نحن نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
من محاولة التنقل دائمة التغير جائحة إلى عدم اليقين الاقتصادي من الظلم الاجتماعي ، هناك الكثير يحدث في العالم الآن. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، كان التوتر والقلق جزءًا رئيسيًا من الحياة على مدار السنوات القليلة الماضية.
القلق يؤثر 40 مليون بالغ سنويا أو ، بعبارة أخرى ، 18.1٪ من سكان الولايات المتحدة الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر. من المهم أن تتذكر أن القلق يظهر بشكل مختلف في كل شخص ، لذلك لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. تحتاج إلى العثور على أفضل ما يناسبك وموقفك.
ومع ذلك ، فإن العلاج والأدوية و العناية بالنفس هي بعض الأماكن الرائعة للبدء. الهدف ليس القضاء على القلق ، ولكن لإدارته بشكل فعال. إحدى الطرق الرائعة للقيام بذلك هي من خلال المصنفات. تعتبر كتب عمل القلق مفيدة لأنها يمكن أن تكون رائعة في لحظات القلق ولكن أيضًا أثناء الحالات الذهنية الأكثر هدوءًا. أعرف من تجربتي الشخصية - في عام 2019 ، كتبت "كتاب لا تقلق. " عند الكتابة عن كيفية التنقل خلال لحظات أو فترات القلق بسهولة أكبر ، تعلمت الكثير ووجدت أيضًا بعض كتب العمل الرائعة الأخرى. أدناه ثلاثة لتبدأ.
“كتاب القلق والرهاب"كلاسيكي من الثلاثين عامًا الماضية لسبب ما. كتبه عالم النفس السريري إدموند بورن ، دكتوراه ، يهدف الكتاب التدريبي إلى مساعدتك على استعادة قوتك وتولي مسؤولية أفكارك المقلقة. إنه يعلم مهارات ممتازة لتقييم وإدارة القلق على حد سواء ويتضمن إرشادات خطوة بخطوة واستبيانات وتمارين. كما تتناول تقنيات الاسترخاء والتغلب على الحديث السلبي عن النفس والتعبير عن المشاعر وتغيير المعتقدات الخاطئة.
تفهم الكاتبة والكوميدية والمدافعة عن الصحة العقلية كلسي داراج ذلك. “لا تفزع الذعر"دليل صريح وصادق للتعامل مع القلق ونوبات الهلع والاكتئاب. يحتوي الكتاب التفاعلي أيضًا على حكايات شخصية ، مما يجعلك تشعر بأنك أقل وحدة في قلقك. إنه مورد ممتاز تضيفه إلى ترسانة التأقلم الخاصة بك.
"لقد تعاملت مع صراعات الصحة العقلية طوال حياتي وفعلت كل ما طلب مني الطب القيام به - الطب النفسي والعافية ، العلاج بالتنويم المغناطيسي والوخز بالإبر - ووجدت أن كل ما تعلمته عن علاج الصحة العقلية لم يكن مقبولًا أو مرتبطًا بشخص ما مثلي،" دراج قال هيلثيستا. "لهذا السبب أردت تأليف كتاب يمكن للناس فهمه والارتباط به واستخدامه كمورد عندما يكافحون. لا توجد كلمات علمية وطبية ، فقط مواد مباشرة يمكن الارتباط بها يمكن للناس استخدامها كأنجيل أو كتاب عمل مع ممارسات مثبتة ستساعد الناس على الشعور بالتحسن ".