يمكنك العثور على آلاف المقالات عبر الإنترنت حول ما إذا كان يجب أن يكون لديك تلفزيون في غرفة نومك أم لا. يخلص معظمهم إلى أنه ليس مجديًا لعدة أسباب ، بما في ذلك نوم أسوأ, أقل حميمية، و المزيد من الغبار. وافقت بشدة ولم يكن لدي جهاز تلفزيون في غرفة نومي - حتى الوباء.
عدت إلى منزل طفولتي مع والديّ في آذار (مارس) 2020 ، وقضيت الأشهر العديدة الأولى في "Survivor" مع أخي وأمي في غرفة المعيشة. ومع ذلك ، عندما أصبحت الأسابيع التي أمضيتها في المنزل أشهرًا ، كنت أتوق إلى مساحة شخصية وقضاء وقت وحيد بلا انقطاع. قررت شراء جهاز تلفزيون في نوفمبر 2020 لأبقى في غرفتي ، حتى أتمكن من لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة كل ما أريد بسلام.
بعد ستة أشهر من مشاهدة التلفاز بنفسي ، شعرت وكأنني بدأت أتراجع إلى نفسي في المدرسة الثانوية ، والتي ستبقى في غرفتها طوال اليوم بعد العمل أو المدرسة. لذلك عندما قمت أخيرًا بإعادة الطلاء وبدأت في إعادة تصميم غرفة نوم الطفولة في مايو ، استبدلت منطقة التلفزيون الخاصة بي بـ زاوية القراءة. كنت أرغب في قراءة المزيد و بناء عادات صحية، مثل التفاعل الفعلي مع أفراد عائلتي خارج وقت العشاء وممارسة الرياضة بشكل متكرر. خلال هذه العملية ، تعلمت أربعة أشياء مدهشة عن نفسي وعن علاقتي بالتلفزيون والحياة المنزلية.
بعد ستة أشهر من وجود جهاز تلفزيون في غرفة نومي ، كان الأسبوع الأول بدون جهاز تلفزيون نوعًا ما قاسيًا. بعد العمل ، شعرت برغبة في الاستلقاء في السرير ومتابعة "سباق السحب في إسبانيا" ، ولكن قراءتي الجديدة الزاوية ، التي تتكون من كرسي باباسان ورف كتب ، تعني أنني سأضطر إلى بثها على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي للقيام بذلك وبالتالي.
من حين لآخر ، كنت أفعل ، لكن في الأسبوع الأول ، حاولت الجلوس في الزاوية الجديدة وبدء كتاب بدلاً من ذلك - وبعد بضعة فصول ، التفت إلى هاتفي وشاهدت TikToks. ارتفع متوسط الوقت اليومي للشاشة بضع ساعات في ذلك الأسبوع. لقد لاحظت أنه بدون توقف التلفزيون المسائي المعتاد ، يمر الوقت ببطء ، وحاولت يائسة ملئه.
ربما تكون قد لاحظت ذلك عن نفسك أيضًا ، سواء كان ذلك بسبب صعوبة تجنب التمرير على هاتفك أول شيء في الصباح أو لقلبك على حلقة تلفزيونية كلما شعرت بالملل. واحد 2016 الدراسة الفرنسية أظهرت "ارتباطات تعتمد على الجرعة بين وقت الشاشة ومستويات الإدراك الذاتي لمشاكل الانتباه وفرط النشاط." عالمة نفس مرخصة دورين دودجين ماجي ، Psy. د.، أخبر وقت في عام 2019 أن هدفك يجب أن يكون خلق توازن بين الأنشطة القائمة على الشاشة والأنشطة غير القائمة على الشاشة.
بعد أسبوع أو نحو ذلك من بناء ركن القراءة الخاص بي ، شعرت فجأة بأنني مضطر للاستيقاظ مبكرًا حتى أستمتع بشروق الشمس أثناء شرب الشاي والقراءة ، سواء كان ذلك كتابًا أو أخبار اليوم. كان هذا جديدًا بالنسبة لي ، نظرًا لأنني كنت أقترب من وقت الصباح فقط "قبل العمل" و الأمسيات على أنها مجرد ساعات "بعد العمل" - باختصار ، لقد كافحت لفصل ساعات راحتي عن العمل بحد ذاتها.
بدأت أدرك أنه يمكنني الحصول على الرفاهية النسبية المتمثلة في دمج هواياتي في ساعات العمل قبل وبعد العمل طالما أنني أقوم بوقت كافٍ للانتقال بين الأنشطة وساعات العمل. في المقابل ، لن أشعر بالاندفاع أو التوتر بشأن التعبئة أكثر من اللازم في يومي. نتيجة لذلك ، أصبحت أكثر إصرارًا على كيفية قضاء وقتي وتنويع أنشطتي اليومية. سأذهب في نزهات طويلة مع كلبي ، وأسبح ، وأصنع مجوهرات ، وأرسم ، وأقرأ ، وأمارس اليوجا ، والمزيد. علاوة: Verywell العقل التقارير التي تفيد بأن الانخراط في أنشطة بدنية واجتماعية مختلفة بعد العمل يمكن أن يساعد الأفراد على تجنب الإرهاق والضغوط الأخرى.
عندما كبرت ، كنت أتسلل من غرفتي في الصباح الباكر لمشاهدة إعادة عرض فيلم "Full House" ، وكنت أسقط على الأريكة بعد المدرسة لمشاهدة إعادة عرض "Beverly Hills، 90210". تم تخصيص ليالي الجمعة لمشاهدة عروض "Fashion Police" مع بلدي أمي. لقد نسيت مدى إمتاع تجربة مشاهدة التلفزيون - خاصةً عندما يكون نشاطًا مشتركًا - عندما لا يمكن الوصول إليه على الفور.
بعد إخراج التلفزيون من غرفة نومي ، وجدت تقديريًا جديدًا لمشاهدة البرامج مع أفراد عائلتي على الأريكة. في بعض الأيام ، كنت أتطلع إلى شرب القهوة ومتابعة الأخبار مع والدي عند الفجر ، بينما كنا أنا وجدي نلعب معًا في مباريات كرة القدم قبل العشاء. وكل ليلة جمعة ، كانت عائلتي تطلب البيتزا وتشاهد فيلمًا معًا. تتيح لنا التجربة التواصل دون الحاجة إلى قول كلمة لبعضنا البعض ، وفي بعض الأيام ، هذا هو أكثر ما نحتاجه.
ومع ذلك ، لا يوجد شيء يضاهي مشاهدة ما تريد ، خاصة بعد يوم طويل من العمل أو يوم سبت كسول. وعلى الرغم من أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية لها مكانها في عالمي ، فليس هناك بديل عن تجربة الشاشة المتوسطة. اعتقدت أنني استفدت من وجود جهاز تلفزيون في غرفة نومي ، على الرغم من أنني قد أعتبره أمرًا مفروغًا منه أيضًا.
تحول الكثير من الناس إلى عروض الشراهة ولعب ألعاب الفيديو طوال الوباء. خلال خريف عام 2020 ، جلبت لي منطقة التلفزيون الخاصة بي الراحة والمتعة عندما أصبحت أكثر عزلة. في ذلك الوقت ، لم أكن أعتبر عادات المشاهدة الخاصة بي على أنها هروب من الواقع ، لكن اليوم ، أدركت أن الوقت الذي أمضيته في الانغماس في موسم بعد موسم كان بمثابة شكل من أشكال الرفقة عندما نادرًا ما كان لدي أي شيء. أ الأخيرة صخب شرط يوضح كيف أن استهلاك كميات وفيرة من وسائط الهروب من الواقع يمكن أن يساهم في تخدير مشاعرك ، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية على المدى الطويل. على الرغم من ذلك ، فإن تخصيص قدر معين من الوقت لعرض أو لعبة فيديو أو فيلم قد يسمح لك بالتفاعل الصحي مع هذه الوسائط والتخفيف من آثارها السلبية ، مثل العزلة والتوتر.
بينما هدأت رغبتي في ملء الوقت ، كانت لا تزال هناك أيام كنت أتوق فيها لتناول وجبة خفيفة والإفراط في تناول الطعام "يخت تحت سطح السفينة الشراعي". أحببت الاسترخاء زاوية القراءة الخاصة بي في بداية اليوم أو قبل النوم مباشرة ، لكنني أيضًا فاتني حقًا منطقة التلفزيون والطقوس الخاصة التي نشأت عن هو - هي. (لن يشاهد أحد من عائلتي معي "RuPaul’s Drag Race" - وهي بصراحة خسارتهم!) لذا ، نعم ، بعد شهرين بدونه ، قررت دعوة التليفزيون للعودة إلى غرفة نومي. إنه بجوار زاوية القراءة ، لذا يمكنني الآن شغل وقتي كما أريد.
