لا تستطيع النوم؟ يمكن أن يكون هناك ملف عدد الأسباب. ربما يكون السبب هو الكافيين ، أو ذلك الكابوس الذي لا تزال لديك ، أو ربما كنت قد شاهدت للتو أحدث جنون للرقص.
في دراستهم ، أجرى الموقع مسحًا على 2012 أمريكيًا ووجد أن 78 بالمائة من المشاركين يعترفون بذلك المماطلة النوم الانتقام، وهو عندما تؤخر النوم باستخدام هاتفك في السرير. ثم طلبوا من المستجيبين تجربة العديد من تطبيقات الوسائط الاجتماعية قبل النوم. باستخدام بيانات الساعات الذكية ، تمكن الخبراء من العثور على التطبيقات التي أثرت على مدة النوم وجودته أكثر من غيرها.
وفقًا للموقع ، استغرق مستخدمي TikTok ساعة وسبع دقائق للنوم بعد استخدام التطبيق. في المقابل ، توقف مستخدمو تطبيقات الوسائط الاجتماعية الأخرى في وقت أقرب: Instagram (58 دقيقة) ، Snapchat (56 دقيقة) ، Twitter (50 دقيقة) ، Facebook (45 دقيقة).
من حيث جودة النوم ، تسبب TikTok أيضًا في أكبر اضطراب. من الناحية المثالية ، يجب أن يقضي البالغون 20 إلى 25 بالمائة من دورة نومهم في حركة العين السريعة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون TikTok ، أمضوا 14 بالمائة فقط من دورة النوم في حركة العين السريعة. كان أداء التطبيقات الأخرى أفضل قليلاً: Instagram (15.5٪) ، Snapchat (16٪) ، Twitter (18٪) ، Facebook (19.5٪).
أوضح Sleep Junkie: "... نعتقد أن تطبيقات الوسائط الاجتماعية مثل TikTok سيئة بشكل خاص لأنها تشجع على إطلاق الأدرينالين والدوبامين ، مما يمنحنا الطاقة والشعور" بالسعادة ". "قد يكون هذا هو السبب في أن الكثير منا يختارهم كوسيلة لـ" تسويف النوم للانتقام "، على الرغم من أننا نعلم أنهم لا يساعدوننا على الاسترخاء قبل النوم."
إذا كنت ترغب في تحسين طقوسك الليلية ، يقترح Sleep Junkie عادات الركل مثل شرب القهوة في المساء أو ممارسة الرياضة أو تناول الطعام قبل النوم ، وليس الإدارة القلق، بعد ساعات نوم غير متناسقة ، وبالطبع البقاء على هاتفك لتعلم خطوات رقص TikTok.
