تمر اللياقة المنزلية بلحظة خطيرة في الوقت الحالي ، ويبدو أن جميع صالات الألعاب الرياضية المنزلية الوبائية التي سارع الناس لإنشائها تتمتع بقوة البقاء. من الواضح أن العمل في المكان الذي تعيش فيه ليس اتجاهًا جديدًا ، ولكن قد لا تدرك كيف وصلنا إلى هنا.
بينما كانت الأندية الرياضية للرجال في المناطق الحضرية وجمعيات الشبان المسيحية موجودة منذ أواخر القرن التاسع عشر ، كما تقول شيلي ماكنزي ، دكتوراه ، مؤلفةالحصول على اللياقة البدنية: صعود ثقافة اللياقة البدنية في أمريكا (ومن الواضح أن العمل الشاق جسديًا داخل وخارج المنزل كان موجودًا منذ ذلك الحين تقريبًا) ، فإن فكرة التمرين هي شيء حديث نسبيًا.
يقول الدكتور ماكنزي: "قبل الأربعينيات ، لم تكن هناك لياقة منزلية حقيقية ، بسبب المعرفة الطبية حول الحاجة إلى ممارسة الرياضة كجزء من نمط حياة صحي لم تبدأ في التبلور حتى الستينيات ".
يقول الدكتور ماكنزي إن النوادي التجارية بدأت في الظهور في عشرينيات القرن الماضي لكنها لم تصبح أكثر شيوعًا لعدة عقود. كما أنه لم يكن من المقبول أن ترتاد النساء هذه النوادي الرياضية حتى الخمسينيات والستينيات ، وفي تلك المرحلة لا يزالون غير قادرين على الظهور في نفس الوقت مع الرجال. يقول الدكتور ماكنزي: "تناوب الرجال والنساء على الأيام".
على الرغم من تزايد شعبية الصالات الرياضية ، استمر الناس في استخدام اللياقة المنزلية للأسباب نفسها التي يفعلونها اليوم: إنها مريحة وتوفر مستوى معينًا من الخصوصية. لذا ، كيف وصلنا إلى حبنا الحالي لجهاز المشي وركوب الدراجات التفاعلي وكرات BOSU؟ وإليك نظرة إلى التاريخ (الغريب باعتراف الجميع) لممارسة الرياضة في المنزل.
بينما يعتبر التمدد الآن جزءًا من الإحماء أو التهدئة ، فقد كان الشكل الرئيسي للتمرين في الأربعينيات. أو ، على الأقل ، كانت للنساء. يقول الدكتور ماكنزي: "لقد كان النوع الوحيد المقبول من التمارين للنساء". "لم يكن من المناسب أن تتعرق سيدة." لذا ، كانت النساء يقمن بلمسات أصابع القدم ، والانحناءات الجانبية ، وغيرها من تمارين الإطالة في منازلهن و... كان الأمر يتعلق بذلك.
كان هناك بعض القيمة في هذا ، وفقًا لجيم بيفارنيك ، دكتوراه ، أستاذ علم الحركة وعلم الأوبئة ومدير مركز النشاط البدني والصحة في جامعة ولاية ميشيغان. يقول: "يمكن أن تكون الإطالة ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، عاملاً مساعدًا قيِّمًا لأي برنامج تمارين رياضية". الكلمة الأساسية ، بالطبع ، هي أن تكون مساعدًا.
ظهرت لعبة Hula hoops لأول مرة في السوق في عام 1958 وحققت نجاحًا فوريًا ، حيث تم بيع ما يصل إلى 120 مليونًا في الأشهر الستة الأولى ، وفقًا لـ واشنطن بوست. كان الأطفال والكبار في هذه الدوائر الضخمة من البلاستيك ، وقد قدموا بالفعل بعض ممارسه الرياضه. يقول الدكتور بيفارنيك إن لعبة Hula hooping يمكن أن تحرق "القليل من السعرات الحرارية" ويمكن أن تقوي العضلات الأساسية إذا تم القيام بها لفترات أطول من الوقت. لكن البدعة لم تدم ، وفي النهاية أصبح الطوق مجرد لعبة للأطفال.
شهدت الخمسينات والستينات من القرن الماضي ظهور أحزمة اهتزازية ، كان الناس ينزلقون عليها حول أجزاء مختلفة من أجسادهم - عضلات البطن ، والذراعين ، والمؤخرة - وربطوها بآلة. ثم اهتز الحزام وزعم أنه تخلص من الدهون في هذه العملية. يبدو الأمر متزعزعًا تمامًا الآن ، ولكن "لم تكن التمارين مفهومة جيدًا" في ذلك الوقت ، بما في ذلك ما يجب عليك فعله ومتى يجب عليك القيام به ، كما يوضح الدكتور ماكنزي. "لم يكن لدى الكثير من الأطباء آراء حول هذا الموضوع."
كان الناس مهتمين بفكرة السفر إلى الفضاء خلال هذه الفترة ، لذلك كانوا مهتمين بالأدوات المستقبلية. يقول الدكتور ماكنزي: "اعتقد الناس ،" لماذا لا نعتقد أن الجهاز الكهربائي يمكن أن يكون مفيدًا في إنقاص الوزن؟ " "لم نتمكن من استبعاد ما كان مفيدًا وما لم يكن مفيدًا."
لما يستحق الأمر ، يقول الدكتور بيفارنيك إنه "لا يوجد دليل حقيقي على أن الأحزمة الاهتزازية تفعل أي شيء مفيد لجسد المرء".
يقول الدكتور ماكنزي إن أكبر اتجاهات التمرين في السبعينيات كانت الركض والمضرب مثل التنس والاسكواش وكرة المضرب. بدأت المطاحن في الازدياد في شعبيتها ، كما تقول ، جنبًا إلى جنب مع الدراجات الثابتة.
بدأ الناس أيضًا في التمرين مع تسجيلات مثل سليندر و خطة موسيقية جيدة التدبير المنزلي للحديقول الدكتور ماكنزي. فكر فيهم كأشرطة لياقة ، فقط صوتي. والبرامج التلفزيونية مثل عرض جاك لالين يسمح للناس بالتعرق في المنزل أثناء استخدام الأدوات المنزلية مثل الكراسي وعصا المكنسة والأسلاك المطاطية.
حققت الممثلة جين فوندا الذهب في عام 1982 عندما أطلقت سراحها تمرين جين فوندا، وهو فيديو تمرين في المنزل يوجه المشاهدين إلى تمارين هوائية على غرار الرقص. أصبحت مفضلة على الفور ، وأصدرت Fonda سلسلة من مقاطع فيديو التمارين المنزلية الأخرى التي بيعت مجتمعة أكثر من 17 مليون نسخة ، وفقًا لـ Fonda's موقع الكتروني.
ناتاليا بترزيلا، دكتوراه ، أستاذ مشارك في التاريخ في المدرسة الجديدة يعمل على كتاب بعنوان Fit Nation: كيف احتضنت أمريكا التمرين كما تخلت عنه الحكومة، يقول إن جزءًا من سبب ترك هذه الأشرطة لمثل هذا الانطباع هو أنه يمكنك متابعتها في المنزل بسبب ظهور VCR. قبل فوندا, تقول الدكتورة بترزيلا: "كانت هناك لياقة منزلية على التلفزيون ، ولكن ليس على الفيديو" ، مشيرة إلى أن تلك البرامج لم تكن خاصة بالجنس. تقول: "فجأة ، كان لدى النساء برنامج يستهدفهن - من السهل معرفة سبب كونه من أكثر البرامج مبيعًا".
بالإضافة إلى ذلك ، سمحت شرائط فوندا للأشخاص بممارسة التمارين وفقًا لجداولهم الخاصة و "أتاحت التمارين للأشخاص الذين لا يعيشون في المناطق الحضرية أو الضواحي" ، كما يقول الدكتور ماكنزي.
تم إصدار Reebok STEP في التسعينيات وحقق نجاحًا كبيرًا. تم إنشاء الجهاز ، الذي هو عبارة عن منصة ذات ارتفاع قابل للتعديل ، من أجل التمارين الهوائية المتدرجة ، وهو نوع من التمارين التي تنطوي على الكثير من المشي على المنصة والخروج منها. انطلقت في جميع أنحاء البلاد. يقول الدكتور ماكنزي: "أصبحت التمارين الرياضية التدريجية مشهورة جدًا لأنها قدمت تصميم الرقصات وموسيقى الأيروبكس ولكن مع وعد بتدريب عضلي إضافي بفضل الناهضين".
ThighMaster هو تمرين للساق والفخذين يستخدم جهازًا على شكل حرف V مع مفصل يعد بتقوية الفخذين الداخليين. قامت الممثلة سوزان سومرز ببيع المعدات عبر الإعلانات التجارية في التسعينيات - وهي كذلك لا يزال يفعل ذلك اليوم. The ThighMaster "كان له صدى حقيقي لدى الناس" لأن لجنة التجارة الفيدرالية كانت له مؤخرًا غيرت القيود المفروضة على التسويق للمستهلكين ، مما أدى إلى ظهور الإعلان التجاري ، الدكتور ماكنزي يقول. "الآن ، كان الناس قادرين على القيام بإعلانات تجارية مدتها 30 دقيقة ، وتم الترويج لـ ThighMaster بشكل أساسي بهذه الطريقة" ، كما تقول. "لقد أصبح مشهورًا بشكل لا يصدق."
كان ThighMaster أيضًا ناجحًا لأنه "لم يكن مكلفًا ويمكن تخزينه بسهولة في لحظة لم يكن فيها التمرين بالضرورة شيئًا تريد التباهي به" ، كما يقول الدكتور بترزيلا.
كرة BOSU لاول مرة في عام 2000 ، كان الناس يتجهون للحصول على كرة مطاطية على شكل قبة نصف قابلة للنفخ على منصة. كانت الكرة - ولا تزال - تُستخدم للتدريب على التوازن ولإضافة طبقة أخرى من الصعوبة للتمارين مثل القرفصاء وتمارين الضغط وتمارين العضلة ذات الرأسين. يقول الدكتور ماكنزي: "لقد قدم شيئًا مختلفًا للناس".
أصبح Shake Weight نجاحًا فيروسيًا في 2010 بفضل الإعلانات التجارية التي كانت ذات طابع جنسي موحٍ بشكل غير مباشر. الوزن نفسه عبارة عن دمبل معدل يتأرجح ، يُزعم أنه يزيد من تأثير التمرين.
FWIW: في عام 2011 ، تقارير المستهلكين اختبرت في الواقع وعود Shake Weight بأذرع وأكتاف أقوى بعد ست دقائق فقط من الاستخدام في اليوم ، ووجدت أنها كانت زائفة.
يقول الدكتور بيفارنيك: "لا يوجد دليل على علمي بأن هناك فائدة أكبر من استخدام الأوزان المخفوقة مقارنة بالأثقال العادية".
كان عشاق ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة يتجهون إلى استوديوهات الأسعار مثل SoulCycle و Flywheel لعدة سنوات عندما تم إطلاق Peloton في عام 2013 كطريقة للأشخاص لبث هذه الأنواع من الفصول الدراسية مباشرة من أجهزة اللياقة البدنية في المنزل إذا كانت لديهم الوسائل المالية للقيام بها وبالتالي. يقول الدكتور ماكنزي: "الميزة التي يراها الناس هي توفير الوقت". "لا يتعين عليك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، ووضع أغراضك في خزانة ، والوصول إلى أرضية اللياقة البدنية. لست مضطرًا أيضًا لمحاولة الحصول على حجز موعد لفصل دراسي مشهور ". بدلاً من ذلك ، كما تقول ، بيلوتون و خدمات التمارين الرياضية الأخرى التي يتم بثها مباشرة في المنزل والتي ألهمتها "موجودة دائمًا" (مقابل سعر أو مسار).
عندما انتشر COVID-19 في عام 2020 ، بدأ العديد من المتمرنين في إعادة تصور روتين تمارينهم ، ارتجال الأوزان اليدوية بأشياء وجدوها حول المنزل وتجربة تمارين وزن الجسم. والكثير من الأشخاص الذين اختاروا الاحتفاظ بعضوية في صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الاستثمار في معدات البث في المنزل قرروا أن هذا هو الوقت المناسب للانضمام إلى Peloton والعمل من المنزل بدلاً من ذلك. تقول الدكتورة بترزيلا: "من الصعب جدًا إعادة إنتاج تجربة التمرين في صالة الألعاب الرياضية" ، لكن بيلوتون "سمح للناس بأن يشعروا بنفس الشعور المجتمعي".
بينما تقول الدكتورة بترزيلا إنها لا تتوقع أن تزول شعبية الصالات الرياضية ، إلا أنها تتوقع أن تستمر التدريبات المنزلية في التزايد. تقول: "ستكون اللياقة في المنزل دائمًا أكثر ملاءمة".
