نحن نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
الليلة الماضية ، ذهبت إلى الفراش في برشلونة. حسنًا ، في الواقع ، كنت مستلقية على سريري في ولاية ويسكونسن ، ولكن في ذهني - بقيادة مرشد نوم في تطبيق WAVE sleep - كنت أنجرف في سرير بأربعة أعمدة في La Casa Mila ، المبنى العصري الأيقوني الذي صممه المهندس المعماري الإسباني أنتوني غاودي. ها هي تجربتي ، من تنزيل التطبيق إلى محاولتي الليلة الأولى النوم معه.
من البداية ، كان من الواضح WAVE ، الذي تم إطلاقه رسميًا في عام 2021 بعد غزوة كتطبيق تأمل عام ، يأخذ النوم على محمل الجد. على ما يبدو ، كانت تأملات النوم هي الأكثر شيوعًا إلى حد بعيد ، لذلك قرر المؤسسون تحويل تركيزهم إلى مساعدة الناس في الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.
وإليك كيفية عمله: يمكنك تنزيل التطبيق ودفع رسوم عضوية شهرية (دفعت 9.99 دولارًا أمريكيًا) للوصول إلى مكتبة تأملات النوم. بعض التأملات مسجلة مسبقًا ، لذا يمكنك ضبطها متى أردت النوم. ما يجعل WAVE فريدًا ، مع ذلك ، هو التأملات المباشرة والموجهة في مجموعة من أوقات النوم عبر المناطق الزمنية للولايات المتحدة.
قبل ساعات قليلة من التخطيط للذهاب إلى الفراش ، فتحت التطبيق ووجدت بعض الخيارات للتأملات الحية في ذلك الوقت تقريبًا. (أنا مستيقظ مبكرًا ، لذلك أذهب إلى الفراش حوالي الساعة 9 كل ليلة.) اخترت "النوم في برشلونة" ، وهو تأمل بقيادة مرشد نوم اسمه شنغ. في الساعة 8:45 ، أرسل لي التطبيق تذكيرًا بأنه حان وقت النوم تقريبًا ، مما أتاح لي فرصة لتغيير التروس من واجب وقت نوم الأطفال إلى الاسترخاء في سريري الخاص.
من السهل جدًا الانغماس في التمرير الطائش ، والذي يؤخر وقت نومي ويزيد من شعوري عندما يفترض أن أشعر بالتعب. جعلني وجود "تاريخ" في التقويم مسؤولاً عن التهدئة ، وكان ذلك فعالاً بشكل خاص لأنني كنت أحضر جلسة تأمل إرشادية مباشرة ولم أرغب في أن أكون غير حساس في تخطي موعد.
عند الساعة 9 على النقطة ، أطفأت الأنوار ووضعت تحت الغطاء وفتحت التطبيق. كان شنغ يعيش بالفعل ، وهو يحيي الخمسة الآخرين الذين ينامون بالأمل في الجلسة. خلال الثلاثين دقيقة التالية ، وقفت في غرفة مشرقة وتهمس في طريقها من خلال التأمل الذي قادنا من شوارع برشلونة المزدحمة ذات الرائحة الشاطئية إلى ركن بعيد من لا كاسا ميلا. بعد خمس وعشرين دقيقة ، أرشدتنا إلى غرفة مريحة في المبنى ، حيث وجدنا طريقنا إلى سرير بأربعة أعمدة ، ونأمل أن ننام.
لقد جربت التأمل الموجه من قبل ، وكانت هذه التجربة جميلة على قدم المساواة. استغرق الأمر الكثير من التركيز لإقناع جسدي في وضع الراحة ، وقد ساعدت Sheng في الصمت ، مثل سرد القصص مثل ASMR - لقد أقدر فرصة لتهدئة عقلي وجسدي ببطء في وضع النوم ، بدلاً من مجرد ضرب الوسادة بعد 30 دقيقة على TikTok مثلي تفعل عادة.
كان تصميم WAVE المريح و UX بمثابة الكرز فوق التأمل الفعلي. لقد أدركت أن التطبيق بأكمله في الوضع المظلم ، لذلك لا يهز نظامك بالضوء الساطع. كما أنه ملائم حقًا للاستخدام - ما عليك سوى التنزيل واختيار التأمل والحصول على تذكير والراحة. بمجرد انتهاء التأمل لمدة 30 دقيقة أو أكثر ، يكون لدى المستخدمين خيار الانتقال تلقائيًا إلى "النوم" داخل التطبيق room ، "حيث يتم تشغيل الضوضاء البيضاء التي تختارها لمقدار من الوقت تختاره (ذهبت لأصوات الغابة لمدة 60 الدقائق).
أما عن نومي؟ لقد وصلت إلى غرفة النوم مستيقظًا تمامًا ، لكنني أعتقد أن هذه مشكلة لي وليست مشكلة WAVE. قال مراجعون آخرون إنهم ناموا في غضون 10 أو 15 دقيقة من بدء تأمل النوم ، لكنني لم أنم حتى 30 دقيقة على الأقل بعد أن أوقفته. أنا نائم قاسي في البداية - يستغرق الأمر عادةً 30 دقيقة أو أكثر للانجراف ، وغالبًا ما أستيقظ عدة مرات في الليل (شكرًا جزيلاً لأولادي وكلابي). على الرغم من أن التأمل جعلني أشعر بالراحة وأن التطبيق فعل كل شيء بشكل صحيح لتمهيد الطريق لقضاء ليلة جميلة من الراحة ، لست متأكدًا من أنني شخص في تطبيق النوم. ومع ذلك ، ليس لدي أي مخاوف بشأن محاولة النوم في سيرينجيتي الليلة.
اشلي ابرامسون
مساهم
أشلي أبرامسون هي كاتبة هجينة في مينيابوليس ، مينيسوتا. ركز عملها في الغالب على الصحة وعلم النفس والأبوة والأمومة ، وقد ظهر في واشنطن بوست ونيويورك تايمز وألور والمزيد. تعيش في ضواحي مينيابوليس مع زوجها وولديها الصغار.