نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
هل تفوتك تسجيل ساعات العمل في المقهى؟ هل تحلم بالعيش على ساحل يطل على المحيط ، أو في الجبال بعيدًا عن الحضارة؟ أعلم أن هناك أيامًا تكون فيها إجابتي "نعم" مدوية لجميع الأسئلة الثلاثة ، خاصة أثناء العمل من المنزل. العمل عن بعد له مميزاته ، ولكن بعد عام ونصف من المشي من سريري إلى مكتبي ، وجدت أن التجربة أصبحت... قديمة. عادةً ما يزعجني عدم التفاعل مع الأشخاص الآخرين ، جنبًا إلى جنب مع نفس البيئة.
لتبديل الأشياء ، حاولت إعادة ترتيب أثاثي من خلال وضع مكتبي أمام نافذتي ثم الجانب الآخر من غرفتي. قمت أيضًا بتشغيل الموسيقى والبودكاست حتى أتمكن من الاستماع إلى شيء آخر غير أفكاري ، لكنني وجدت كلاهما مشتتًا للغاية. في النهاية ، هبطت على لعب هدوء مخططات الصوت للتطبيق ، ولم يعد سير العمل كما كان منذ ذلك الحين.
اسمع ، لست غريباً عن مقاطع الصوت. لقد عانيت من الأرق لسنوات ، وأصوات النوم مثل "Babbling Brooks" و "Calming Aquascape" غالبًا ما تهدئني في سبات جميل. نشرت دراسة في فبراير 2021 في وقائع الأكاديمية الطبيعية للعلوم بالولايات المتحدة الأمريكية
خلص إلى أن الأصوات الطبيعية تقلل من التوتر والانزعاج وتحسن النتائج الصحية. قالت المؤلفة الرئيسية للدراسة ، الدكتورة راشيل باكستون ، "من منظور تطوري ، فإن البشر مجبرون على الاهتمام بإشارات الخطر" الصحة اليومية. "وتشعر البيئة المليئة بالأصوات الطبيعية بالأمان وتسمح لنا بالتخلي عن حذرنا."بينما تدعم هذه النتائج فوائد أصوات النوم ، فإنها تؤكد أيضًا فوائد الاستماع إلى مقاطع الصوت أثناء النهار. عديددراسات، بما في ذلك Buxton ، تفيد بأن Soundscapes تساهم في تحسين الأداء المعرفي مثل التركيز المحسن والتركيز ، ودراسة 2018 من المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة ذكرت أن المشاهد الصوتية ذات التقييم الإيجابي (أي تلك المهدئة) تساعد الأفراد على التعافي من الضغوطات البيئية. لذلك من المنطقي أنك إذا كنت تشعر بالتوتر بعد اجتماع مهم أو تحاول ذلك عند الوصول إلى الموعد النهائي ، قد تكون هذه المقاطع الصوتية قادرة على مساعدتك في تنظيم نظامك العصبي والهدوء مرة أخرى تحت.
لقد جربت هذا بشكل مباشر ، خاصة في بداية أيام عملي. أبدأ كل يوم بالتأمل في تطبيق The Daily Calm لتطبيق Calm ، وبعد جلسة مرهقة بشكل خاص ، قررت البحث عن أصوات الصباح قبل العمل. وصلت إلى قائمة تشغيل "قهوة الصباح" التي بدت وكأنها موسيقى هادئة وأثيرية وضوضاء خفيفة في المقهى. عند تشغيلها ، شعرت على الفور بالاتصال وإعادة الشحن للتعامل مع العمل اليومي.
بالطبع ، لست بحاجة إلى اشتراك معين للعثور على الأصوات المثالية لإعداد WFH الخاص بك. هناك الكثير من قوائم التشغيل على مواقع مثل YouTube و Pandora مخصصة لأصوات طبيعية معينة وأصوات أخرى مألوفة ، مما يعني أنه يمكنك الوصول بسهولة إلى هذه الترقية. بعض قوائم التشغيل مجانية ، بينما يطالبك البعض الآخر بإعلانات بين بضع أغانٍ (لذا كن مستعدًا إذا كنت تريد ذلك الدخول حقًا إلى الأخدود ، ويتم مقاطعة مشهد صوت العاصفة الرعدية مؤقتًا بواسطة واحد من هذا القبيل مقطع). بدلاً من ذلك ، يمكنك الاشتراك في تطبيق مخصص ، أو البحث عن قائمة تشغيل على نظام أساسي مثل Spotify ، أو شراء آلة صوتية أو قرص مضغوط إذا كنت ترغب في الذهاب إلى المدرسة القديمة.
خلال الأشهر القليلة الماضية ، استخدمت مجموعة Calm من Soundscapes لتحويل بيئة عملي وعلاقاتي بالعمل. سأحتسي كوبًا من عصير البرتقال وأستمع إلى مشهد صوتي لـ "Bamboo Forest" أثناء الكتابة جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، أو اشرب القهوة الساخنة من كوب كبير حيث يتم تشغيل مشهد صوتي "مقهى" في معرفتي. تساعدني الأداة في الحفاظ على أيام عملي وحياتي بشكل عام متجددة وممتعة.
في الأيام التي لا أستطيع فيها مغادرة المنزل ، توفر المشاهد الصوتية بوابة للهروب والانخراط في تفاصيل حسية جديدة. لقد وجدت أنها تخفف من قلقي وتقلل من حمى المقصورة في الوقت الحالي. (إذا استمرت مثل هذه المشاعر بالنسبة لك ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية - تعد المشاهد الصوتية أدوات ، لكنها ليست حلولًا لمشاكل أساسية مثل الاكتئاب أو القلق.)
لقد ألهمني تقديم مقاطع صوتية لروتين عملي أيضًا لإعادة النظر في علاقتي مع مكتبي المنزلي وبيئتي ، وكيف أشرك حواسي أثناء العمل من المنزل. على سبيل المثال ، ما زلت بحاجة إلى العمل في صمت أحيانًا للتركيز ، لكنني سأنتقل إلى أدوات حسية أخرى مثل الشموع والإضاءة لتغيير مساحتي بشكل طفيف. في الوقت الحاضر ، أشعر بدافع أكثر لأن روتيني الصباحي المتمثل في التأمل وإيجاد المشهد الصوتي المناسب (وأحيانًا رائحة مناسبة) تسمح لي بتأسيس نفسي ، وتحديد أولويات احتياجاتي ، والإبداع من قبل الشغل. هل ما زلت أريد مغادرة المنزل في بعض الأحيان؟ بالطبع ، وهذا هو الغرض من المشي في منتصف النهار - لكنني أعلم أنه يمكنني إنشاء بيئة مريحة بنفس القدر لمساعدتي في العودة مرة أخرى بمجرد انتهائي.
