نعلم جميعًا أن النوم الجيد ضروري ، لكن هذا لا يعني أننا جميعًا نحصل عليه. لدينا وظائف ومدرسة وحياة اجتماعية وموسم جديد من تيد لاسو: في بعض الأحيان يكون من الصعب فقط إعطاء الأولوية للراحة ، مهما أردنا ذلك. ولكن ، إذا لم تكن قد سمعت ، فقد حل الربيع. وهذا يعني أنه يمكننا تحديث كل شيء ، بما في ذلك روتين وقت النوم.
أولاً ، دعنا نتوقف عن التركيز على كمية ساعات نومنا ونبدأ في التفكير في الجودة. النوم الجيد يدور حول الاستيقاظ ، وبصحة جيدة ، والاستيقاظ - النشط ، واليقظة ، وإعادة الشحن ليوم جديد. هذه هي الطريقة خصلة وإبرة يقترب من كل شيء بدءًا من مراتب تغيير قواعد اللعبة إلى الفراش وملحقات النوم البديهية: عن طريق العلاج كل التفاصيل الصغيرة كفرصة لراحة أفضل ، كل شيء يضيف إلى نوم أفضل ، مهما كانت ليلتك طويلة (أو قصيرة) يكون. فيما يلي بعض الأفكار لجعل كل دقيقة مهمة.
إنه الأساس الحرفي لنوم هانئ ليلاً. مرتبة Mint Hybrid الجديدة من Tuft & Needle يجمع بين البناء الزنبركي والرغوة لضعف الدعم. تحافظ النوابض والملفات النانوية الملفوفة بشكل فردي على الحد الأدنى من الحركة ، بينما توفر رغوة T&N Adaptive® Foam الخاصة توسيدًا قابلًا للتنفس في الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز Mint Hybrid برغوة مملوءة بالماس لإبعاد الحرارة ومساعدتك على النوم بشكل أكثر برودة. لأن…
حاول الاحتفاظ بمذكرات نوم أو استخدام تطبيق لتتبع أنماطك. تخطي المنبه في عطلة نهاية الأسبوع وشاهد الوقت الذي تستيقظ فيه بشكل طبيعي. وعندما يكون لديك فكرة جيدة عما يناسبك ، فلا تقاومه! ستشعر بتحسن كبير عندما تسير مع تدفق جسمك. ال منبه ذكي من Loftie من Tuft & Needle يمكن أن يساعدك ، من خلال نظام إنذار بديهي على مرحلتين يتناسب مع الطريقة التي نستيقظ بها بشكل طبيعي. بالإضافة إلى أنه يحتوي على ضوضاء بيضاء وحمامات صوتية وتنفس وقصص لمساعدتك على الاسترخاء.
ننام بشكل أفضل عندما تكون الغرفة أكثر برودة: يوصي الخبراء عمومًا بنسبة 60-67 درجة. يمكن أن تُحدِث درجتان فرقًا كبيرًا ، لذا حاول اللعب حتى تجد الرقم السحري المناسب لك. إذا كنت تنام دافئًا ، ففكر في النسيم ملاءات الكتان، الذي يزيل الرطوبة ويصبح أكثر نعومة مع كل غسلة. إذا كنت ترغب في شعور سرير الفندق الرائع والمقرمش كل ليلة ، بيركال قد يكون نسج لك.
عذرًا ، إنه مجرد علم: تبعث أجهزتنا الضوء الأزرق ، مما يخدع أجسادنا للاعتقاد بأن الوقت لا يزال نهارًا. (هذا يوقف الميلاتونين ، ويبقينا مستيقظين). ضع الهواتف والأجهزة اللوحية بعيدًا قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات ، إما في غرفة أخرى أو في صندوق أو درج مخصص. إذا كنت شديد الحساسية ، فحاول استخدام الضوء الأحمر للقراءة قبل النوم ؛ من غير المرجح أن تغير إيقاعاتك اليومية.
الآن بعد أن وضعت هاتفك بعيدًا ، فكر في شعور غرفة نومك. سيساعد الديكور الناعم على خلق بيئة نوم أكثر راحة ، لذا استرخِ في الألوان الدافئة المحايدة والإضاءة الخافتة والديكور الهادئ. أضف هدوءًا هادئًا إلى مساحتك باستخدام آلة الضوضاء البيضاء: هذا واحد من Tuft & Needle + SNOOZ يستخدم ضوضاء المروحة الحقيقية للحصول على مشهد صوتي طبيعي. أيضًا ، ليس لكي تبدو مثل والدتك ، ولكن لتنظيف غرفتك: قد تندهش من مقدار هذا الكرسي من الملابس غير المتسخة تمامًا الذي كان يضغط عليك بمهارة.
