إليك كيفية العودة إلى العام الدراسي إذا كنت (أو شخصًا ما في منزلك) يحضر IRL

أين كنت عندما تحولت مدرستك إلى التعلم عن بعد؟ كنت أكتب رسالتي في مكتبة جامعتي مع أصدقائي ، وكان بإمكاني سماع الطلاب وهمس ، وشرب القهوة ، وتقليب الصفحات ، والنقر على لوحات المفاتيح الخاصة بهم. لقد كان يومًا عاديًا - ولكن كان هذا أيضًا هو اليوم الذي تلقى فيه الطلاب بريدًا إلكترونيًا على حسابات مدرستهم: "بدءًا من يوم الأربعاء ، 11 مارس ، سننتقل إلى التدريس عن بُعد. ما لم يتم تحديد خلاف ذلك ، ستلتقي الفصول عن بُعد في الوقت المحدد بانتظام ".

كانت الأشهر الثلاثة الأخيرة من سنتي الأخيرة بعيدة تمامًا ، وكان تخرجي من الكلية عبر الإنترنت ، وقد حاول الطلاب في جميع أنحاء العالم للتكيف مع التعلم باستخدام هياكل الاختبار الجديدة ، وفصول Zoom لمدة ساعات وعدم القدرة على مشاركة نفس الهواء مع الأقران و أساتذة. بحلول أبريل 2020 ، تأثر 1.2 مليار طفل في 186 دولة بإغلاق المدارس ، ذكرت المنتدى الاقتصادي العالمي.

على الرغم من أن الوباء لم ينته بعد ، فقد قطعنا شوطًا طويلاً. تراقب العديد من المدارس في جميع أنحاء الولايات المتحدة متغير دلتا المتنامي بينما لا تزال تأمل في تنفيذ خططها لاستئناف التعلم الشخصي. وفقًا لجمعية ولاية نيويورك لممرضات المدارس ، التابعة لجاكي أودونيل ، فإن العديد من أفضل الممارسات نفسها للصحة العامة تنطبق على إعادة فتح المدارس. "نصيحتي الوحيدة هي اتباع

إذا كنت أنت أو أي شخص في عائلتك يستعدون للعودة إلى التعلم الشخصي ، فإليك بعض العادات التي يجب اتباعها للتأكد من أن الانتقال إلى الوراء سيكون سلسًا وآمنًا قدر الإمكان.

دائمًا ما يكون التغيير مخيفًا بعض الشيء ، حتى إذا أعاد هذا التغيير جدولك الزمني إلى تنسيق المدرسة النموذجي الذي كنت تعرفه من قبل. "سيكون لديك الكثير من المشاعر: الإثارة ، القلق ، الحزن ، الغضب ،" ايمي داراموس ، بسي. د.، وهو طبيب نفساني إكلينيكي مرخص ومؤلف كتاب "فهم الاضطراب ثنائي القطب" أخبر Apartment Therapy. "إنه جزء من العملية. إذا كان الأمر مربكًا للغاية ، يمكنك العثور على معالج أو مجموعة دعم ، ولكن لا تفترض أن هناك شيئًا خاطئًا فيك بسبب وجود مشاعر قوية عند دخولك الحياة مرة أخرى ".

يوصي Daramus بالتعامل مع مجموعة متنوعة من الأساليب ، مثل احتفال متأخر إذا كنت اختبرت عيد ميلاد أو حدثًا مهمًا والتعبير عن مشاعرك من خلال هواية مثل الفن ، والصحافة ، أو الموسيقى. وتقول إنه من المهم أيضًا "إعطاء الأولوية للأشياء التي تثير شغفك. لا تشارك في جولة لا نهاية لها من الأحداث التي لا تعني لك شيئًا. بقدر ما يمكنك الآن ، أعد تقييم ما يعنيه أكثر بالنسبة لك واذهب للحصول عليه! "

في النهاية ، من المهم أن تحصل على التطعيم إذا كنت مؤهلاً ، وارتداء قناع قدر الإمكان إذا كنت في مكان عام ، واتبع إرشادات مركز السيطرة على الأمراض. (كما يلاحظ Voxكلما زاد عدد الأشخاص الذين يبلغون من العمر 12 عامًا أو أكثر الذين يتلقون اللقاح ، كان ذلك أفضل ؛ يمكن أن يساعد ذلك في منع إصابة الأطفال غير المطعمين تحت سن 12 عامًا بالمرض.) اغسل يديك كثيرًا وثق في أمعائك ؛ إذا كنت لا تعتقد أنك يجب أن تكون في بيئة معينة لأنها لا تشعر بالأمان ، أو إذا كنت لا تثق شخص ما فيما يتعلق بالاحتياطات التي قد يتخذها أو لا يتخذها ضد الفيروس ، أكد حدودك وقل "رقم." 

يقول داراموس: "كن مهذبًا ولكن حازمًا بشأن حدودك بشأن الاحتياطات". "لا تدع أي شخص يخبرك أنه لا يجب عليك القناع أو المسافة ، ولا بأس من رؤية الأصدقاء أو العائلة فقط الذين تم تطعيمهم."

مثلما اختفى التوازن بين العمل والحياة لدى العديد من الأشخاص ، فقد اختفى أيضًا الخط الفاصل بين المدرسة والحياة المنزلية. بالعودة إلى التعلم الشخصي ، سيحدث تغيير في مشهد العديد من الأشخاص من منزلهم ربما إلى فصل دراسي حقيقي. وبينما لا يزال يتعين عليك إحضار واجباتك المدرسية معك إلى المنزل ، فحاول تنفيذ جدول زمني لا يزال يوفر مساحة للوقت للتخلص من الضغط.

قالت كيت بورترفيلد ، طالبة الدراسات العليا في جامعة نيويورك ومعلمة الصف الخامس في مدرسة خاصة في مدينة نيويورك ، لـ Apartment Therapy: "أنا أتعلم شخصيًا بشكل أفضل بالتأكيد". بالنسبة لها ، هناك "قدر أقل من الهاء ، ومساحة أكبر بين منزلي وحياتي العملية أيضًا". إنها تأمل أن تعود في نهاية المطاف إلى سيساعد الفصل الدراسي في إعادة إنشاء فجوة مهمة بين القبعات الثلاث التي ترتديها حاليًا كطالب وشاب بالغ و معلم.

إذا كنت تحدق في الشاشة طوال اليوم ، فمن المحتمل أنك تعرضت للإجهاد البدني والعاطفي الذي يصاحبها. يعاني العديد من الأشخاص من إجهاد افتراضي (يُعرف أيضًا باسم "إجهاد التكبير") بسبب "زيادة الطلبات المعرفية لاتصالات مؤتمرات الفيديو" ، Krystal Jagoo ، MSW ، RSW ، قال هيلث لاين.

قد يستغرق الأمر وقتًا لإعادة التكيف مع محادثات IRL ، لذا امنح نفسك وقتًا للتأقلم مع الأحاديث الطبيعية المصاحبة لها. تفتقد إيزابيل غرانت ، طالبة جامعة نيويورك ، عفوية وحيوية المحادثات التي يصعب تكرارها عبر الإنترنت. على الرغم من اعتقادها أن تجربة التعلم عبر الإنترنت كانت محترفة ، إلا أنها متحمسة لإيجاد بدائل لا تؤدي إلى إجهادها الافتراضي.

أخبرت Apartment Therapy: "من الصعب للغاية الانتباه لفترات طويلة من الوقت ، أحيانًا لمدة ثلاث ساعات في المحاضرات". "شعرت بصعوبة متزايدة مع مرور الأشهر. أشعر أنني لم أحتفظ بالكثير من المعلومات في الفصول الثلاثة الماضية ، لذلك أنا متحمس بشكل عام للعودة إلى التعلم الشخصي ".

يمكن لجداول الفصول الدراسية التي تدعم الفصول الافتراضية أو الاختيارية الافتراضية أن توسع إمكانية الوصول لبعض الطلاب ، ولكنها قد تكون عائقًا للآخرين ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من ضعف السمع. امنح نفسك وقتًا لإعادة التأقلم مع الاجتماعات الشخصية ، وفكر في الاحتياجات الفردية إذا كنت تعمل في مشروع جماعي أو ترغب في الدراسة معًا. تحقق مع زملائك الطلاب لمعرفة ما إذا كانت جلسات الدراسة في Zoom أكثر أو أقل ملاءمة لاحتياجاتهم في الوقت الحالي ، وقم ببناء مشاريعك الجماعية وفقًا لذلك.

إيناس يلدز ، التي لم تكن في فصل دراسي فعليًا منذ مارس 2020 ، بدأت في الحصول على درجة الماجستير في سبتمبر. في حين أنهم قلقون بشأن عدم اتباع الآخرين لإرشادات COVID-19 ، فضلاً عن شعورهم في الأماكن المغلقة بالمدرسة ، إلا أنهم متحمسون للتواجد مع أقرانهم.

قالوا: "أفتقد القدرة على مشاركة مساحة مع الأشخاص الذين يتشاركون في الاهتمامات والأفكار المتشابهة ، [و] التعلم والعيش في الوقت الحالي معهم". "أحتاج إلى مشاركة مساحة فعلية مع الأشخاص الذين أشارك معهم الأفكار ، وإلا فإنني منفصل تمامًا وغير مهتم." 

يوافق بورترفيلد. قالت: "أنا متحمسة جدًا لمنح طلابي فرصة لتطوير علاقة شخصية معي ليست من خلال شاشة". "إنه لأمر ممتع للغاية أن تشعر بالشخصيات ، وبالتالي السماح لهم بفرصة رؤيتي كشخص أكثر من هذا المعلم الأسطوري."

يمكن أن يستوعب التعلم عبر الإنترنت صفوفًا وتخصصات معينة ، ولكنه ليس حلاً لكل مسار. على سبيل المثال ، أثبتت فصول التمثيل أو الرقص أو المعامل أنها صعبة. Ece Tugay ، الذي يتخصص في علم الآثار وتاريخ الفن ، والإعلام والفنون المرئية ، قد أحب الفرصة التي وفرتها الدروس عبر الإنترنت ، لكنها لا تجدها مفيدة جدًا لتعلمها خبرة.

قالت: "أعتقد أن التعلم عبر الإنترنت أفضل للفصول النظرية ولكنه لا يصلح للفصول العملية مثل الرسم التوضيحي والتصوير [و] التصوير بالفيديو". "لكنني حقًا قمت بتحسين معدلي التراكمي بفضل الفصول الدراسية عبر الإنترنت." 

غاب فينلي موراتوفا ، الطالبة في جامعة نيويورك في تخصص الصحافة وعلوم البيئة ، عن حضورها في الفصول الدراسية لدرجة أن ارتداء قناع الوجه خلال محاضرة مدتها ساعتان يبدو وكأنه ثمن ضئيل يجب دفعه مقابل القدرة على العودة إلى قاعة الدراسة. قالوا "لقد فاتني حقًا الشعور بأن كليتي مكان حقيقي". "[بعد] الدراسة على Zoom وقضاء معظم الحجر الصحي بعيدًا عن نيويورك ، بدأ الشعور كما لو أن جامعة نيويورك كانت مكانًا خياليًا وكلنا كنا نلعب لعبة غريبة حقًا." 

بغض النظر عن مشاعرك الحالية تجاه إعادة الافتتاح ، من المهم أن تتحقق من نفسك وتقيس ما تشعر به مع استمرار العام الدراسي ، خاصة في ضوء الحالات المتزايدة واحتمال عدم حصول مدرستك على الدعم الكافي للدروس الشخصية والدروس الرقمية الوقت ذاته. امنح نفسك مساحة ووقتًا للتكيف ، خاصة بالنظر إلى مدى الاضطراب الذي شهده العام ونصف العام الماضي.

قال بورترفيلد: "أعتقد أنه من المهم للغاية الاعتراف بأن الوباء لم ينته بعد ، وما زال الجميع يعالج ويختبر هذه الصدمة بطرق مختلفة".

ياسمين جولش هي مراسلة مستقلة مختصة بالثقافة والحياة الليلية والسياسة والطعام ولدت في اسطنبول بتركيا ومقرها في نيويورك. تدعي أنها المعجب الأول لأنتوني بوردان وعملت في CNN و National Geographic و Annie Leibovitz Photo Studio.