المرض في إجازة: إنه أمر غير مريح ، لكنه يحدث. بالطبع لم تكن تخطط للشعور بالدغدغة في حلقك عندما كنت تخطط لبقية رحلتك! لكن تجاهل الأعراض أو إلقاء اللوم على الطعام أو السهر لوقت متأخر جدًا من الليلة السابقة يمكن أن يزيد الأمور سوءًا في كثير من الأحيان - ويعرض أي شخص آخر في طاقم عطلتك للخطر.
حتى لو كنت في منتصف الطريق فقط عطلتك، هناك طرق لإدارة ما تشعر به - وربما تقضي وقتًا ممتعًا لبقية إجازتك أو رحلة الطريق. فيما يلي ست نصائح حول ما يجب فعله إذا مرضت في إجازة ، وفقًا للخبراء.
هناك القليل من الأشياء التي تكون أسوأ من الوقوع على حين غرة بسبب المرض ، ثم الحاجة إلى حشد الطاقة للبحث عن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في مكان غير مألوف لك. لهذا السبب يوصي الخبراء بالسفر مع بعض وسائل الراحة الأساسية حتى لو كنت تشعر بنسبة 100٪ قبل سفرك. (إذا بدأت تشعر بالمرض قبل بدء إجازتك ، فعليك بالتأكيد تأجيل وإعطاء الأولوية لصحتك - وهذا هو الغرض من تأمين السفر!)
"قبل إجازتك ، اجمع أ حقيبة إسعاف أولي فقط في حالة مرض أي شخص معك " الدكتورة كريستين ستروبل
، وهو طبيب في منطقة فينيكس. "عناصر مثل تايلينول ، موترين ، بينادريل ، بخاخ الأنف عفرين ، مستحلبات الحلق ، عبوات Pedialyte ، أكياس شاي البابونج وعبوات العسل هي أشياء ذكية في متناول اليد."في بعض الأحيان ، لا مفر من حالات الطوارئ الطبية وتحتاج إلى زيارة طبيب أو فحص من قبل طبيب في عيادة رعاية عاجلة. "تأكد من إمكانية الوصول إلى الوثائق المتعلقة بالتأمين الصحي التي قد تحتاجها أثناء السفر" ، دكتورة سوزان أوسوليفان ، مديرة الخبرة السريرية في LetsGetChecked، يقول Apartment Therapy. آخر شيء تريد القيام به هو القلق بشأن زيادة النفقات الطبية عند العودة إلى المنزل.
كما يوصي الدكتور أوسوليفان بإجراء بعض الأبحاث مسبقًا. تقول: "قم بتدوين أرقام خدمات الطوارئ واعرف أين تجد معلومات حول العيادات والصيدليات المحلية إذا احتجت إليها". إذا كنت تريد أن تكون مستعدًا ، فاستثمر في تأمين السفر. ومع ذلك ، ليست كل الشروط مشمولة بالتأمين ، لذا اقرأ غرامة الطباعة لتقرر ما إذا كانت تلبي احتياجاتك.
يقول الدكتور أوسوليفان: "إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ ترتيبات خاصة للسفر إلى المنزل ، فحاول معرفة ما سيشمله هذا بأسرع ما يمكن". "قد تتمكن شركة تأمين السفر الخاصة بك من تقديم بعض الدعم لهذا أيضًا."
إذا شعرت بالمرض ، فإن الحفاظ على رطوبة جسمك هو طريقة منخفضة التقنية لتغذية نفسك. "اشرب الكثير من السوائل مثل ماء، ماء جوز الهند ، عصير برتقال طازج أو Pedialyte ، "يقول الدكتور ستروبل. إذا كنت تشتهي شيئًا دافئًا ، فإن حساء الدجاج المعكرونة أو مرق العظام أو الخضار من الخيارات الجيدة أيضًا ، ويمكن أن يساعد شاي البابونج بالعسل والليمون في تهدئة التهاب الحلق. يمكنك أيضًا تجربة المستحلبات أو الاستحمام بالبخار أو الحمامات أو فرك الصدر مثل تلك الموجودة في Wellements أو Vicks Vapor Rub.
بالنسبة لمشاكل المعدة ، مثل القيء والإسهال ، يوصي الدكتور ستروبل بإجراءات ترطيب إضافية. "إن شرب Pedialyte أو تناول الأطعمة المالحة مثل البسكويت والمرق [يمكن] مساعدتك في الاحتفاظ بالمياه ،" كما تقول. للأوجاع والآلام ، وكذلك الحمى ، سيساعد تايلينول وموترين في بعض الراحة.
يشير الدكتور أوسوليفان أيضًا إلى أن "التغذية الجيدة ستدعم تعافيك" ، لذا حاول أن تملأ الأطعمة الغنية بالمغذيات إذا كانت لديك الرغبة في القيام بذلك.
لتجنب تفاقم المرض الخفيف ، فإن المفتاح هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء. يقول الدكتور ستروبل: "لا تجهد جسمك بإنتاج طاقة غير ضروري". يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى إطالة فترة التعافي إذا لم تسمح لجسمك بالتباطؤ.
من المهم دائمًا ممارسة تدابير النظافة الجيدة. توصي ستروبل بالاستمرار في غسل اليدين أو استخدام معقم اليدين. إذا كنت غير قادر على غسل يديك ، "تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك وتعقيم الأسطح وتغطي دائمًا أنفك وفمك بكوعك أو بمنديل ورقي عندما تسعل أو تعطس " يقول.
إذا كنت تسافر بمفردك ، فاتصل بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء لإخبارهم بأنك على ما يرام ، حتى يتمكنوا من الدفاع عنك وجمع أي تاريخ طبي إذا احتجت إليه. يلاحظ الدكتور أوسوليفان أن "الحصول على الرعاية عندما تكون بعيدًا عن المنزل قد يستغرق وقتًا أطول مما اعتدت عليه أو قد تكون هناك حواجز لغوية". "كما أنهم لن يكون لديهم تاريخك الطبي في متناول اليد."
إنه آخر شيء توقعته أن يحدث ، لكن الآن بعد أن أصبحت مريضًا ، لا تريد أن تنقل العدوى للآخرين. "إذا كنت معرضًا لخطر نقل العدوى للآخرين ، مثل COVID-19 على سبيل المثال ، فقم بالعزل الذاتي و حاول الابتعاد عن الآخرين، وخاصة غير الملقحين والضعفاء طبيا ، "دكتور أوسوليفان. "اتبع إرشادات الإشعارات المحلية واختبار ما إذا كانت متاحة لك."
بغض النظر عن حالة التطعيم الخاصة بك ، من الجيد أن تعرف كيف تبدو معدلات حالة COVID في المكان الذي تقضي إجازته فيه قبل الخروج. إذا رأيت ارتفاعًا مفاجئًا في المنطقة ، ففكر في تأجيل رحلتك أو إعادة ترتيبها - واتخذ دائمًا الاحتياطات مثل التباعد الاجتماعي وارتداء الأقنعة ، بغض النظر عن معدل الانتشار. قم بتدوين الموقع ومعلومات الاتصال الخاصة بموقع الاختبار قبل وصولك ، وفي حالة عدم وجود فرصة ، ستحتاج إلى اختبار إما للعودة إلى المنزل أو إدارة الأعراض.
قد تكون مشكلة حقيقية أن تفوتك الأنشطة التي خططت لها أثناء إجازتك ، لكن هذا لا يعني أن عليك التخلي عن متابعة أنشطة بديلة قد تكون مرضية بنفس القدر. احصل على قسط كبير من الراحة ، وإذا كنت على استعداد لذلك ، فحاول أن تحصل على القليل منها الكتب أو يتم توصيل الإمدادات لإبقائك مشغولاً. قد يكون هذا هو الوقت المناسب لمشاهدة هذا الإصدار للتو سلسلة الجري أو الاستماع إلى عدد قليل من الأشياء الممتعة الكتب الصوتية.
ويضيف الدكتور أوسوليفان: "قد يساعد هذا في جعل إقامتك أكثر راحة وإبعاد عقلك عن حقيقة أنك قد تفقد بعض الأشياء".
رودري بهات باتيل
مساهم
رودري بهات باتيل محامٍ سابق تحول إلى كاتب ومحرر. ظهرت أعمالها في الواشنطن بوست ، وسافيور ، وبزنس إنسايدر ، وسيفل إيتس ، وأماكن أخرى. تعيش في فينيكس مع عائلتها.
