هل سبق لك أن لجأت إلى شريكك أو زميلك في السكن في نهاية اليوم وسألت ، "كيف هو الطقس اليوم؟" ثم يضربك. كنت تتنقل من خلال المكالمات الهاتفية ، الاتصال في التكبير، وأنت لم تمشي من خلال بابك الأمامي حتى مرة واحدة اليوم.
حان الوقت لوضع حد لذلك و إذهب الى الخارج. إن رؤية الشمس ، والشعور بالنسيم ، ومشاهدة الأشجار والزهور تتغير من موسم إلى آخر هو تذكير بأنك على قيد الحياة. وبغض النظر عن مدى انشغالك ، فهناك تغييرات يمكنك إجراؤها لاختراق جدرانك الأربعة والاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. لا تحتاج إلى الكثير من المساحة أو الوقت ، ما عليك سوى جعله أولوية.
خذ روتينك الصباحي لشرب القهوة والتحقق من البريد الإلكتروني بالخارج (أو الأفضل من ذلك ، خذ تلك الدقائق القليلة لنفسك واجلس ببساطة). سواء كان لديك فناء أو فناء أو شرفة صغيرة أو حتى منحدر أمامي ، كل ما تحتاجه هو مكان تكون فيه بالخارج وتبدأ يومك بجرعة من فيتامين د.
بدلاً من ذلك ، إذا لم تكن شخصًا صباحيًا ، يمكنك إنهاء اليوم بكوكتيل أو مشروب منعش في الهواء الطلق - شيء بمناسبة انتقال يوم العمل بينما تستمتع أيضًا ببضع دقائق من الاسترخاء على الموسيقى التصويرية لنقيق الطيور.
هل لديك اجتماع جماعي صغير حيث لست بحاجة إلى أن تكون أمام الكاميرا؟ أو كل الأيدي حيث تستمع فقط؟ طالما أنك لست بحاجة إلى تدوين الملاحظات ، يمكنك تدوينها أثناء التنقل! ضع سماعات الرأس الخاصة بك وتجول حول المبنى أو اجلس في الحديقة أثناء الاستماع. يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحريك العصائر الإبداعية وهو أسلوب رائع للاجتماع الفردي أو أي اجتماع آخر حيث يمكن أن تساعد إزالة الفيديو الزملاء على الانفتاح أكثر.
من السهل القول أنك ستخرج لقضاء عطلة منتصف النهار ، ولكن كم مرة تفعل ذلك بالفعل؟ إذا قمت بحظره في التقويم الخاص بك ، فمن المرجح أن تتابع الأمر (بالإضافة إلى ذلك ، لن يحجز أحد اجتماعًا خلال جولتك المخطط لها). حتى 15 دقيقة كافية لتشعر بأشعة الشمس على بشرتك وتعيد النظر إلى مظهرك اليومي.
تمارين اليوجا في الهواء الطلق مختلفة تمامًا. على مدار العامين الماضيين ، نقلت العديد من استوديوهات وصالات التمارين الرياضية فصولها في الهواء الطلق - ولم يعد بعضها أبدًا. إن الاستيقاظ لبضع تحية لأشعة الشمس في الصباح الباكر مع شروق الشمس في الواقع أمر منعش ، ولا يبدو ممثلو Burpees في فصل HIIT سيئًا للغاية عندما يكون هناك نسيم لطيف. إنه يعيدني إلى تلك الأيام الخالية من الهم من اللعب في الخارج أثناء الاستراحة - ولماذا يتوقف ذلك بعد الطفولة؟
هناك العديد من الفوائد لزراعة الحديقة ، أحدها أنها تخرجك من المنزل. يجب سقاية النباتات وحصاد الخضار والأعشاب ، وحتى لو لم تستخدمها الرعاية الذاتية الخاصة بك كسبب للخروج ، فإن العناية بالنباتات هي العذر المثالي. سيكونون في أي مكان بدونك ، لذلك عليك الخروج إلى هناك!
أغلق الكمبيوتر واربط حذائك الرياضي. إنهاء اليوم بنزهة ، خاصة إذا كان ذلك في الخامسة مساءً. حتى الساعة 6 مساءً الساعة التي يخرج فيها الجميع مع أطفالهم وكلابهم ودراجاتهم ، هي أفضل تذكير بأن العالم من حولنا مليء بالحياة. ليس من الضروري أن تكون مشيًا طويلاً ، ولكن مع حلول الساعة الذهبية ، ستكون سعيدًا لأنك خرجت للاحتفال بيوم آخر.
هيذر بين
مساهم
هيذر بيان كاتبة مستقلة مقرها واشنطن العاصمة ، ظهرت أعمالها في MyDomaine و The Knot و Martha Stewart Weddings و HelloGiggles والمزيد. ستجدها غالبًا تصنع محطات توقف لمحلات التحف على جانب الطريق ، أو يسيل لعابها فوق الأرضيات الصلبة الأصلية ، أو تتقن وصفة اللاتيه الخاصة بها.
