نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
نحن جميعا ندرك "الإجهاد الاحتفالي". إن السبب في ذلك هو الجري في محاولة للتسوق لمدة عام في عطلة نهاية الأسبوع ، والتوفيق بين التزامات العمل ووضع علامة على كل عنصر في ذلك عيد الميلاد قائمة المهام الواجبة ، أليس كذلك؟
أتذكر مثل هذا الإجهاد "الطبيعي" مع ولع. الاندفاع المجنون لإنجاز كل شيء قبل أن تضيء خدمة كنيسة Christingle المضاءة بالشموع اليوم الذي يسبق ليلة الميلاد، تليها ذلك الشعور الدافئ الجميل بالرضا ، مع العلم أنه سيتم إغلاق المتاجر وليس هناك شيء آخر يمكنك فعله سوى الاسترخاء والاستمتاع.
ولكن ماذا لو كنت مثلي ، وعيد الميلاد يجعلك قلقًا؟ أنا أتحدث عن القلق المناسب: الفزع المميت الذي ينمو في حفرة معدتي منذ نوفمبر ، ذلك الشعور الغارق حيث يتم شطب كل يوم على تقويم قدوم والخوف الساحق من أن شيئا ما على وشك أن يخطئ بشدة.
لا يرغب سانتا في قائمة عيد الميلاد الخاصة بي على أي شخص. إبعاد الخوف؟ كل شهر ديسمبر قمت بإضافة واحد آخر إلى الحصيلة. ذهبت التوقعات المأمولة من نافذة متجمد منذ سنوات.
يقول Nicky Lidbetter ، الرئيس التنفيذي لشركة "إن القلق هو تجربة منعزلة يمكن أن تؤدي إلى تدني احترام الذات والأفكار المتطفلة".
القلق المملكة المتحدة. "قد يكون عيد الميلاد كأنه وقت صعب للغاية لأنه قد يبدو أن الجميع يستمتعون بأنفسهم أثناء صراعهم"."يبدو الأمر كما لو كنت في حالة تأهب دائم ، وعلى استعداد لمواجهة المتاعب"
هذا صحيح؛ إليكم بعض النقاط البارزة في العقد الماضي. لمدة عامين على التوالي ، كان زوجي السابق في المستشفى يتلقى العلاج من ورم في المخ ، وكان والدي قد دخل المستشفى قبل ستة أسابيع ولم يسمح له إلا بالمنزل في عشية عيد الميلاد ، توفيت قطتي الحبيبة البالغة من العمر 20 عامًا فجأة في 22 ديسمبر بعد إصابتها بجلطة دماغية ، انهار زواجي وغادر زوجي اليوم بعد يوم الملاكمة ، وفقد شريكي وظيفته فجأة وانسحب مشتر منزلي دون أي تفسير بشأن تاريخ التبادل المفترض في منتصف ديسمبر ، مما يتركني مجروحًا بشدة دين.
حتى الآن ، عندما تكون الأمور أجمل تمامًا ، أجد صعوبة في قبول التوقعات الإيجابية والبقاء هادئًا. يبدو الأمر كما لو كنت في حالة تأهب دائم ، وعلى استعداد لمواجهة المتاعب. في العام الماضي ، انتهى بي الأمر بحجة ضخمة على طاولة العشاء مع ابني المراهق حول شيء ما غير منطقي وانه اقتحم ، ركضت أخته إلى غرفتها تبكي ووالدي ذهب المنزل حزين و متحير.
من الإنصاف القول إنه حتى بدون تشخيص نفسي رسمي ، فإن عيد الميلاد هو وقت محفزات سلبية بالنسبة لي. أخبرني أحد المختصين بالقلق أن الأمور تسوء دائمًا في عيد الميلاد ، ولكن بحلول العام المقبل ، سيكون الأمر مجرد شيء يمكننا الضحك منه.
klebercordeiroصور غيتي
ليس في حالتي. على الرغم من أنني أتذكر بابتسامة العام فشل زواجي ؛ لم أستطع الوجه تزيين المنزل وتركت ابنتي البالغة من العمر ثماني سنوات وصديقتها. علقوا كل ضوء خرافية تقني واحد يمكن أن يجدوه وكان غير متوازن بشكل خطير ، لكنني ممتن للرحمة الصغيرة.
أدرك أن حياتي في عيد الميلاد تبدو كمسلسل تلفزيوني أمريكي مشهور ، لكن "The One When The Buyeded Buyer" تلمسني لأن شريكي - الزوج الثاني الآن - وأنا ، كان علينا التراجع عن مواردنا المالية الضئيلة والتركيز على ما يهم. حريق دافئ وطعام مريح. ربما كان أفضل عيد الميلاد منذ عام 2009.
"هذا العام ، نزل الكآبة مبكراً"
يقول الدكتور أبيغيل سان ، وهو عالم نفسي سريري مستأجر في الجمعية النفسية البريطانية. "يمكن أن تؤدي التوترات وفقدان الوظائف والضغط لقضاء الكثير من الوقت معًا بعد فترات طويلة من عدم رؤية العائلة والأصدقاء إلى تفاقم التوترات".
زوجي والمراهقون يعرفون العلامات الآن. هذا العام ، نزل الكآبة مبكراً ، بعد فترة قصيرة من Bonfire Night. بدأت الدموع تنخفض دون تحضير بينما قمت بإعداد شواء الأحد الكبير ؛ شعرت فجأة بالاحباط الشديد من احتمال القيام بذلك مرة أخرى في غضون بضعة أسابيع ، فقط مع يقضم، مشروبات، مقبلات، الحلويات، مفرش المائدة واحتياجات والدي المسنين يعتبر.
أقنعتني عائلتي بالجلوس وممارسة تقنيات التنفس المهدئة التي تعلمتها من خلال اليوغا وأكد لي أنه لا يهم ما حدث ، إنه مجرد عيد ميلاد آخر وذاكرة أخرى يصنع. سواء كانت فكرة جيدة - أو بالفعل سيئة - ليس لها أي تأثير على التالي.
كيفية التعامل مع القلق في عيد الميلاد: 7 أشياء وجدتها مفيدة
1
إعطاء قليلا
أحاول أن أشع الإيجابية من خلال شراء البطاقات وتذاكر السحوبات من الجمعيات الخيرية المحلية والتبرع مباشرة لأسباب أهتم بها ، مثل المشردين.
2
الميزنة بعناية
بدلاً من الذعر العمياء ورمي كل شيء على بطاقة الائتمان ، وضعت التكلفة المحتملة بجانب كل شيء أكتب في قائمتي - انظر النقطة 3 - حتى أتمكن من تعديل الأشياء إذا شعرت بالإرهاق المالي.
3
تسوق بعناية
يؤدي "المتاجر الكبرى" للهدايا والطعام إلى القلق المالي والقليل من الخوف من الناس. لقد تغلبت على ذلك بتقسيم قوائم التسوق الخاصة بي إلى قطع صغيرة ، واختيار المتاجر والأسواق المستقلة الأصغر حجمًا ممكنًا ، لأنه ببساطة أجمل.
4
أن تكون الجوار
نرسل بطاقات لجميع جيراننا ، حتى لو لم نتوقع واحدة في المقابل. يساعدني ذلك على الشعور بأنني مستقر قليلاً في محيطي.
5
قراءة كتاب
لقد جمعت مجموعة من القصص الخيالية والشعرية وأحب الجلوس بهدوء لمدة ساعة وقراءة رواية شخص آخر عن عيد الميلاد. من المحرر الدخول إلى حذاء شخص آخر لفترة من الوقت ، مما يوفر لي السياق الذي تمس الحاجة إليه.
6
اختيار الموسيقى الاحتفالية بعناية
لقد حاولت استبدال أغاني عيد الميلاد الحكيمة بموسيقى عيد الميلاد الطازجة والهادفة. مراهقو uber-cool يرفعون الحواجب على الروايات الشعبية وقطع الكورال ، لكنني أغلق باب المطبخ!
7
قبول الحزن
نحتت ساعتين أو نحو ذلك خلال عطلة عيد الميلاد للتأمل في الماضي. في بعض الأحيان أشاهد غروب الشمس الشتوي ، أو أذهب للنزهة بمفردي. أحاول توجيه كل أفكاري السلبية إلى هذه النافذة ، وأقول لنفسي إنني سأتعامل معها بعد ذلك.
إلى أين تذهب للحصول على المساعدة والمشورة
هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذا تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
سجل
مجموعة باقة عيد الميلاد المهيب
£60.00
تتميز الألوان الزهرية الرائعة والأزرق الداكن والأقحوان البنفسجية بالأزهار المتميزة في هذا الترتيب. نحن في الحب!
حكاية الشتاء
£29.99
نحن نحب فقط كم هي جميلة وأنيقة هذه الباقة! الورود الحمراء الكرز والستريميريا البيضاء والذهبية الأوكاليبتوس المرقطة بأوراق صلال تجعل من هذا الترتيب مبهجًا حقًا.
عيد الميلاد البونسيتة
£21.00
ما هو عيد الميلاد بدون البونسيتة؟ الأكثر احتفالا من الزهور أمر لا بد منه في هذا الوقت من العام.
الزنبق الشتوي
£35.99
هذه الزهور تبدو رائعة للغاية. مع الزنبق الأبيض الثلجي ، بارفي الأوكالبتوس اللامع والأقماع الثلاثية الاحتفالية ، إنه خيار أنيق لموسم الأعياد.
عيد الميلاد باقة الزهور letterbox
بلوم وايلد ، 39 جنيه إسترليني
تسوق الآن
مع الورود الحمراء المخملية ، والليوكاديندرون غير العادي ، والتوت ، وأوراق الشجر الاحتفالية ، ستضع باقة عيد الميلاد الجميلة هذه ابتسامة كبيرة على وجه الجميع.
لكمة الأعياد
£34.99
إذا كنت تبحث عن بعض الزهور الملونة الزاهية ، فلا تبحث بعد ذلك. مليئة بالزنابق الشرقية العطرة والورود وأوراق الشجر الفضية والتوت الموسمي ، وهذا في مقدمة قائمتنا.
مجموعة الأحمر أمارلس
£35.00
مع 5 أغصان أماريليس حمراء و 3 أغصان من خشب البتولا المطلي بالذهب ، فإن هذه الباقة أنيقة حقًا وتصدر البيان.
تألق ندفة الثلج الترتيب
£37.00
أنيقة وعصرية ، هذا الترتيب الجميل من أقحوان بيضاء ، الورود البيضاء الكبيرة و فريزيا بيضاء ، مع الفستق ، السرخس الهليون الذهب والقرون اللوتس المجففة ، حقا يميزها عن راحة. يتم ترتيب الزهور أيضًا في زارع من السيراميك الرمادي الذي نحبه!
حلوى عيد الميلاد
£21.00
في بعض الأحيان ، أقل ما هو أكثر. تتميز شاشة عرض الكريسماس البسيطة هذه بزخارف القرنفل ذات الظلال الطويلة إلى جانب جبسوفيلا وورقة Ruscus اللامعة بالذهب.
نخب الخطمي زهرية
£33.00
تتميز هذه الزهرة الصديقة للحيوانات الأليفة بمضادات التعرق البيضاء والورود الكبيرة الكريمية والورود بالرش الأبيض وجيرميني الخوخ مع الصنوبر والبتولا. زهرية المدرجة.
الغابات الاحتفالية
£124.99
كم من الزهور يمكنك أن ترى؟ تحتوي هذه الباقة الفاخرة الاحتفالية على كل شيء ، بدءًا من Sorbet Avalanche Rose و Pinecones و Cinerea Eucalyptus و Cymbidium Orchid وأكثر من ذلك بكثير!
الامبراطور
بلوم وايلد ، 65 جنيهًا إسترلينيًا
تسوق الآن
مزيج جميل من اللون الوردي الفاتح والأحمر العميق ، تتضمن هذه الباقة 38 ساقًا بجانب أوراق الشجر الموسمية المتلألئة.
الشتاء الأبيض العجائب باقة
ويتروز وشركاه ، 35 جنيهًا إسترلينيًا
تسوق الآن
هذا الترتيب الجميل لأقحوان بيضاء وجبسوفيلا ورقيقة وأوراق الشجر سوف يتماشى بشكل رائع مع مخطط الشتاء العجائب.
المخمل الأحمر أماريليس
£34.99
بسيطة ، أنيقة ومليئة باللون الأحمر الداكن ، باقة Amaryllis المذهلة.
الاحتفال: الورود الحمراء و الحوذان
فلوراكين ، من 44.90 جنيه إسترليني
تسوق الآن
تحتوي هذه الباقة على مزيج من الورود الحمراء والفراشات البيضاء ، والمناخات الجميلة وأوراق الشجر الموسمية ، وستجلب الكثير من البهجة بعيد الميلاد.
أجراس عيد الميلاد
£19.99
باقة أنيقة من 10 زهور الأقحوان الحمراء مع الذهب احتفالي الأوكالبتوس وبيرش غصين - هذه الزهور letterbox تؤدي المهمة بشكل جيد.
كيس النحاس البريق الورد
£30.00
تبحث عن شيء مختلف قليلا؟ تتميز هذه الباقة الجذابة بالورود البرتقالية "بيبل" بجانب أوراق الشجر النحاسية.