إنه الوقت من العام لتناول شراب البيض ، والنبيذ الساخن ، والروم الساخن بالزبدة. نحن بصدد الاحتفال بالموسم مع أحبائنا وتناول الكوكتيلات المميزة ، لكننا نريد تجنب الشعور بالسعادة في صباح اليوم التالي بأي ثمن. إذا صادفت حفلة سعيدة قليلاً ، فإن فهم سبب حدوث المخلفات يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والسيطرة في اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، جلسنا مع Elliott Clark - متحمس الكوكتيل ، ومؤسس نادل الشقة، وواحد من أكثر متابعي Instagram صلابة (ابحث عنه في تضمين التغريدة) - للحصول على نصائحه حول منع وعلاج مخلفات العطلة ، المكونة من جزء واحد من الصداع ، والجفاف بمقدار أونصة واحدة ، مع تطور من الحموضة المعوية.
بحسب ال واشنطن بوست، تحدث مخلفات الكحول بسبب تراكم مركب سام يسمى الأسيتالديهيد. بعد أن نشرب ، يعالج الجسم الكحول وينتج الأسيتالديهيد. ولكن هذا هو الشيء: الأسيتالديهيد مادة مسرطنة و 10 إلى 30 مرة أكثر سمية من الكحول نفسه. يمكن أن يسبب أعراض مثل القيء واحمرار الجلد والتعرق والغثيان. تبدو مألوفة؟
مايو كلينك يضيف أنه نظرًا لأن الكحول مدر للبول ، فإنك تميل إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا عندما تتخلص من القليل من البيرة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف ويجعلك تشعر بالعطش أو الدوخة أو الدوار. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تهيج بطانة معدتك ، ومن هنا تأتي مشاكل البطن بعد الحفلة. أخيرًا ، تتمدد الأوعية الدموية بالفعل عندما تشرب الخمر ، والذي قد يكون السبب وراء هذا الصداع الانقسام.
كيف يمكنك تجنب الأعراض المذكورة أعلاه؟ في حين أن الطريقة الوحيدة المؤكدة لمنع حدوث صداع الكحول هي تقليل الشرب أو عدم شربه على الإطلاق ، فإننا نتفهم أن هذه الاستراتيجية قد تكون غير واقعية. بعد كل شيء ، إنها الأعياد. يقول كلارك: "إذا كان صداع الكحول أمرًا لا مفر منه ، فلا يزال بإمكانك القيام بأشياء للمساعدة في تخفيف أعراض صداع الكحول". "نصيحتي هي عدم الشرب على معدة فارغة وشرب الماء بين الكوكتيلات الخاصة بك."
لذا قبل أن تخرج ، تناول وجبة خفيفة صغيرة - شيء مليء بالبروتين والدهون الصحية. وبدلاً من الماء العادي بين المشروبات ، جربي المشروبات الغازية بالليمون أو الحامض. ستجعل الفقاعات والفاكهة الملونة الترطيب يشعر بالاحتفال.
من خلال الأكل والإسراف في الماء ، نأمل ألا يكون مخلفاتك ملحمية في اليوم التالي. ولكن إذا وجدت نفسك بعيدًا عن الاحتفالات ، فاستمر في الترطيب بالماء. يمكنك أيضًا تخزين القليل من علاجات مخلفات كلارك الأساسية. "خذ بعض مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين واشرب Pedialyte ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليت وأقل في السكر من المشروبات مثل Gatorade ،" كما يقول.
قد لا تكون نصيحة كلارك الأخيرة علمية تمامًا ، لكنها بالتأكيد تبدو لذيذة. يقول: "إن احتساء الجعة أو خلط الزنجروني في الصباح التالي لقضاء ليلة شاقة في الخارج يساعد في الحد من الصداع قليلاً". "مسيرة صغيرة تقطع شوطًا طويلاً خلال موسم العطلات."
بالحديث عن ذلك ، تحقق من بعض تخصصات كلارك الموسمية ، مثل هذا تشاي الطراز القديم أو كوكتيل متبل الكمثرى التكيلا، لتجمع عطلتك القادم. لن يكون الكوكتيل الخاص بك هو نجم العرض فحسب ، بل ستكون مسلحًا بنصائح حول كيفية الوقاية من صداع الكحول وعلاجه في صباح الغد.
