نباتات المنزل وفوائد الصحة العقلية - كيف تساعد النباتات قلقي

هل سمعت من قبل القول ، "أن تزرع حديقة تؤمن بالغد"؟ باعتباري شخصًا حصل على أول نباتات منزلية خلال جائحة COVID-19 ، فقد بدأت في تصديق ذلك بشدة. ولست وحدي - فقد لجأ الكثير من الناس إلى النباتات لتوفير العزاء الذي تشتد الحاجة إليه خلال فترة العزلة.

في الواقع ، كان أول نبتتي المنزلية ملكًا لشخص آخر: كنت أقوم بزراعة نبات الصبار من أعز أصدقائي لبضعة أسابيع ، وكنت أخشى أن أقتله ، ببساطة لأنني لا أملك سجلاً حافلاً في الاعتناء بالحياة أشياء. لكن صلابة نبات الصبار وتكيفي البطيء مع الري بشكل منتظم ألهمني ، وبعد ذلك بوقت قصير شكلت عهدي مع نبات صديقي ، فقد قدمت لي إناءً بلون الخزف مع برعم النعناع المزروع مباشرةً في المركز. هنا بدأت رحلتي الأبوية النباتية.

كان الاعتراف بالجدول الزمني لسقي نباتاتي المنزلية وتكريمه في بعض الأحيان خفيفًا في نهاية نوبة قلق سيئة. عندما تصبح صحتي العقلية سيئة ، من السهل للغاية أن أضيع في دوامة الأفكار السلبية. والأسوأ من ذلك ، أن نقص الطاقة الذي أملكه يجعلني أشعر وكأن حياتي تنزلق بعيدًا عني ؛ لا أستطيع تنظيف غرفتي ، ولا يمكنني الطهي أو الأكل عندما أشعر بالجوع ، ولا يمكنني الوصول إلى الأصدقاء والتواصل معهم ، ببساطة لأنني مرهق جدًا للقيام بذلك. هذا واقع مشابه لعشرات الملايين من الناس - وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، الاكتئاب

في حين أنه من المهم استشارة أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تمر بمرحلة تقريبية ، فقد وجدت أيضًا أن الاهتمام الراسخ برفاهية مصنعي ساعدني على ترسيخ نفسي. فيما يلي أربع طرق ساعدتني بها نباتاتي المنزلية في التواصل مع صحتي العقلية وتحديد أولوياتها ، من خلال الخير والشر.

سرعان ما حوّلني نبات الصبار إلى أحد الوالدين المتحمسين للنبات. رؤية أوراقها الخضراء الطرية تنمو لفترة أطول في اتجاه أشعة الشمس بينما كنت أثرثر عليها بشأن قلقي الدائم عزز ولائي للنباتات ، التي كانت بمثابة مستمعين متعاطفين في وقت كان فيه الجميع تقريبًا مثقل. غالبًا ما تسبب عدم الاستقرار الذي أدخله الوباء في حياتي في الشعور بمرارة حفرة البذور ، وشعرت أن إبلاغ أصدقائي بذلك مستحيل. شعر الاعتراف بنباتاتي بالعلاج.

مرة أخرى ، من المهم طلب المساعدة من أحد المحترفين إذا شعرت أنك ستستفيد منها ، ولكن يمكن أن يكون للنباتات المنزلية أيضًا فوائد صحية ملموسة ، وفقًا لبعض خبراء الصحة العقلية. في دراسة عام 2015 ، الباحثين تكليف 24 شابًا بالتناوب بين قضاء الوقت على الكمبيوتر وقضاء الوقت في العمل مع النباتات. وجد هؤلاء الباحثون أن الرجال قد انخفضوا ضغط الدم بعد نقل النباتات. وأشار الباحثون إلى أن "نتائجنا تشير إلى أن التفاعل النشط مع النباتات الداخلية يمكن أن يقلل من الإجهاد الفسيولوجي والنفسي مقارنة بالعمل العقلي".

مدون النبات مييشيا كارتر أصبحت أحد الوالدين للنباتات من خلال شراء أول مصنع لها لمجرد نزوة ، وبطريقة حقيقية لعام 2020 ، وثقتها لـ # تحدي_العربية، اتجاه تيك توك سريع الانتشار. قالت إن النباتات ساعدتها في الحداد على وفاة ابن عمها ، واستمرت في مساعدتها في التعامل مع الحزن الناجم عن هذا التغيير الذي غيّر حياتها.

قال كارتر لـ Apartment Therapy: "مثل النباتات ، نحتاج إلى الوقت ، والرعاية ، والحب ، والفضاء ، وبيئة هادئة لنزدهر فيها". "علمتني الزراعة أن أثق في عملية أي عملية أنا فيها."

ساعدتني نباتاتي في رؤية أن النمو عملية غير خطية ، واحترام الطبيعة الموسمية للحياة. الأوقات الصعبة هي الأوقات الصعبة. لا يمكننا أبدًا تجنبها تمامًا ، ومع ذلك فإن قدرتنا على التكيف والمرونة خلال هذا الوقت هي التي تسمح لنا بالنمو في مواسم الوفرة. أن أصبح أحد الوالدين للنباتات أثناء الوباء وأرى نباتاتي تعيش وتزدهر بسبب وعلى الرغم من ذلك جعلتني قدرتي على الاعتناء بهم أعتقد أن نفس الشيء يمكن أن يكون ممكنًا بالنسبة لي خلال الأوقات الصعبة.

حتى أكثر من إشراق حياتي اليومية ، فإن حالة نباتاتي في أي يوم يمكن أن تكون أيضًا بمثابة علامة بصرية مفيدة لما أكون فيه بصحتي العقلية والبدنية. يتطلب الأمر طاقة هائلة لإبقاء نفسي على قيد الحياة ، وهذا يعني غالبًا إعطاء الأولوية لاحتياجاتي الأساسية: الأكل والنوم والعمل من أجل المال الذي أحتاجه لإطعام نفسي وإسكني. أي شيء ، وأنا أعني أن أي شيء آخر أفعله هو رفاهية ، سواء كان ذلك في التنزه في الحديقة ، أو التحدث إلى الأصدقاء ، أو نعم ، سقي نباتاتي.

عندما تتحول أوراق نباتاتي إلى اللون البني بسبب قلة الري ، فمن المحتمل أيضًا أنني قد سحبت ، أو أن مسؤولياتي أصبحت هائلة للغاية. عندما أفرط في ري نباتاتي ، فعادةً ما تكون هذه علامة على أنني كنت أبالغ في الهروب من الواقع ، وببساطة لم أهتم بتعقيدات الحياة. إذا لم أتمكن من متابعة آخر مرة سقيت فيها نباتاتي ، فهذا يعني أيضًا أنني ربما فقدت الرؤية مهارات إدارة الوقت الفعالة وجدول الزمني الخاص بي يذهب هباءً ، عادةً بسبب الإجهاد الهائل و القلق. في هذه المرحلة ، غالبًا ما يكون الوقت قد حان للنظر في ما يمكنني فعله لإبقاء قائمة المهام الخاصة بي قابلة للإدارة.

إن رؤية نباتاتي تعاني لأنني لا أفي باحتياجاتي الأساسية وأحب نفسي بأفضل طريقة ممكنة هو a حافز كبير لإعادة تقييم جدول أعمالي ، والإبطاء ، والعمل ببطء نحو توازن جديد في حياتي العملية الرصيد. إنها لحظة رائعة للعودة إلى تلبية احتياجاتي البيولوجية وإعطاء نفسي الحب الذي أستحقه.

لـ TikToker خاسي مكدانيل، فإن المظهر الجسدي لنباتاتها هو أيضًا وسيلة رائعة لها للحفاظ على نفسها وسط قلق كبير. قال ماكدانيال ، الذي يدير متجر Etsy: "إن حب الذات ليس مجرد أمر مرة واحدة في الشهر بالنسبة لي ، إنه شيء يومي لمجرد أنني أعاني من القلق وهذه معركة يومية". فقط في خاص، قال. "أنا سعيد لأن نباتاتي تعيدني إلى الواقع من خلال التغييرات المادية التي تحدثها. أنا أقدر لهم حقًا منحني الفرصة للتعامل مع ما قد أشعر به في الوقت الحالي ".

النباتات هي أيضًا رفقاء رائعون لأنها على قيد الحياة. يمكنك أن تلاحظهم جسديًا وهم يتغيرون: من بذرة إلى شتلة ، ومن نبت إلى زهرة ، ومن نبتة إلى موت. يُعد نموهم وإحتمالهم (أو انحلالهم الجزئي) بمثابة تذكير بأنك تمر أيضًا بتغير كبير أثناء تجربة الحياة. مثلما لا تحكم على نبات من حيث سرعة إطلاقه من الأوساخ ، أو الموسم الذي يزهر فيه ، أو إذا كان يواجه صعوبة في البقاء على قيد الحياة ، يجب عليك أيضًا إعطاء نفس النعمة لنفسك.

لقد علمتني نباتاتي حقًا أنني أستحق الحب في كل ولاية. لقد عشقت صائدة فينوس التي تلقيتها كهدية عيد ميلاد الشتاء الماضي على الرغم من سكونها. الآن بعد أن تسللت الأسابيع الأولى من شمس الصيف إلى حافة نافذة شقتي ، بدأت مصائدها في الانفتاح وأصبح الأخضر الغني لسيقانها مشهدًا رائعًا يمكن رؤيته. تخيل لو كان لدينا نفس الصبر والامتنان عندما يتعلق الأمر بفترات الصعوبات الشخصية والنمو؟ أحاول أن أمنح نفسي الكثير من الوقت والمساحة التي أحتاجها للتعافي من مصاعب الماضي وفهم نفسي حتى أكون أفضل استعدادًا للمستقبل.

كشخص انتقل من امتلاك مصنع واحد إلى أكثر من مائة في أقل من عام ، ممارس ريكي وأم نبات خبير Nkhensani Rikhotso قالت إن عملية نمو نباتاتها تتماشى مع تطورها خلال الوباء. لفترة طويلة ، لم تكن ريكوتسو تعرف كيف تعتني بنفسها بطريقة رعاية - ونتيجة لذلك ، أخبرت Apartment Therapy ، كانت بذرة نائمة. ولكن بعد العمل مع معالج ، ووضع الحدود ، والعمل على أهداف مثل شهادة الريكي الخاصة بها والحفاظ على روتين التمرين ، بدأت أخيرًا في النمو.

قالت: "سأطلق على هذه المرحلة مرحلة الإنبات". "إنه عندما تحتاج إلى البقاء أكثر اتساقًا مع الأجزاء الأحدث منك التي تتكشف وتغذيها لأنهم غالبًا ما يشعرون بأنهم غريبون عليك حتى عندما يكونون كذلك هنيئا لك." الآن مع ازدهار نباتاتها ، تزهر ، وتدرك أن فترة ازدهارها هي فترة تتغير بسرعة وتفسح دائمًا مساحة لنمو جديد تحدث.

مجموعة النباتات المنزلية الخاصة بي - من نبات النعناع الخاص بي إلى البقع الوردية الخاصة بي ، ومصيدة فينوس صائدة الذباب ، والدار البيضاء ، ونباتي tradescantia nanouk - لقد تجاوزت أسوأ حالات الوباء معي ، وحافظت على وحدتي الوبائية ، وأوقفتني في وقت كنت بحاجة إليه هو - هي. أعيش في ظل الرأسمالية حيث يتم ميكانيكي جسدي لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة الإنتاجية ، تذكرني نباتاتي باحتياجاتي البيولوجية. يذكرونني أنني ما زلت إنسانًا - وأنني بحاجة إلى الماء ، وضوء الشمس ، ووقت للراحة ، تمامًا مثل أي كائن حي آخر.

أو كما قال ماكدانيال ، "علمتني نباتاتي كيف أكون منفتحًا وفضوليًا وضعيفًا قدر الإمكان."

جينداي أومويل كاتبة أمريكية كاريبية تركز على تضخيم الأصوات المهمشة بغض النظر عن المنصة ، والانخراط في الصحافة المطبوعة والصور والمسموعة. كونهم مدركين للغاية للعلاقة المتبادلة بين وسائل الإعلام وما نعطيه الأولوية كمجتمع ، فإنهم يرغبون في أن يكونوا صوتًا ديموطيقيًا.