نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
التأمل لا يأتي بسهولة في كل وقت. أستمتع بعملية الجلوس بلا حراك والاعتراف بأفكاري قبل السماح لها بالطفو بعيدًا ، لكنني لا أخصص دائمًا وقتًا لليقظة. نتيجة لذلك ، أميل إلى البحث عن طرق أخرى لدمج ممارسة اليقظة الذهنية في أنشطتي المعتادة. ينجح التنظيف عندما لا أكون كسولًا جدًا للقيام بذلك ، والطهي يشغّلني بنشاط كبير لدرجة تجعلني أطفئ عقلي ؛ وغسل وجهي خلال روتين الصباح والمساء يبعث على الاسترخاء ، لكن لا يمكنني اللجوء إلى غسول وجهي كلما احتجت إلى لحظة من البرد.
يمكن الوصول إلى حالة التأمل بأي مهمة تسمح لك بالتركيز على شيء واحد في الوقت الحاضر ؛ سواء كان ذلك أثناء ممارسة الرياضة ، أو إعداد الإفطار ، أو ملء مجلة الامتنان. "من أجل أن يكون التأمل فعالًا حقًا ، نحتاج إلى أن نكون مستعدين لتخصيص أنشطتنا الأخرى جانباً لعدد قليل دقائق لتشعر حقًا بما يشبه العيش في أجسادنا والراحة مع أنفاسنا - دون فعل أي شيء آخر "، خبير التأمل أخبرت Adreanna Limbach بيردي. "ما يجعل أي نشاط تأمليًا هو أنه يستفيد من قدرتنا على اليقظة الذهنية."
متاهة بوذا الأخدود سبع دوائر للتأمل من خشب القيقب مع قلم
$28
أمازون
اشتري الآنعلى عكس المتاهة ، فإن المتاهات لها مسار واحد من البداية إلى النهاية ، بغض النظر عن مدى تعقيدها. تستخدم متاهات الأصابع في التأمل ، وهي تتضمن الانتباه إلى الأفكار التي تظهر أثناء تتبع إصبعك على طول المسار المشار إليه. في متاهة القيقب السبعة الدائرة ، يبدأ هذا المسار وينتهي في وسط شجرة ، ويمثل رحلة الحياة. يبلغ قطر اللوح المستدير ست بوصات فقط ويأتي مزودًا بقلم خشبي للبحث عن المفقودين.
سطح المكتب Zen Sea Garden للتأمل والاسترخاء
$37.95
أمازون
اشتري الآنمع الخضرة المورقة والطبيعة الهادئة ، من الواضح أن نرى لماذا كانت الحدائق منذ فترة طويلة بيئات تغذي الهدوء. حدائق زين، على وجه الخصوص ، مصممة لليقظة الذهنية. ولكن حتى إذا لم يكن لديك مساحة لإنشاء حديقة مترامية الأطراف خاصة بك ، يمكنك توجيه قوة حديقة zen في نسخة مصغرة يناسب بشكل أنيق على المكتب. تم تصميم حدائق منضدية زن على غرار حدائق زن التقليدية في اليابان ، وتأتي في أشكال عديدة ، بما في ذلك صناديق الرمل, سماويثم اختلافات ذات طابع محيطي. يأتي معظمها مزودًا بأدوات لإنشاء تصميمات على الرمال ، ولكن يمكنك الاستثمار في القليل منها غيرها من الملحقات كما تتدرب.
اليقظة النرد
$18.95
البضائع غير المألوفة
اشتري الآنعندما لا يكون لديك أي فكرة على الإطلاق من أين تبدأ بروتين اليقظة الذهنية ، يمكن أن تقرر لعبة Mindfulness Dice نيابة عنك. تتضمن المجموعة 36 ممارسة مدروسة مقسمة بين ستة كتل ملونة. قد تقترح إحدى القوائم أن تمشي في الطبيعة ، أو تعد أنفاسك ، أو تحدد نية ، أو تظهر الامتنان - من بين الكثير من نصائح الرعاية الذاتية الأخرى. إن ترك الأمور في حالة اهتزاز النرد لتقررها لك يزيل التحدي المتمثل في اختيار كيفية الإبطاء ، وقد تجد أن لديك مساحة أكبر لاحتضان التجربة كما تذهب.
بريت فرانكلين
مساهم
بريت هو مراقب النجوم ومطارد شروق الشمس مع مجموعة من المحايات السحرية ، وفتنة بالخيال. راوية القصص في القلب ، تجد الإلهام في كل الأشياء الصغيرة ، ويمكن العثور عليها على الأرجح غناء ألحان العرض أو اللحاق بالدراما الكورية أو الذهاب في مغامرات لإشباع مولودها الطبيعي حب السفر. (في بعض الأحيان يكون الجميع في نفس الوقت.) وهو مبدع شامل ، عمل بريت في جوانب مختلفة مع Scene Louisiana و The Nerd Machine و The Daebak Company، Inc.