عندما بدأت العمل مع مدرب شخصي ، لم أكن أعرف تمامًا ما أتوقعه - كنت أعرف أنني كنت خائفًا جدًا من لمس الأوزان بنفسي. لكن على مر السنين ، أدركت أن فوائد التدريب لا تنطبق فقط على حدود الصالة الرياضية. في الواقع ، عندما سُئلت عما تتدرب عليه ، أجاب مدربي دائمًا: "الحياة!" فيما يلي ستة أشياء ساعدني وجود مدرب شخصي في تجاوز مجرد اللياقة البدنية.
السؤال الأول الذي يطرحه المدرب هو ، "ما هي أهدافك؟" بالنسبة لي ، بدأ الأمر بشكل طبيعي بالأهداف الجسدية - مزيد من النغمة ، والمزيد من التحديد ، والمزيد من الخطوط في الوسط. لقد قسموا العمل إلى أهداف أصغر. الأول كان تحديد موعد لالتقاط صورة مع مصور محترف ، حتى نتمكن من العمل عليها. ثم خططت لثقب سرتى. أخيرًا ، عملنا في مسابقة لياقة. بحلول ذلك الوقت ، كان لدي عضلات بطن سداسية. بالنظر إلى الماضي ، لم تكن الأهداف رائدة. لكن الدرس بقي: قسّم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر ، ثم اطرحها واحدة تلو الأخرى.
المجتمع الذي يقصفنا بإلهاءات ، وتركز ثقافتنا التي تحركها الصورة بشكل كبير على المظهر. مشغولون جدًا بالنظر إلى أجزاء أجسامنا ، فنحن ننسى ذلك شعور أجسامنا. العمل مع مدرب يخرجك من عقلك ويضعك في جسدك. إنهم يعلمونك الشكل المناسب لتجنب الإصابة حتى تتمكن من الاستفادة من هذا الجسم لسنوات قادمة. للحفاظ على الأسلوب المناسب ، يجب أن تكون حاضرًا تمامًا وإلا ستفقد الشكل والتوازن. القدرة على التواجد والتركيز على ما تفعله أو مع من أنت
حاليا هي مهارة تنتقل إلى العالم الحقيقي.يتطلب العمل مع مدرب وضع جدول زمني والالتزام به. بمجرد القيام بذلك ، فإن المدرب يحملك المسؤولية (قد تكون الإلغاءات في اللحظة الأخيرة مكلفة). في كل مرة تظهر فيها ، فإنك تحترم وقتك ووقت شخص آخر. تدريجيًا ، تقوي عضلات المساءلة لديك ، ليس فقط للآخرين ، ولكن لنفسك أيضًا.
أثناء عملك مع مدرب شخصي ، فإنهم يطلبون منك شيئًا فشيئًا ، مما يدفعك إلى ما هو أبعد مما كنت تتخيله ممكنًا. قد تبدو قفزة الصندوق الأولى ، على سبيل المثال ، قابلة للتنفيذ عندما يضعون خطوة تصل إلى الركبة أمامك ويطلبون منك القفز عليها. المستوى الثاني ، ربما أعلى الفخذ ، يبدو صعبًا. لكن الخطوة الثالثة ، خطوة بمستوى الورك؟ إنه شعور بعيد المنال تمامًا. لذلك ، تجمع الأفكار وتأخذ نفسًا عميقًا. ثم بكل قوتك ، يمكنك القرفصاء ، وإرجاع ذراعيك للخلف ، ورفع قبضة يدك ، والقفز! فجأة ، تقف على قمة العالم - حسنًا ، الصندوق ، لكنه يبدو وكأنه العالم. عندما أتدرب شخصيًا ، فإن رؤية قدرتي على فعل ما بدا مستحيلًا أعطاني الثقة عندما ظهر تحدي الحياة التالية.
يصف الأطباء إميلي وأميليا ناغوسكي الإجهاد في كتابهم "الإرهاق: أسرار فتح دائرة الإجهاد" دورة كهذه: نشعر بضغوط ، يستجيب جسمنا بإفراز عدة هرمونات (الأدرينالين ، الكورتيزول ، إلخ) ، ونحن فعل. عندما يشعر الجسم بالأمان ، فإنه يرتاح. إذا رأيت فرس النهر ، يشرحون لك ، فإنك تهرب ، وربما يفتح شخص ما بابه ويمنحك المأوى. يترك الحيوان ، ويمكنك الاحتفال بأنك على قيد الحياة.
في حياتنا ، تتخللنا الضغوطات يوميًا ، من العمل والشؤون المالية ، إلى الأسرة والعلاقات الأخرى. التدريب الشخصي بعد يوم مزعج يكمل دورة التوتر عن طريق تحريك الجسم والتواصل مع إنسان آخر. الجسد والعقل الهادئان هما حليفان أفضل بكثير في حل النزاعات.
يوفر العمل مع مدرب فرصة للقاء أشخاص يشاركونك قيمك. قد يكون هؤلاء العملاء الآخرين لمدربك ، أو الأشخاص الذين يلهمونك ، أو الأشخاص الذين يلهمونك ، ويمكن أن يصبحوا شبكتك في الداخل و خارج الصالة الرياضية.