أعترف بذلك - أنا جيل الألفية مع جرعة صحية من إدمان الهاتف. أنا تلك الفتاة التي لديها هاتفها دائمًا على هاتفها والتي "تقوم بتسجيل الوصول" على Instagram أكثر مما تحتاج إليه. نظرًا لأنني أتابع العديد من المؤثرين ، تميل خلاصتي إلى أن تكون مليئة بالمحتوى الطموح - فكر في ملابس لطيفة ومنازل رائعة.
بينما أستمتع بهذا النوع من المحتوى ، لاحظت أن التمرير الخاص بي يتحول عندما أجد نفسي أقارن أو أسأل نفسي عما إذا كنت بحاجة إلى أي حذاء يمتلكه هذا المؤثر ، حتى لو كنت أمتلك بالفعل ثلاثة أزواج. عندما يتحول عقلي إلى "أحتاج المزيد" أعلم أنني بحاجة إلى استراحة ، لأن الحقيقة هي أنني لست بحاجة إلى المزيد. لدي بالفعل الكثير.
وفق بيزنس واير، اشترى المستهلكون ما قيمته أكثر من مليار دولار من المنتجات من محتوى RewStyle (منصة تسييل المؤثرين) خلال النصف الأول من 2020 ، وبينما يمتلك برنامج RewStyle تطبيق تسوق خاص به يسمى LIKEtoKNOWit ، يمكنك مشاهدة الكثير من هذا المحتوى على Instagram في شكل روابط تابعة. لقد اشتريت العديد من العناصر من خلال هذه الأنواع من الروابط ، وأنا سعيد جدًا بشكل عام بمشترياتي ، ولكن يأتي وقت أريد فيه فقط أن أكون في التطبيق دون أن يغريني شراء أي شيء.
لذلك قررت تجربة تجربة: كتم صوت جميع حسابات المؤثرين لمدة شهر على أمل تقليل مستويات التوتر وعادات الإنفاق لدي. لقد كتمت محتوى كل من القصة والخلاصة في جميع الحسابات (مما منحني خيار إلغاء كتم الصوت في نهاية الشهر). قررت عدم إضافة أي حدود زمنية لوسائل التواصل الاجتماعي ، مع فكرة أن عدم وجود هذه الحسابات للمتابعة سيقلل من الرغبة في تمرير موجز ويب الخاص بي. كان هدفي بسيطًا للغاية: أن أشعر بالسعادة بما لدي بالفعل وألا أصل إلى هاتفي باستمرار.
في اليوم السابق لتجربتي ، ذهبت إلى قائمة "المتابعة" الخاصة بي وكتمت الحسابات يدويًا واحدًا تلو الآخر. تضمنت قائمتي التالية أكثر من 1500 حساب ، وخلال هذه الجولة الأولى من الكتم وإلغاء المتابعة ، لم أقم بإكمالها في القائمة بأكملها. لقد كان عملاً شاقًا وكنت بحاجة لأخذ استراحة بعد ساعة ، وأخبرت نفسي أنه عندما أكون على Instagram مجرد التمرير ، إذا رأيت أي حسابات فاتني ، فسأقوم بكتم صوتها في الوقت الفعلي. يبدو أن هذا أيضًا نوع من العلامات - إذا كنت أقوم بعمل مقصود على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي ولم أستطع الاستمرار لأكثر من ساعة ، فربما يعني ذلك شيئًا؟ ييكيس.
على الرغم من أنه لم يكن في نيتي إلغاء متابعة الحسابات التي لم تكن تعتبر مؤثرين ، فإن الاطلاع على قائمتي كان كذلك تفتح العين لمجرد أنني أدركت جميع أنواع الحسابات التي لم أتذكر متابعتها في المقام الأول. لم أر المحتوى الخاص بهم في خلاصتي ولم أكن أعرف أيًا منهم شخصيًا ، لذلك كان من السهل النقر على زر إلغاء المتابعة. بعد لحظات عديدة من "من هذا؟" انتهى بي الأمر بإلغاء متابعة 91 حسابًا وإسكات 19 حسابًا مؤثرًا.
من بين حسابات المؤثرين الـ 19 التي قمت بكتمها ، كان هناك ستة حسابات شعرت بصعوبة توديعها. ترددت وحاولت إقناع نفسي أنه ربما كان من الجيد الاحتفاظ بها في خلاصتي ، لكنني انتصرت في النهاية وأخبرت نفسي أن الأمر لم يكن إلى الأبد. على الرغم من أن عدد الحسابات المكتومة كان أقل بكثير من الحسابات التي ألغيت متابعتها رسميًا ، فإن تلك الحسابات المكتومة كانت تشكل الكثير من المحتوى الذي أراه عادةً يومًا بعد يوم. توقعت أن يؤدي هذا إلى تغيير خلاصتي ومحتوى قصتي ، وقد حدث ذلك بالتأكيد.
بدا أن فرضيتي الأصلية حول عدم الشعور بهذا الانجذاب المألوف إلى Instagram الخاص بي - بسبب عدم وجود حسابات مؤثرة للتحقق منها - كانت صحيحة. تضمنت خلاصتي الآن المزيد من أصدقائي وحسابات meme ومقاطع فيديو الكلاب ، وبينما يسهل التمرير عبر هذا المحتوى إلى الأبد ، وجدت أنه كان من الأسهل بالنسبة لي التوقف.
أكثر ما فاجأني خلال الأسبوع الأول هو ملاحظة كيف قمت بالتمرير طوال اليوم دون أن أدرك أنني كنت أفعل ذلك. كنت أتحقق من بريدي الإلكتروني أو أتلقى رسالة نصية ، وفجأة سأكون على Instagram. كان من المذهل أن أمسك بنفسي. هل قمت بالفعل بفتح Instagram للتو دون التفكير في الأمر؟ نعم ، لقد فعلت. بمجرد علمي بذلك ، كنت أحيانًا أقوم بإغلاق هاتفي على الجانب الآخر من الغرفة لأن وضع الطائرة لم يكن يعمل تمامًا طوال الوقت. أصبح الأمر أسهل في وقت لاحق من الأسبوع ، وانخفض وقت استخدام الشاشة بنسبة 10 بالمائة.
كان هذا هو الأسبوع الذي اخترت فيه روتينًا صباحيًا جديدًا بدلاً من التحقق من البريد الإلكتروني الصباحي المعتاد وتمرير الوسائط الاجتماعية. على الرغم من أن هذه التجربة لم تكن تتعلق بتعيين حدود لوسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أنني وجدت نفسي بطبيعة الحال أرغب في تقليل استخدام هاتفي. قررت عدم التحقق من هاتفي لأول ساعة كنت مستيقظًا ، ولاحظت بالتأكيد أن ذلك أثر على مزاجي لبقية اليوم. شعرت براحة أكبر ، وربما الأهم من ذلك ، في الأيام التي انزلقت فيها وبدأت في التمرير مبكرًا ، انتهى بي الأمر بالوصول إلى هاتفي أكثر طوال اليوم.
تألف روتيني الصباحي الجديد من قراءة بضع صفحات من كتاب المساعدة الذاتية أو التأمل قبل أن أبدأ اليوم. اعتدت أن يكون لدي عذر أنني لا أستطيع التأمل بدون هاتفي للموسيقى ، لكن بدلاً من ذلك طلبت ذلك ببساطة أليكسا الخاص بي لضبط مؤقت وتشغيل موسيقى التأمل ، لا حاجة إلى هاتف.
هذا الأسبوع ، كان لدي أيضًا المزيد من لحظات "من هذا؟" لأنني بدأت فجأة في رؤية حسابات Instagram التي لم أرها منذ فترة. لقد ألغيت متابعة معظمهم ، ومن المضحك أنهم كانوا جميعًا حسابات مؤثرة.
كان هذا عندما أصبح التحدي أصعب قليلاً ، وقمت "بتسجيل الوصول" في بعض الحسابات التي كنت أفتقدها. لقد استمتعت برؤية ما يريده بعض المؤثرين المفضلين لدي ، وأدركت أيضًا أنني فاتني بعض الإصدارات الموسمية من المنتجات الجديدة. شعرت ببعض الفزع الطفيف (الخوف من الضياع) ، لكنني طمأنت نفسي بأنه يمكنني القيام بعمليات شراء بوعي كلما كنت أرادت ، وأن عدم الإثارة لرؤية أشياء جديدة للشراء ربما كان الأفضل - على الأقل بالنسبة لي النظام. ذهبت من خلال خزانة ملابسي والتقطت صوراً لجميع الملابس اللطيفة التي امتلكتها بالفعل وأشرت إليها عندما شعرت بالحاجة إلى التحقق من Instagram ، وقد فعلت الحيلة. بحلول نهاية الشهر ، كنت مستعدًا لإعادة إضافة بعض الحسابات التي فقدتها.
بشكل عام ، أعتقد أنه من الآمن القول إن قضاء المزيد من الوقت بعيدًا عن هاتفي جعلني أقل توتراً وأكثر استرخاءً. كان أحد أهدافي هو عدم الوصول باستمرار إلى هاتفي على مدار اليوم ، ويمكنني بالتأكيد ملاحظة اختلاف في الأيام التي انزلقت فيها وأقوم بالتمرير في أول شيء في الصباح..
علمت أنني أستمتع بعدد قليل من المؤثرين الذين تابعتهم لسنوات ، وقد اشتقت إليهم! كنت سعيدًا بإلغاء كتم صوت أربعة من الحسابات التي شعرت بصعوبة توديعها واحتفظت بأي شخص آخر - الحسابات التي تابعتها لمجرد نزوة أو لم أتابعها لفترة طويلة - في حالة كتم الصوت.
تعلمت أيضًا أنه من المستحيل التمرير عبر Instagram دون رؤية إعلانات عالية الاستهداف ، بغض النظر عمن تتابع. بالنسبة لي ، يتعلق الأمر فقط بالحسابات التالية التي أستمتع بها ، وقد تم تذكير أن هذه الحسابات يمكن أن تتغير وتتغير. هذه تجربة أرغب في إجرائها عدة مرات على مدار العام ، لأنه كان من الجيد التحقق من الأمر بنفسي ومع خلاصتي وتقييم المحتوى الذي يرفع من مستوى المحتوى وما لا يؤدي إلى ذلك.