مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
خلال فصل الشتاء ، وبصرف النظر عن الطقس البارد بشكل مؤلم ، يمكن أن تكون الأيام قاتمة ومظلمة للغاية (حرفيًا) ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير خطير على مزاجك. إذا وجدت نفسك تشعر بالراحة خلال هذا الموسم الذي يبدو دائمًا ، فأنت لست وحدك. البلوز الشتاء شائع ، وبالإضافة إلى ذلك ، و يقدر ب 10 مليون أمريكي لديهم اضطراب العاطفية الموسمية. شكل الاكتئاب ، المعروف أيضًا باسم SAD ، هو اضطراب اكتئابي رئيسي متكرر يشتمل على نوبات الاكتئاب في نفس الموسم من كل عام.
بالنسبة الى علم النفس اليوم، والعلاج لأعراض SAD تشمل مجموعات من الأدوية المضادة للاكتئاب ، والعلاج بالضوء ، وفيتامين (د) ، وتقديم المشورة. بغض النظر عن وضعك الشخصي ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتعزيز حالتك المزاجية خلال فصل الشتاء. يجب أن يكون المنزل مكانًا سعيدًا ، وفي مكان ما يضفي عليك مشاعر وعقلية جيدة. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في ركلة البلوز الشتوية مباشرةً من المنزل:
loonaraصور غيتي
يمكن للرائحة الصحيحة أن تساعد في حالة ذهنية ، وفقًا للبحث الذي أجري من
جمعية العلوم النفسيةوالروائح الزهرية تعزز مشاعر السعادة. لذلك ، احرق تلك الشمعة المعطرة بالورد والتي تحبها ، أو حتى متع نفسك ببعض الإزهار الطازج.
شمعة دمشقية روز صغيرة
$1.00
svetikdصور غيتي
غريتشن روبنمؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا ، مشروع السعادةيقول أن قرار مشروع السعادة الذي أحدث الفرق الأكبر في سعادة القراء هو "اصنع بنفسك" السرير. "إنها بداية لطيفة ليوم مثمر ، وبعد يوم طويل من العمل (وتحدي البرد) ، أصبحت العودة إلى المنزل إلى سرير مصنوع ال الأفضل شعور.
مصدر الصورةصور غيتي
الحنين يمكن أن تقطع شوطا طويلا ، كما تبين. باحثون من جامعة لويولا ذكر أن التفكير في الذكريات الجيدة لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يجعل الناس أكثر مرحًا مما كانوا عليه قبل أسبوع. تأطير بعض صورك المفضلة من عطلتك الأخيرة ، أو حدث عائلي (إذا كانت تلك ذكريات رائعة لك). في كل مرة تقوم بتمرير الصورة على خزانة الملابس الخاصة بك ، أو معلقة في الردهة ، فسوف تداعب ذكرياتك بالأوقات السعيدة.
KatarzynaBialasiewiczصور غيتي
وفقا للمصمم الداخلي لين ماكناب ، فإن الخطوة الأولى للشعور بالسعادة في المنزل هي خلق "بيئة مريحة ومليئة بالضوء". أخبرت MyDomaine"، ابحث عن طرق لإبراز الضوء الطبيعي المتاح لديك (حيثما أمكن ذلك). واحدة من الحيل لها لتعظيم هذا قليلا من أشعة الشمس؟ "حاول استخدام وضع استراتيجي المرايا، عبر نافذة ذات منظر جميل أو في زاوية مظلمة لتفتيحها... هذا مهم بشكل خاص إذا كنت معرضًا لنوبات الشتاء. "حسنًا ، إذن - إنها تعكس!
غرب العلم
العائمة مرآة أرضية الخشب
$319.20
ايتيان جانيتصور غيتي
بصرف النظر عن إضافة الحياة إلى الغرفة ، النباتات تمتص السموم، وتنقية الهواء ، ويمكن أن تقلل بالفعل مستويات الضوضاء. حتى أفضل؟ انهم معززة المزاج ، أيضا. يقول كريستوفر ساتش ، رئيس علم النبات والتعليم في "النباتات تخفف من التوتر وتجعل المنزل يبدو أكثر حميمية". العتبة.
الأمازون
الخروج من السرير في الصباح أمر صعب بما فيه الكفاية ، لكن عندما يكون الطقس شديدًا ، فإن الأمر يجعل الأمر أكثر صعوبة. هناك مصابيح وساعات منبه مختلفة يمكنك الحصول عليها توفر محاكاة لشروق الشمس تساعدك على الاستيقاظ والشعور بالانتعاش والسعادة. على سبيل المثال ، يحتوي تطبيق Phillips Wake-Up Light على محاكاة لشروق الشمس الملونة وضوء يزداد تدريجيًا من 20 إلى 40 دقيقة قبل بدء تشغيل المنبه. تقول الشركة إن Wake-Up Light ثبت أنه يوقظك "بتحسن الحالة المزاجية ومستوى الطاقة".
تسوق الآنمنبهات ضوء الاستيقاظ من فيليبس ، amazon.com
تأخذ جديلة من ماري كوندو، وابدأ في الترتيب! من المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت في الداخل على أي حال ، فلماذا لا تكون منتجًا أثناء وجودك؟ لن يتيح لك إلغاء الترشيح وإعادة التنظيم والتنظيف العميق مهام مختلفة فقط للتركيز عليها ، ولكن بمجرد الانتهاء ، ستشعر بالانتعاش والإنجاز.
Kontrecصور غيتي
وقال الطبيب النفسي وخبير العافية جيني Giblin ، MFT ، الوقاية على الرغم من أنك قد لا تتمكن من التحكم في الطقس ، إلا أنه يمكنك التحكم في بيئتك. حاول طلاء جدار في منزلك متعة ، لون أكثر إشراقا، أو شنقا عمل فني مبتهج.
اتبع البيت الجميل على إينستاجرام.