من المنطقي أنك قد تتعامل مع أعراض الحساسية عندما تخرج في أوقات معينة من العام (بالنظر إليك ، في الربيع). ولكن عندما تبدأ بالعطس داخل، إنه محير بعض الشيء. هل لديك حساسية من شيء ما في منزلك؟ نعم ، هذا ممكن.
يمكن أن تسبب الحساسية في الأماكن المغلقة كل تلك الأعراض غير السارة التي يعاني منها المصابون بالحساسية الموسمية - العطس ، انسداد وسيلان الأنف وحكة في الحلق والعينين والأذنين - ولكن على مدار العام ، كما يقول بورفي باريك ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الحساسية و المناعة مع شبكة الحساسية والربو. يعاني ملايين الأشخاص من الحساسية تجاه الأشياء الموجودة في الداخل ، مثل عث الغبار ومسببات الحساسية للحيوانات الأليفة والعفن الداخلي ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI).
يعتبر عث الغبار من مسببات الحساسية الداخلية الشائعة ، وفي حين أنه يمكن العثور عليها إلى حد كبير في أي مكان منزلك ، فهي تزدهر في الأماكن الدافئة والرطبة مثل الفراش والأثاث المنجد والسجاد ال AAAAI. لا يمكنك رؤية هذه المخلوقات الصغيرة بدون مجهر ، لكنها لا تزال تسبب أعراضًا مزعجة.
يقول ديفيد كوري ، دكتوراه في الطب ، أستاذ طب المناعة والحساسية وأمراض الروماتيزم في كلية بايلور للطب: "أي أثاث مغطى بالقماش هو" شرير "في عيون أخصائيي الحساسية". ويشير إلى أن اللوح الأمامي المغطى بالقماش سيؤوي عث الغبار بالقرب من رأسك ، مما قد يجعل أعراض الحساسية لديك أسوأ أثناء محاولة النوم. إذا كنت تتسوق لشراء لوح أمامي ، يقول الدكتور باريك "أي شيء غير قماش أو منجد" ، بما في ذلك تلك المصنوعة من الخشب والمعدن ، يعد اختيارًا جيدًا.
تقترح كارا وادا ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الحساسية في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، تشغيل المكنسة الكهربائية أسبوعيًا لامتصاص عث الغبار ، وجراثيم العفن ، ووبر الحيوانات الأليفة ، ومسببات الحساسية الداخلية الأخرى التي قد تكون كامنة على الخشب الصلب الخاص بك و سجادة.
تنبيه: يقول الدكتور كوري إن أفضل خيار للشواغر هو الخيار الذي يحتوي على مرشح HEPA ، والذي يزيل 99.97 في المائة من الغبار وحبوب اللقاح والعفن والبكتيريا وأي جزيئات محمولة في الهواء بحجم 0.3 ميكرون أو أكبر (كما هو الحال في الأشياء الصغيرة حقًا). يقول الدكتور كوري: "إنهم يزيلون المواد المسببة للحساسية جسديًا من الهواء".
يقوم قناع go-to face الخاص بك بأكثر من مجرد المساعدة في حمايتك من COVID-19. جرب ارتداء واحدة أثناء قيامك بالغبار لإبعاد عث الغبار ومشتقاته عن أنفك وفمك. يقول الدكتور وادا: "يساعد هذا في تقليل التعرض لمخلفات عث الغبار وتصفية بعض الجسيمات التي قد تكون أيضًا مهيجة لأنسجة الأنف والجيوب الأنفية".
في عالم مثالي ، يجب أن ترتدي قناع N95 ، كما يقول الدكتور كوري ، "لكنهم غير مرتاحين جدًا للاستخدام ، خاصة عند بذل مجهود ، أي أثناء التنظيف". بدلاً من ذلك ، كما يقول ، يجب أن يساعد قناع الوجه من القماش. يقول الدكتور باريك: "بالنسبة لغالبية الناس ، لا بأس باستخدام قناع القماش العادي". إذا كان لديك حساسية شديدة بشكل لا يصدق ، فربما ترغب في اختيار قناع N95 أو KN95 أو KF94.
إذا كنت تريد حقًا زيادة الحماية ، فيمكنك ارتداء نظارات أو نظارات واقية لإبعاد الغبار عن عينيك أيضًا ، كما يقول الدكتور كوري. يقول: "كلما قمت بحماية الأسطح المخاطية ، كان ذلك أفضل".
حاول دعم النوافذ المفتوحة أو حتى ترك أبوابك الخارجية مغمورة عند الغبار والمكنسة الكهربائية. سيخلق هذا تدفقًا أفضل للهواء عبر الغرفة ، وهو ما يمكن أن "يقلل التعرض لمسببات الحساسية الداخلية" ، كما يقول الدكتور باريك. بعد ذلك ، من غير المرجح أن تشعر وكأنك تعاني من رد فعل تحسسي أثناء روتين التنظيف.
تحذير / نصيحة احترافية ، وفقًا للدكتور باريك: "لا تفعل هذا خلال موسم حبوب اللقاح ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حساسية حبوب اللقاح."
مجرد وضع كيس وسادة من القماش وملاءات فوق فراشك لا يفعل شيئًا عندما يتعلق الأمر بإبعاد عث الغبار. من ناحية أخرى ، تغطي أغطية عث الغبار فراشك ووسائدك في قماش أو بلاستيك خاص مقاوم للحساسية لإبعاد الكائنات المجهرية عن الفراش ، وفقًا للدكتور وادا.
يوضح الدكتور وادا: "يساعد النسيج الضيق لهذه الأغطية على منعنا من استنشاق فضلات عث الغبار". كما أنها سهلة الاستخدام أيضًا: ما عليك سوى وضعها فوق وسادتك أو مرتبتك ثم ضع ملاءاتك فوقها.
بالحديث عن غرفة نومك... تقضي الكثير من الوقت هناك ، وإذا كانت مسببات الحساسية في الأماكن المغلقة كامنة ، فقد تصاب بالاحمرار أثناء محاولة الغفوة. يقول الدكتور باريك: "من بين جميع الغرف ، تعتبر غرفة النوم هي الأهم للحفاظ على خلوها من مسببات الحساسية".
يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة مصدرًا كبيرًا لمسببات الحساسية في الأماكن المغلقة ، وفقًا للدكتور وادا ، ولهذا السبب يجب أن تبقى بعيدًا عن مساحة نومك. وتقول: "لا تمتلك الحيوانات الأليفة مسببات الحساسية الخاصة بها فحسب ، بل يمكنها أيضًا تتبع حبوب اللقاح وجراثيم العفن إذا كانت تقضي وقتًا في الهواء الطلق". "إبعادهم عن غرفة النوم يمكن أن يسمح لجسمك بالراحة من التعرض المستمر لمسببات الحساسية أثناء الراحة."
حتى لو كنت تستخدم آلة تنظيف ، يكاد يكون من المستحيل إبعاد مسببات الحساسية الداخلية عن الهواء الذي تتنفسه. لكن تشغيل جهاز تنقية الهواء يمكن أن يساعد في تقليل الكمية التي يتم تداولها في أي غرفة ، كما يوضح الدكتور باريك.
يوصي الدكتور كوري باستخدام جهاز تنقية الهواء بفلتر HEPA ، وإذا كنت تريد أن تكون غرفتك صامتة عند الغفوة ، فقم بتشغيل جهاز تنقية الهواء في الغرفة أثناء النهار مع إغلاق باب غرفة نومك بحيث لا تتسرب الكثير من مسببات الحساسية من الغرف الأخرى إلى الداخل ، وتطفئها قبل دخولك مباشرة نايم. يقول: "سيتم تنقية الهواء في الغرفة بحلول ذلك الوقت ، مما يضمن لك ليلة خالية من مسببات الحساسية".
يمكن للنباتات المنزلية أن تشغل أي مساحة تقريبًا ، ولكنها يمكن أن توفر أيضًا ملاذًا آمنًا لمسببات الحساسية في الأماكن المغلقة. يقول الدكتور باريك إن الاحتفاظ بعدد النباتات المنزلية الموجودة في مكانك على الجانب السفلي يمكن أن يساعد في تقليل التعرض لعث الغبار والعفن ، حيث يمكن أن يتراكم كلاهما على نباتاتك.
لا تنزعج ، رغم ذلك! لا تحتاج إلى التخلص من النباتات تمامًا من منزلك. لا يوجد علم دقيق لهذا ، لكن الدكتور كوري يقترح التمسك بنبتة منزلية واحدة لكل غرفة للحد من التعرض المحتمل.
إن ترك حمامك يصبح لطيفًا ومليئًا بالبخار قبل الاستحمام هو رفاهية بسيطة ، ولكنه قد يعزز أيضًا القوالب التي قد تكون كامنة هناك (بالإضافة إلى استهلاك الكثير من الماء بالطبع). لهذا السبب مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية توصي بعدم تشغيل الدش لفترة طويلة قبل الدخول.
إن ترك الدش قيد التشغيل لا يسمح فقط للعفن بالنمو ؛ كما يمكن أن تحفز عث الغبار. يقول الدكتور وادا إن هذه العادة "تزيد من الرطوبة في المنزل ، ويزدهر عث الغبار من درجات الحرارة المريحة والرطوبة ويتخلص من خلايا الجلد البشرية".
حيلة أخرى: تأكد من تشغيل مروحة الحمام. يقول الدكتور كوري: "ستساعد المروحة في تبادل الهواء وإزالة الرطوبة ، مما سيساعد حقًا في الحفاظ على نمو العفن تحت السيطرة".