نحن نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
Happy Place هي سلسلة تحريرية جديدة تمامًا مخصصة لمساعدتك على عيش حياتك الأسعد والأكثر صحة في المنزل. كل أسبوع لمدة 4 أشهر ، نشارك نصائح سريعة وقابلة للتنفيذ وليست وعظية على الإطلاق يستخدمها في الواقع محترفو العافية وخبراء ديكور المنزل ومحررو Apartment Therapy (حقًا!). اشتراك الآن للحصول على 16 أسبوعًا من النصائح العملية في بريدك الوارد.
الهدوء هدف متحرك. في بعض الأيام - مثل بعد تنظيف المطبخ أو تغيير الملاءات - تشعر منازلنا بالاسترخاء والانتعاش. في أيام أخرى ، قد يعني الشعور بالهدوء تجاهل الأطباق في الحوض لتخصيص لحظة لنفسك. مهما كان نوع اليوم ، يمكنك خلق الهدوء في المنزل عن طريق إنشاء المنزل من أجل الهدوء: الملقب مساحة مخصصة للهدوء والتأمل.
هذا ما تفعله تارا بيلوتشي ، مديرة Apartment Therapy News and Culture. سواء كانت ربط الأريكة لها أو تحول أواني نباتاتها إلى كرات ديسكو، بيلوتشي تبث في شقتها في بوسطن بشخصيتها الملونة المهووسة بثقافة البوب. وعلى الرغم من أن مساحتها صغيرة ، إلا أن بيلوتشي ما زالت تخلق مكانًا لواحدة من أهم طقوسها: التأمل ، الذي تمارسه مرتين في اليوم.
يقول بيلوتشي: "لقد كنت أتأمل في الحدائق ، وفي حافلات المدينة ، وحتى على متن عبارة تقذفها الأمواج بشكل خاص". "ولكن إذا كنت تريد أن تجعلها ممارسة منتظمة ، فمن الجيد أن يكون لديك مساحة في منزلك تجعلك تشعر بالهدوء والتعمد."
هناك مطلب واحد فقط عندما يتعلق الأمر بالتأمل: "كل ما تحتاجه هو مكان مريح للجلوس" ، كما تقول بيلوتشي. "وإذا كان به مساحة لكوب من الماء ، أو لهاتفك أو جهاز توقيت آخر ، وربما شمعة ، أو نبات ، أو أي عنصر آخر يجلب ردود فعل إيجابية ، فهذا أفضل. بقعة التأمل الخاصة بي هي كرسي مغطى بالبطانيات والوسائد المريحة ، ولدي مذبح به نباتات وشموع وبلورات وأشياء تذكرني بأحبائي الذين لم يعودوا هنا ".
لقد عملنا جميعًا بجد على عادة جديدة فقط لنفاد قوتنا في غضون أسبوع. إن إنشاء مساحة خاصة لطقوس العافية يجعل من السهل الالتزام بها. تقول بيلوتشي: "إذا كان كرسي التأمل الخاص بك مغطى دائمًا بغسيل نصف نظيف ، فمن غير المحتمل أن تمارس التأمل". "أن تكون متعمدًا بشأن العادات التي تريد أن تنميها وتهيئ منزلك لدعمك بنسبة 90 بالمائة من الطريق إلى هناك. الباقي يجلس ويتنفس ".
فكر في ممارسة التأمل كفرصة لتذوق اللحظات الصغيرة. "أجلس في كرسيي ، وأستغرق بضع دقائق في اليوميات ، وأشعل شمعة ، ثم أقوم بالتأمل. إذا كان يومًا مرهقًا بشكل خاص أو كنت بحاجة إلى مزيد من الهدوء ، سأصنع كوبًا من الشاي وأتركه يبرد درجة الحرارة المثالية أثناء التأمل ، ثم أرتشفها بعد ذلك أثناء التفكير أو تحديد النوايا ، "بيلوتشي يقول. هي تحب شاي يوغي بالعسل والخزامى لتخفيف التوتر لمزيج من اللافندر والبابونج والليمون المريح.
هذا مهم. يقول بيلوتشي: "الحياة تقف في طريقها ، خاصة عند بدء عادة جديدة". إذا فاتتك بعض التأملات ، فقط عد إليها عندما تستطيع. "لا يوجد نجم ذهبي لكونك مثاليًا ، في التأمل أو في الحياة."
