وسائل التواصل الاجتماعي ليست كلها سيئة. لكنها بالتأكيد ليست كلها جيدة. من زيادة القلق والاكتئاب وفقدان الذاكرة والنوم المضطرب إلى التأثير الأكثر دقة لـ FOMO والفرص الضائعة لخلق معنى مفيد شخصيا الاتصالات ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي سلاحًا ذا حدين.
طريقة واحدة لمعرفة على وجه اليقين كيف يؤثر التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي عليك شخصيًا هي إخراجها من المعادلة قليلاً. لقد فعلت ذلك لبضعة أيام في كل مرة وصُدمت بالسلام والهدوء اللذين استمتعت بهما خلال تلك الفترات.
لا تعتمد على ضبط النفس للحد من استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعي. تخلص من الإغراءات عن طريق حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك. قد تتم مواجهتك بتحذير مخيف بشأن ما يحدث إذا قمت بحذفها ، لكنك لن تفقد حسابك أو بياناتك. جميع عمليات حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك هي… حذف التطبيقات من هاتفك.
أيضًا ، لا تشعر أنك بحاجة إلى إصدار أي إعلانات حول "مغادرتك" أو تقلق من أن تفوتك معلومات مهمة من PTA أو مجموعة محبي النباتات الخاصة بك ؛ يحتاج صيامك إلى يومين فقط.
انتبه للأوقات التي تصل فيها غريزيًا إلى هاتفك. لاحظ أيضًا مقدار الوقت الحر أو غير المتسارع الذي يبدو أنه لديك دون تشتيت انتباهك وامتصاص الوقت من وسائل التواصل الاجتماعي. هل لديك مساحة ذهنية للتواصل أكثر مع الأشخاص من حولك؟ هل تحرز تقدمًا كبيرًا في هذا الكتاب الذي كنت تقرأه؟ الأهم من ذلك كله ، قم بضبط أي اختلافات في ما تشعر به بدون وسائل التواصل الاجتماعي في حياتك اليومية.
في نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، خصص بضع دقائق للنظر في ما تعلمته من التجربة وما إذا كنت تريد إجراء أي تغييرات في كيفية إعادة دمج وسائل التواصل الاجتماعي في حياتك.
تذكر: هذا يتعلق بالتحسين وليس الكمال. في كل أسبوع ، يمكنك إما اختيار العمل في المهمة التي أرسلناها إليك ، أو التعامل مع مشروع آخر كنت تنوي الوصول إليه. كما أنه من المقبول تمامًا تخطي عطلة نهاية الأسبوع إذا كنت مشغولاً أو لا تشعر بالمهمة.
شيفرة كومبث
مساهم
مع خمسة أطفال ، تتعلم Shifrah شيئًا أو اثنين حول كيفية الحفاظ على تنظيم و منزل جميل نظيف بقلب ممتن بطريقة تترك الكثير من الوقت للأشخاص الذين يهمهم الأمر عظم. نشأت شيفرة في سان فرانسيسكو ، لكنها أصبحت تقدر حياة البلدة الأصغر في تالاهاسي ، فلوريدا ، والتي تسميها الآن بالمنزل. كانت تكتب بشكل احترافي لمدة عشرين عامًا وهي تحب التصوير الفوتوغرافي لأسلوب الحياة وحفظ الذاكرة والبستنة والقراءة والذهاب إلى الشاطئ مع زوجها وأطفالها.
