مع انطلاق 2022 ، تدور الأحاديث حول هذا الموضوع قرارات سوف تستمر. يرغب الناس في ممارسة المزيد من التمارين ، وقراءة المزيد من الكتب ، وفصل الأجهزة عن الكهرباء ، وشرب الكمية المطلوبة من الماء كل يوم. لعدة سنوات ، وقعت في فخ اتخاذ عدة قرارات في نفس الوقت ، وفي غضون ثلاثة أسابيع ، فقدت معظم عاداتي "الجديدة" جاذبيتها بالفعل.
بالنسبة لي ، لم يكن إنشاء القرارات فعالًا وجعلني في النهاية أشعر بالسوء تجاه نفسي لأنني لم أتمكن من الحفاظ على هدف لأكثر من 21 يومًا. اتضح أنني لست وحدي. حديثا دراسة يُظهر أن 64 بالمائة من الأشخاص يتخلون عن قراراتهم في غضون شهر.
منذ حوالي سبع سنوات ، قررت تغيير نظرتي للعام الجديد والقرارات. الآن أتبنى كلمة العام وتسمح لي بتركيز طاقتي على طرق محددة لأكون مقصودًا في كلامي. سنة واحدة اخترت الضحك كلامي العام. كنت سأجد طرقًا مختلفة لدمج الضحك في يومي - البحث عن الميمات المضحكة على الإنترنت ، والاستماع إلى الممثل الكوميدي المفضل لدي على YouTube ، أو أبذل جهدًا للابتسام في المرآة عندما نظرت إليه نفسي. سنة أخرى اخترت وقفة كلامي. في أوقات التوتر ، منحني التركيز على كلمة "وقفة" القدرة على التنفس بعمق أو التراجع عن قول الكلمات الغاضبة التي قد أندم عليها لاحقًا.
هذا النوع من القرار يشعر بالتحرر ويسمح لي بتركيز تركيزي على العادات والأهداف المختلفة لوضع كلمتي موضع التنفيذ. إذا كنت تريد التخلي عن قراراتك ، فإليك دليل مفيد حول كيفية اعتماد كلمة العام.
يجب أن تعكس كلمتك ما هو مناسب لك. قم بالعصف الذهني وكتابة عدة كلمات في القائمة قبل اتخاذ قرار بشأن الكلمة المناسبة لك أو التي تشعر أنها مناسبة لك. بعض الكلمات التي اعتمدتها في الماضي تشمل التعاطف ، والتنفس ، والضحك ، والتوقف ، والامتنان. يمكنك البحث في القاموس أو قاموس المرادفات عن اختيارات الكلمات المحتملة أو تنزيل مصنف مثل الذي تم العثور عليه هنا على الخيارات المحتملة.
عندما أختار كلمة ، أكتب عدة خيارات على قطعة من الورق ثم في اليوم التالي أحدد خمسة خيارات يتردد صداها معي. خلال ذلك الأسبوع ، أفكر في القائمة واخترت في النهاية قائمة تتحدث عن الموسم الذي أعيشه في حياتي. قد تحتاج إلى اجترار الكلمات التي تختارها أو قد تأتي إليك على الفور. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للوصول إلى كلمتك.
اختر كلمة مختارة تتماشى مع نواياك. اختر كلمة تريد تحقيقها وستستمتع بالتفكير فيها على مدار العام. يتمثل الإغراء في اختيار كلمة "يجب" أن تتبناها ، ولكن من المحتمل أن يصبح هذا الاختيار شيئًا تقاومه. أيضًا ، لا تفحص اختيارك للكلمات مع العائلة والأصدقاء ، لأنك تريد نهجًا غير متحيز في اختيار كلمتك للعام.
عندما تفكر في اختيارك ، فكر في الأهداف الدقيقة التي ستساعدك على البقاء متحمسًا. تذكر أن كلمة العام تتعلق أكثر بالتقدم والعمل على بناء خطوات صغيرة للحفاظ على اختيارك جزءًا من حياتك اليومية.
إنني صحفي متعطش للرصاص ولذا فقد كرست بضع صفحات لكلمتي في اختيار العام. أكتب كلامي ، ودوافعي لاختيار هذه الكلمة المعينة ، ونواياي وأهدافي حول كيفية تضمين المزيد من كلماتي في حياتي.
لا تجعل كلمتك لهذا العام فعلًا سلبيًا - بعد أن تختارها ، تأكد من التفكير فيها ولاحظ الإجراءات المحددة التي ستتخذها لدمج المزيد من هذه الكلمة في حياتك. لاحظ هذه الطرق على قطعة من الورق حتى تتمكن من إعادة النظر في تقدمك على مدار العام.
تتمتع كلمة العام بحرية لا تمتلكها القرارات غالبًا. إنه دليل للذهاب إلى اتجاه معين بدلاً من إكمال المهام. هذا لا يعني أنك لا تتعامل معه بجدية. هناك طرق لدمج هذا الدليل في حياتك. يمكنك إعداد الملاحظات اللاصقة مع كلمتك عليها وإعلام الأصدقاء أيضًا باختيارك للكلمات. في بعض السنوات ، أطلب قلادة وقلادة تعكس كلمتي العام كتذكير.
ركز كل أسبوع على شيء أو شيئين يمكنك القيام به لدمج هذه الكلمة في روتينك اليومي. تدريجيًا ، سيصبح التفكير في الكلمة جزءًا من حياتك.
رودري بهات باتل
مساهم
رودري بهات باتيل محامٍ سابق تحول إلى كاتب ومحرر. ظهرت أعمالها في الواشنطن بوست ، وسافيور ، وبزنس إنسايدر ، وسيفل إيتس ، وأماكن أخرى. تعيش في فينيكس مع عائلتها.
