إذا بدأت العمل من المنزل كنتيجة لوباء COVID-19 ، فأنت على الأرجح على دراية الآن بالعديد من الطرق التي يغير بها التبديل إلى العمل عن بُعد روتين يومي.
بعيدًا ، ربما ، لمزيد من الوقت للتركيز على المهام المنزلية والطهي والإنفاق قضاء وقت ممتع مع أحبائك، فقد شهد نمط حياة WFH تحسنًا كبيرًا على العمال الأمريكيين عادات النوموفقا لدراسة جديدة بتكليف من شركة فراش وأجريت من قبل شركة أبحاث دولية OnePoll. تظهر الدراسة أن العمل عن بعد قد سلط الضوء بشكل أكبر على أهمية الإمساك بالجودة Z المنتظم - دليل إضافي على أن التوازن القوي بين العمل والحياة أمر حاسم للصحة العامة و الرفاه.
من بين 2000 موظف أمريكي شاركوا في الاستطلاع ، قال 64 بالمائة من المستطلعين أن العمل عن بُعد كان له تأثير تأثير إيجابي على أدائهم الوظيفي ، حيث كشف 57 في المائة أن وجود خيار القيلولة أثناء النهار قد ساهم في ذلك الذي - التي. في الواقع ، اعترف 80٪ بأنهم استمتعوا بقيلولة أثناء العمل من المنزل ، وشكرًا لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة ، قال 74 في المائة إنهم شهدوا تحسنًا في جودتهم نايم.
ربما لن يكون مفاجئًا ، مع ذلك ، أن الناس لا يزالون لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم - حتى دون الحاجة إلى التنقل - ويؤثر ذلك على الأشخاص بطرق متعددة. قال اثنان من كل ثلاثة مشاركين أنهم ينامون أقل من سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة التي أوصى بها الخبراء ، و 69 في المائة يعتقدون أن عملهم يملي عليهم جودة نومهم ، مما يؤثر بشكل مضاعف على مزاجهم وقدرتهم على التركيز أثناء ذلك اليوم.
"يتخلى الكثير منا عن النوم أثناء أسبوع العمل ، مما يجعلنا نشعر بمزيد من القلق في الساعات التي تسبق موعد النوم قال الدكتور كريس وينتر ، طبيب أعصاب وخبير صحة النوم في Sleep.com. "من المهم الحفاظ على جدول نوم ثابت ، مما يعني الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم."
كل ذلك يضاعف من الأدلة على ذلك نظافة النوم يجب أن تكون ممارسة نشطة من أجل أن تكون فعالة ، مما يعني أن إعطاء الأولوية لجدول نوم ثابت ، والحد من استخدام الأجهزة الذكية قبل أو في السرير ، والتأكد من حصولك على درجات حرارة مريحة ، وفراش ، وملابس نوم ، وأكثر من ذلك ، تلعب جميعها دورًا في مساعدتك في الحصول على الراحة التي يحتاجها جسمك ليس فقط للعمل ولكن النماء.
لذلك إذا كان لديك امتياز العمل من المنزل ، فحاول أن تمارس هذا الروتين الصحي حتى تتمكن من الاستيقاظ من الشعور متجدد ويستمر في جني فوائد توازن أفضل بين العمل والحياة (سواء كان ذلك يشمل فترة بعد الظهر أم لا قيلولة). قد لا تدوم إلى الأبد!
أرييل تشنكل
مساهم
Arielle Tschinkel هي كاتبة مستقلة في مجال الثقافة الشعبية ونمط الحياة ظهرت أعمالها على Shape.com و WomansWorld.com و FirstforWomen.com و Insider و HelloGiggles والمزيد. إنها تحب كل ما هو ديزني وتشق طريقها إلى كل حديقة حول العالم ، وهي من أشد المعجبين ببريتني سبيرز مدى الحياة. إنها أيضًا مهووسة ببيرندودل ، بروس واين.
