Happy Place هي سلسلة تحريرية جديدة تمامًا مخصصة لمساعدتك على عيش حياتك الأسعد والأكثر صحة في المنزل. كل أسبوع لمدة 4 أشهر ، نشارك نصائح سريعة وقابلة للتنفيذ وليست وعظية على الإطلاق يستخدمها في الواقع محترفو العافية وخبراء ديكور المنزل ومحررو Apartment Therapy (حقًا!). اشتراك الآن للحصول على 16 أسبوعًا من النصائح العملية في بريدك الوارد.
العام الجديد هنا ، وكما في السنوات الجديدة الماضية ، اتخذ الكثير من الناس قرارات. في كثير من الأحيان ، تبدأ بقوة ، وتحقق خطوتك المستهدفة أو تتذكر تخصيص وقت للتأمل كل صباح. وبعد ذلك ، تتعثر: لأنك عدت إلى العمل وعاد الأطفال إلى المدرسة وهناك سلالة جديدة من فيروس كورونا وما إلى ذلك.
إذن كيف يمكنك جعل قرارات هذا العام الصحية ثابتة؟ تحدثنا إلى إيرين عازار ، المعروفة أيضًا باسم السيدة. كاديت الفضاء ، الذي تعتبر مغامراته في "الجري النضالي" شيئًا من ضجة كبيرة على الإنترنت.
تقول إيرين: "أصبح أحد مقاطع الفيديو الأولى التي أجريها سريعًا على TikTok وأدركت أن هذه الأشياء مرتبطة بأشخاص أكثر من أنا فقط". "لقد كنت أعمل وأوثق على وسائل التواصل الاجتماعي منذ ذلك الحين."
النصيحة الأولى لإيرين؟ ابقَ معه ، حتى في الأيام التي يبدو فيها مستحيلًا. "ألتزم بجدول التشغيل الخاص بي بغض النظر عن السبب لأنني أعرف مقدار الاتساق الذي يلعب دورًا في النجاح. تذكر أن الشيء أفضل من لا شيء. في الأيام الصعبة حقًا ، حتى المشي لمسافة ربع ميل سيساعد في الحفاظ على الزخم مستمرًا بدلاً من عدم التحرك على الإطلاق وإحساس "السقوط من العربة". يأتي هذا من شخص ترك كل شيء في حياته ، لذلك أعرف ما أتحدث عنه.
"إذا كنت تشعر بعدم التحفيز ، اذهب في نزهة سريعة ، بهدف التقاط ثلاث صور. إن العثور على أشياء مثيرة للاهتمام حول محيطك يصرفك عن مدى تعبك وسوف يوقظك المشي ".
من ناحية أخرى ، تقول إيرين إن أكبر خطأ يرتكبه الناس هو أخذ نظام التمرين الجديد على محمل الجد. "أشعر أن هذا هو سبب استقالة الناس بهذه السرعة لأنهم لا يصلون إلى حيث يعتقدون أنهم بحاجة إلى السرعة الكافية. تخلَّ عن التوقعات حتى تتمكن من الضحك على نفسك ، والاستمتاع ، والاستمتاع حقًا بالحركة وكيف تشعر بها ".
كما تقترح عدم أخذ الأمور على محمل الجد عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، وهو شيء تعلمته من مدربها في الجري. "المدربة أليشا تتمتع بصحة جيدة للغاية ، وتدير ماراثونًا حتى أثناء الحمل ، لكنها لا تحرم نفسها من المكافآت أو الأشياء الأخرى التي تتوق إليها. لديها عقلية مستدامة بشأن التغذية وممارسة الرياضة التي نقلتها إلي كلما طلبت نصيحتها ".
تقول إيرين ، لأن ما يحتاجه عقلك وجسدك يتغير باستمرار ، فمن المهم الاستماع إلى جسدك. "في بعض الأيام قد نحتاج إلى مزيد من النوم ، وفي أيام أخرى قد نحتاج إلى بعض تمارين التنفس العميق ، وفي أيام أخرى قد تصرخ أجسادنا من أجل بعض الخضار أو ضوء الشمس.
"إذا كنت أشعر بالإرهاق ، فأنا أعلم أن ذلك ليس بسبب تمريني. على الأرجح لأنني حجزت أكثر من اللازم في العمل و / أو الحياة. عندما يحدث هذا ، أبدأ في قول "لا" للأشياء كثيرًا وأجد التوازن من ذلك. "
إن التمتع بالصحة هو أكثر متعة مع الشركة ، لذلك ، كما تقول إيرين ، "اصطحب الأصدقاء أو العائلة في مغامراتك. حتى عندما تكون بعيدين عن بعضكما البعض ، يمكنك مقارنة مساراتك والتحدث عن كيفية سيرك في الجري أو مشيك ".
أو كن اجتماعيًا ، مثل Erin. وتقول إن المجتمع عبر الإنترنت "ساعدني كثيرًا في المساءلة" و "جعلني أفكر كثيرًا في إخفاقاتي ونجاحاتي".
