قد يكون هذا مثيرًا للجدل ، لكنني أعتقد أن قرارات العام الجديد مزيفة في الغالب. في حين أن هذا الوقت من العام يمكن أن يكون فرصة رائعة للتأمل الذاتي وإيجاد الإلهام ، فإن معظم الحلول تفشل لأنها تُعامل مثل الالتزامات التي يحركها التقويم. أجد أنها غالبًا ما تؤدي إلى الشعور بالفشل الشخصي وخيبة الأمل ، ونادرًا ما ينتج عنها تحولات ذات مغزى ودائمة.
لم يكن هناك سوى قرارين احتفظت بهما طوال حياتي البالغة - وهو أمر نادر ، حسب البحث التي تقول أن 80 بالمائة من قرارات العام الجديد تفشل بحلول منتصف فبراير. في كلتا الحالتين ، شعرت بالضجر. لقد أنجزت بشكل مدهش وبشدة ما قررت القيام به ، لكنني لم أشعر بأنني شخص مختلف. في الحقيقة ، لم أشعر بالسعادة على الإطلاق. في إحدى السنوات ، فقدت الجنيهات التي أردت أن أفقدها ، وعندما أصبحت أخيرًا "مقاس فستان أحلامي" ، كل ما شعرت به هو حزن حياة لم أعيشها بشكل جيد. كنت أحظى بمزيد من المرح وشعرت بمزيد من الراحة قبل أن أبدأ في إكمال ما يسمى بالتحول. القرار الآخر الذي احتفظت به كان يكتسب أكثر من 10000 متابع على حسابي في Instagram poetry ، وكل ما تركته لي هو الخزي من تعريض فني للخطر للوصول إلى هذا الرقم.
أدركت أن السبب الوحيد الذي جعلني أتخذ قرارًا للعام الجديد هو الشعور الذي اعتقدت أنه سيجلب لي. لماذا كنت أرغب في رفع مستوى الصوت والنزول في بعض الأحجام؟ اعتقدت خطأ أنه سيكون الشيء لتجعلني أشعر بالحر والثقة. لماذا أردت نشر مخطوطتي؟ لتشعر بالإنجاز والثقة بالنفس والتحقق من صحتها. السبب الوحيد الذي جعلني أتخذ قراري لعام 2020 للعثور على الحب هو الوفاء الذي اعتقدت أنه سيجلب لي أنني كنت كسولًا جدًا وخائفًا من البحث عن نفسي.
لقد تم تصميم معظم قراراتي في العام الجديد لمعالجة أعراض تعاستي وعدم رضائي ولكن ليس أيًا من الأسباب الكامنة. هذا هو السبب في أنني إما أتخلى بسهولة عن قرارات السنة الجديدة أو لماذا تركت مع شعور بالفراغ بعد أن تمكنت من الاحتفاظ بها. الطريقة الوحيدة لإحداث تغيير دائم هي أن تبذل مجهودًا حقيقيًا في النمو كشخص. هذا لا يعني أنه لا توجد أمنيات سأعمل على منحها لنفسي في عام 2022 ، ولكن يجب أن تكون أهدافي ثانوية بالنسبة لتركيزي على النمو الشخصي والمتعة.
إليكم الأمر: لست مضطرًا إلى الانتظار حتى يتم استلام كتابي ، أو حصلت أخيرًا على علاوة ، أو ذهبت في رحلة أحلامي إلى إيطاليا لبدء الشعور بتحسن تجاه نفسي. يمكنني القيام بمحاولة حقيقية لبدء الشعور بمزيد من الإيجابية والثقة بالنفس الآن. على سبيل المثال ، يمكنني أن أبدأ ببطء في بناء شعور أقوى بالأمان المالي عن طريق توفير مبلغ X من الدولارات كل أسبوع أو شهر. لست مضطرًا لأن أكون بحجم معين لأشعر بالجاذبية والثقة ، ولكن الذهاب في المشي وتحريك جسدي بانتظام يساعدني على الشعور بالصحة وكأنني أبني توهجًا.
خطتي هي التركيز على ما أريد أن أشعر به ، ثم اتخاذ إجراء من ذلك المكان لأصبح ما أريد أن أصبح. لذا فإن قراري الوحيد للعام الجديد هذا العام (وكل عام) هو وعد بالنمو الشخصي المستمر. لكي أظل مسؤولاً عن نفسي وأساعد في التنقل في حياتي اليومية ، فقد أنشأت قائمة صغيرة من الخطوات والخيارات التي سأتخذها في عام 2022 (وكل عام بعد ذلك).
لاستدعاء الأشياء التي أود التوسع فيها في العام المقبل ، يجب أن أترك ما لم يعد يخدمني. إن وضع الأهداف وتوسيع قائمة المهام الخاصة بي دون معالجة العادات غير الصحية التي تفوق جهودي لا يفضي إلى أي شيء مثمر. إن الالتزام بالتخلي عن السلوكيات والأشياء المادية والأفكار والمشاعر والأشخاص الذين يمنعونني من أن أكون أعلى ما لدي هو أفضل خدمة يمكنني القيام بها لنفسي.
أدرك أن كلمة "غير مجدية" قد تبدو قاسية عند تطبيقها على الناس ، لكن حقيقة الموقف هي أن أي شخص الذي يجعلك تشعر بالسلبية ، على الرغم من كونه محبوبًا تجاه شخص ما ، لا يخدم تطورك الشخصي. يمكن أن يكون الشخص عادة تدمير الذات للآخر. إنني ألاحظ ما الذي يجعلني أشعر بمشاعر سلبية أو ضائقة في حياتي. أنا ملتزم باستمرار بتحديد العوامل التي تؤدي إلى المشاعر السلبية وتقليل حدوثها.
التمسك بأشخاص أو أشياء تجاوزتها أو تسبب لي الألم يعيقني. لذا في عام 2022 ، سأترك بعض السمية في حياتي من خلال إلغاء متابعة حسابات معينة على وسائل التواصل الاجتماعي ، تقليل تناول الكحول بشكل كبير ، والانفصال عن صديق أضر بي بشكل متكرر مشاعر.
إن تحديد الأشياء التي تجلب لي المشاعر الإيجابية لا يقل أهمية عن تحديد ما أشعر بالسموم. إن ممارسة المزيد مما يجلب لي الفرح والسلام يمكن أن يساعدني في التدفق خلال حياتي اليومية ورحلتي طويلة المدى بعقلية أكثر إيجابية.
سيعتمد تطوري الشخصي بشكل كبير على تخصيص الوقت للأشياء التي تغذيني أكثر. أريد أن أركز على إنفاق طاقتي على الأشياء التي أشعر أنها مناسبة لي بدلاً من الأشياء التي أشعر أنها غير طبيعية ومجبرة. أنا أتخلى عن الخوف من تغيير أولوياتي لمتابعة هذه الملذات والملاحقات.
الأشياء التي سأخصص لها المزيد من الوقت هي القراءة والرسم ومشاريع الخيال الشخصية والمشي لمسافات طويلة والتأمل. إن التواصل مع الأشياء التي تجلب لي المزيد من السعادة سيمنحني الطاقة للبقاء متمركزًا وحاضرًا ومتحفزًا.
للمساعدة في تعزيز صحتي العقلية ، سأقوم بتحسين مشاعري الإيجابية من خلال التعبير عن الامتنان على أساس يومي. وفق هارفارد هيلث، تظهر الأبحاث النفسية أن ممارسة الامتنان مرتبطة بمزيد من السعادة. أبحاث أخرى يظهر أن الامتنان يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية النوم.
خطتي هي ببساطة النطق أو الكتابة أو التأمل في الأشياء التي أنا ممتن لها ولماذا. سأخطو خطوة إلى الأمام عندما يسمح الوقت عن طريق ابتكار فن مستوحى من الأشخاص والأشياء التي أنا ممتن لها. من خلال تعزيز الامتنان كعادة ، فإن هدفي هو الشعور بالسعادة والصحة ، وبناء علاقات أفضل ، وأن أصبح أكثر سلامًا مع من أنا وما لدي.
أظهرت الأبحاث أن تنمية اليقظة الذهنية تساعد في تحقيق السعادة وهي فعالة في المساعدة في علاج القلق والاكتئاب. تدعي نفس الدراسة أن "اليقظة الذهنية مرتبطة بكل من الإحساس بالهدف في الحياة والمشاركة في الأنشطة ، والتي ترتبط أيضًا بالنتائج الإيجابية".
أريد أن أصبح أكثر وعيًا وحاضرًا في حياتي اليومية لأتمكن من تحديد احتياجاتي ، وأين أركز تركيزي ، وتحديد الأفكار والمشاعر التي تجعلني أتفاعل باندفاع. الذهن سيوفر لي التوتر والقلق غير الضروريين بشأن الماضي والمستقبل. أخذ الوقت الكافي للحضور سيسمح لي "بوقتي" لإيجاد المزيد من الإبداع والطاقة - وللتعرف على النجاحات والانتصارات التي يجب أن أحتفل بها. لممارسة المزيد من اليقظة ، أخطط لاقتطاع المزيد من الوقت للتأمل وكتابة اليوميات ، والسماح لنفسي بالعيش أكثر في كل لحظة (على سبيل المثال ، وضع هاتفي بعيدًا في بعض الأحيان).
