعرض المنتظم لأشعة الشمس هو معزز حقيقي للمزاج ، مع السابق دراسات اكتشافه يمكن أن يزيد من إفراز الدماغ لهرمون يسمى السيروتونين (المرتبط بجعل الناس يشعرون بالهدوء والتركيز). تُعد الطريقة التي نضيء بها المكان أمرًا مهمًا للغاية ، خاصة وأن الإضاءة السيئة يمكن أن تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب وأوجه القصور الأخرى في الصحة العقلية.
إذا كنت ترغب في زيادة مستويات فيتامين (د) في جسمك ودرء الاكتئاب ، فحاول إدخال ضوء الشمس إلى منزلك من خلال نافذة أو باب أو نفق ضوئي. بالإضافة إلى تحسين إحساسنا العام بالرفاهية ، يمكن أن يساعدنا الضوء الساطع على الشعور بمزيد من النشاط أيضًا.
"هل تعلم أن الإضاءة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على شهيتك؟" يقول Delamere Health. "لقد وجدت الدراسات أن الإضاءة لا تؤثر فقط على كمية الطعام التي نستهلكها ولكن أيضًا على سرعة تناولنا وأنواع الطعام التي نرغب فيها وتصورنا للنكهة."
وفقًا لأبحاثهم ، فإن تناول الطعام في الأماكن الداخلية المشرقة سيجعلك تأكل بشكل أسرع ، بينما ستؤدي الإضاءة الخافتة إلى تناول الطعام بشكل أبطأ. من المصابيح المعلقة إلى الإضاءة المريحة ، اقضِ بعض الوقت بعناية في اختيار الإضاءة المناسبة لغرفة الطعام الخاصة بك - واختار السطوع المثالي أيضًا.
تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في إثارة مشاعرنا. دراسة حديثة أجراها مجلة علم نفس المستهلك، اكتشف أنه عندما تكون الإضاءة في المنزل أكثر حدة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر إيجابية وسلبية على حد سواء. يمكن للضوء الساطع ، على سبيل المثال ، أن يجعل الناس يشعرون بعدم الارتياح ، بينما تساعد الإضاءة الخافتة على زيادة مستويات الاسترخاء.
يمكن أن يساعد الضوء الطبيعي جسمك على تكوين الفيتامينات الأساسية ، والتأثير على صحتك العقلية وعواطفك ، كما يساعد على تنظيم دورات نومك. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل نوم ليلاً ، فابحث عن جامعة أكسفورد وجدت أن الضوء الأخضر يساعد على تعزيز النوم أكثر.
وفي الوقت نفسه ، يساعد الضوء الأزرق (من التواجد في الخارج أثناء النهار) على تسريع عملية الاسترخاء بسرعة بعد المواقف العصيبة ، بينما يساعد الضوء الأزرق الأشخاص أيضًا على الاسترخاء بشكل أسرع.
يتبع منزل جميل على انستغرام.
المصباح الأرضي البسيط - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
بسيط ولكن بأفضل طريقة. مزيج من الخشب الفاتح والمعدن الأبيض الناصع يمنح المصباح الأرضي مظهرًا بسيطًا من المؤكد أنه سيعمل في معظم المنازل الحديثة. إنه خيار مناسب للميزانية أيضًا ، بأقل من 100 جنيه إسترليني.
مصباح أرضي أزرق - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
هذا المصباح الأرضي الملتوي هو لمسة عصرية على الطراز التقليدي. تفاصيل البكرة المخروطة يدويًا والظل الأزرق النقي يضفي عليها مظهرًا مرحًا.
مصباح أرضي من الروطان - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
اجلب الملمس إلى منزلك مع هذا المصباح الأرضي الرائع من الخيزران. تتميز بقاعدة حديثة باللون الرمادي غير اللامع ومزودة بظل منسوج مذهل.
مصباح أرضي حديث - مصابيح أرضية بريطانية
يشكل هذا المصباح نقطة محورية جميلة في أي غرفة. يضفي النحاس الساتان الأملس وخمس لمبات زجاجية شفافة مظهرًا مميزًا.
مصباح أرضي حديث - مصابيح أرضية بريطانية
تم تطوير هذا المصباح الجذاب من Swoon Editions بالتعاون مع houseof ، ومن المؤكد أنه سيحظى بإطراء أو اثنين. مع رأس كبير الحجم وقاعدة ترايبود ، هذه قطعة رائعة لأي منزل.
المصباح الأرضي الفضي - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
هذا المصباح الأرضي المصقول المذهل هو سدادة العرض. تتميز بعلقتين زجاجيتين ممتلئتين مستوحاة من سكاندي على أذرع منحنية أنيقة ، مثبتة على ارتفاعات مختلفة.
مصباح أرضي كلاسيكي - مصابيح أرضية بريطانية
يعلوها غطاء مصباح أسطواني تقليدي بنمط مخطط باللونين الأزرق والأخضر ، هذا المصباح الأرضي القائم يتميز بقاعدة معدنية ذهبية متدرجة أنيقة. إنه مجرد شيء لإضافة بعض السحر الكلاسيكي إلى منزلك.
مصباح أرضي معدني - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
من المؤكد أن هذا المصباح الأرضي النحيف ، المتطور في الأسلوب ، سيرفع من مساحة معيشتك. يتميز بإطار أسود زاوي وغطاء من الكتان الأبيض لتباين صارخ ولكن أنيق.
مصباح أرضي خشبي - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
مع ثلاثة أرجل مدببة وصورة ظلية خشبية معاصرة ، هذا مصباح أرضي واحد لافت للنظر. ينتج عن عاكس الضوء المحدد ظلال جميلة.
مصباح أرضي أسود - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
مصمم بظلال فريدة مؤطرة بالأسلاك ، سيكون هذا المصباح الأرضي الأسود إضافة عصرية وأنيقة لمنزلك.
مصباح أرضي نحاسي - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
كبيرة على لهجات النحاس؟ ثم ستحب المصباح الأرضي النحاسي النحيف من Habitat. إنه مثالي لزاوية القراءة ويتميز بمفتاح أرضي مفيد في الخط. بالإضافة إلى أنه الأرخص في قائمتنا بأقل من 40 جنيهًا إسترلينيًا. مساومة.
مصباح أرضي قابل للتعديل - مصابيح أرضية بريطانية
لا تتميز بنقطة ضبط واحدة ، ولا نقطتين ، بل ثلاث نقاط ضبط ، يمكنك ضبط زاوية هذا المصباح بالطريقة التي تريدها تمامًا. اجعل الهدف عالياً أو اخفضه لإضفاء البهجة على أنشطة مثل قراءة كتاب جيد.
مصباح أرضي أسود - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
بقاعدة مستديرة نظيفة ولون أسود غير لامع أنيق ، يعمل هذا المصباح الأرضي المعدني بشكل مثالي في الديكورات الداخلية الحديثة ، من سكاندي إلى الصناعة.
مصابيح أرضية - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
اسكب الضوء على مساحة المعيشة الخاصة بك مع مصباح الأرضية هذا من Dunelm. تتميز بقاعدة خشبية متينة وأنيقة وتشطيب بطلاء مغرة نابض بالحياة.
مصباح أرضي LED - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
يتميز هذا المصباح الأرضي المقوس الأنيق والمصغر بإضاءة LED مدمجة غير قابلة للاستبدال توفر ضوءًا ساطعًا. مع رأس قابل للتعديل ، يمكنك ضبط الضوء عند الحاجة. وبسعر 80 جنيهًا إسترلينيًا ، إنه أفضل بائع لجون لويس!
المصباح الأرضي البسيط - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
مستوحى من التصميم الاسكندنافي ، يعتبر مصباح اللمبة المكشوف المذهل هذا اللمسة المثالية للتصميم البسيط. يضفي المصباح على طراز Edison مظهرًا عصريًا إضافيًا.
مصباح أرضي ذهبي - مصابيح أرضية المملكة المتحدة
الذهب الشمبانيا هو مجرد شيء يضيف لمسة رقيقة وفاخرة من الأناقة إلى منزلك. نحن نحب الإطار المصمم على شكل حامل ثلاثي القوائم وعاكس الضوء الأبيض الناصع.
