يعني الطقس الأكثر دفئًا الكثير من الأشياء ، بما في ذلك أنك قد تكون أكثر ميلًا للاستمتاع بالتمرين في الهواء الطلق الرائع. سواء كان لديك منزل به حمام سباحة أو كنت تعيش بالقرب من ممر محلي للمشي لمسافات طويلة ، فقد حان الوقت الآن للاستفادة من كل ما يقدمه الفناء الخلفي (حرفيًا أو رمزيًا).
لا تستطيع أن تقرر كيفية التحرك؟ انظر إلى النجوم بحثًا عن أدلة. استخدام علم التنجيم لمساعدتك في اختيار التمرين يأخذ في الاعتبار ميولك الموجودة مسبقًا ، و من المرجح أن تتمسك (وتستمتع!) بشكل من التمارين التي تلعب دورك الطبيعي نقاط القوة. من تعرف؟ قد تجد حتى نوعًا جديدًا مفضلًا من اللياقة!
تمثل علامة الشمس الخاصة بك في علم التنجيم أعماق نفسك ، وهي أكثر ما يشير إليه الناس عادةً ("أنا برج الميزان!"). نصيحة قبل القراءة: إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من أن التمرين المدرج أدناه يناسب علامة الشمس الخاصة بك ، فتحقق من Rising الخاص بك قم بالتوقيع أيضًا ، حيث إنه جانب من نفسك تقدمه للعالم ويمكن أن يكون غالبًا جزءًا مهيمنًا منك الشخصية.
تُعرف أول علامة على البروج بأنها تتحرك دائمًا: ديناميكية وعزمًا ومدفوعًا لاستخدام مهاراتهم على أكمل وجه ، تحب علامة النار هذه تحديًا جسديًا. أ
تمرين HIIT لوزن الجسم هذا هو خلط الحركات باستمرار وهو مناسب تمامًا لهذه العلامة (التي تكره أيضًا الرتابة). يعد الروتين الذي يتضمن القليل من المعدات أو لا يتضمن أي معدات هو الأكثر ملاءمة للخارج ، حيث يمكنك اصطحابه معك أينما ذهبت - ولحسن الحظ ، هناك عدد كبير من خيارات التدفق المجانية إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التوجيه والتحفيز.يحب برج الثور أي شيء حيث يمكن أن تتسخ أيديهم - حرفيًا. سواء كان الأمر يتعلق بالحرف اليدوية أو الطبخ ، فإنهم يستمتعون بالشعور بالارتباط بما يفعلونه على المستوى التكتيكي. إن يوم البستنة هو الطريقة المثالية لعلامة الأرض هذه للعمل على العرق ، لأنه ليس فقط تمرينًا خفيًا ولكنه وسيلة للاستفادة من صبرهم الفطري وعمليتهم.
تشتهر Geminis بشخصيتها المزدوجة - لكنها بعيدة كل البعد عن الوجهين. سريع البديهة ، حريص على التعلم ، وعقلاني ، يحكم كوكب عطارد كوكب الاتصالات الجوزاء. لعبة فردية مثل التنس تتضمن إستراتيجية ومهارة ترضي رغبة علامة الهواء هذه في البقاء محفزًا عقليًا. احجز وقتًا في المحكمة المحلية الخاصة بك ، واصطحب صديقًا معك لمتابعة اللحاق بالركب.
يحب السرطان ، الخيالي والتعاطف ، الاستفادة من عواطفهم وكذلك مشاعر أحبائهم. عندما يسأل السرطان "كيف تشعر اليوم؟" على ثقة أنهم يريدون الإجابة الكاملة. إن المشي الطويل المتعرج في جميع أنحاء الحي ، أثناء القيام ببعض التأمل الذاتي أو إجراء مكالمة هاتفية متعمقة مع صديق ، هو الطريقة المثالية للسرطان للتحرك بشكل منتظم. فقط تأكد من ارتداء قناعك!
علامة النار هذه تحكمها الشمس ويرمز إليها الأسد - لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الأسد يحب أن يجلب النار ويشعر وكأنه ملوك. مبدع ، عاطفي ، شجاع ، طيب القلب ، ترامبولين أو انتعاش (الترامبولين المصغر) تجريب هو الخيار الأمثل للأسد الذي يحب الشعور وكأنه على قمة العالم ولديه طاقة جذابة ليوفرها. أ قابلة للطي ترتد الترامبولين يتيح سهولة التخزين والنقل والإعداد ، بحيث يمكنك القفز بسهولة من الفرح سواء كنت في الفناء الخاص بك أو في الحديقة.
يتمتع Virgos بسمعة طيبة لكونه مثاليًا - وهذا شيء رائع! يعني اهتمام برج العذراء بالتفاصيل ورغبته في أن يكون مفيدًا أنه شخص تريده إلى جانبك ، وعادة ما يكون بمثابة لعبة لإعطاء عملك نظرة ثانية. من خلال الاهتمام بالشكل والتفاصيل الدقيقة ، فإن تمرين البيلاتس هو الملاءمة المثالية لعلامة الأرض هذه. لجعل جلستك القادمة مناسبة للفناء الخلفي ، قم ببث صف حصيرة من حديقتك أو سطح السفينة - فقط قم بلف سجادتك على العشب وانطلق.
دبلوماسية وكريمة ، يتم تمثيل علامة الهواء هذه بالمقاييس - وبشكل مناسب ، كل شيء عن التوازن. تحب الميزان الانسجام وتكره أي نوع من الظلم ، مما يجعل تعاليم اليوغا مناسبة تمامًا لبعض الحركات اليقظة. أخذ ممارسة اليوجا في الطبيعة أمر منطقي ، لأن القيام بذلك قد يكون زيادة فوائد التأمل وزيادة الشعور بالحيوية. لن تقدر Libras فقط التدفق من وضعية إلى أخرى ، ولكنها ستكتسب معنى وهدفًا أكبر من خلال التعرف على أطراف اليوغا الأخرى وراء أسانا.
تشتهر العقرب بأنها غامضة ، لكن لا تخطئ في أن جو الغموض لديهم هو اللؤم. هذه العلامة المائية الشديدة هي الحيلة والعاطفية والحازمة والمباشرة. لكل هذه الأسباب ، فإن الجري الفردي في الهواء الطلق يناسب برج العقرب جيدًا - فالوقت وحده يمنحهم مساحة لمعالجة كل ما يدور في حياتهم العقل الخيالي ونقاط البداية والنهاية المحددة تمنح العقرب إحساسًا بالهدف والتصميم على التمرين.
حريصًا دائمًا على الاستكشاف ، يقدّر القوس الاستقلال أولاً وقبل كل شيء. يحكمها كوكب المشتري ، كوكب الحظ والاستكشاف ، علامة النار هذه تحب أي شيء مغامر. إن حرية استكشاف الممرات والخروج حرفيًا من المسار المطروق يجعل التنزه المحلي أعلى زقاق القوس. قبل أن تذهب ، تحقق لمعرفة المسارات المفتوحة وأيها كانت شائعة جدًا مؤخرًا - أقل الممر المزدحم ، سيكون من الأسهل ممارسة التباعد الجسدي مع أشخاص خارج نطاقك أسرة.
الجدي المجتهد والمنضبط يحكمه كوكب زحل ، والذي يدور حول المسؤولية. الجدي مصمم على الحصول على ما يخطط لإنجازه ، والحب عندما تكون هناك قواعد واضحة يجب اتباعها ، والازدهار في إجراءات روتينية مجربة وحقيقية. إذا كنت برج الجدي ، فحاول تعلم روتين الجرس ، ثم تتبع تقدمك بمرور الوقت. يمكن أن توفر حتى واحدة أو اثنتين من أجراس القهوة العديد من الخيارات للتمرين بأكمله، من القرفصاء والمخطفات إلى تجعيد الشعر والأعمال الأساسية - مما يجعل من السهل أخذ قطعة من المعدات معك في الهواء الطلق. جرب هذا التمرين لكامل الجسم، الذي تم تصميمه خصيصًا للرياضيين في الهواء الطلق ، ولكن يمكن أن يفيد أي مستوى لياقة.
تُعرف علامة الهواء هذه بكونها موجهة نحو الناس ومنفتحة. أي تمرين في الهواء الطلق يوفر في نفس الوقت تحديًا وإحساسًا بالمجتمع هو مثالي لبرج الدلو ، لذلك ابحث عن فصل لياقة بدنية جماعي في الهواء الطلق في منطقتك. نقاط المكافأة إذا كان ذلك نيابة عن سبب وجيه ، لأن برج الدلو مستعد دائمًا للقتال من أجل الصواب. تتضمن بعض الطرق للعثور على فصول بالقرب منك التحقق من موقع الويب الخاص بقسم المتنزهات والترفيه المحلي لمعرفة ما يتم تقديمه في منطقتك أو سؤال أقرب صالة ألعاب رياضية إليك أو المركز المجتمعي إذا كانوا يقدمون البرمجة ، أو اتصل بمتجر البيع بالتجزئة في الهواء الطلق / Activewear المحلي للحصول على النصائح (لأنهم غالبًا على دراية بالمجتمع (أو حتى يستضيفون) أحداث).
المياه مدفوعة ، يحكمها نبتون ، وترمز إليها الأسماك... ربما يمكنك تخمين التمرين المثالي في الهواء الطلق للحوت. السباحة ، سواء في حوض السباحة في الفناء الخلفي أو في المحيط ، تأتي بشكل طبيعي للأشخاص الذين يقعون تحت هذه العلامة. فهي لا تغذي رغبتهم في أن يكونوا قريبين من الماء قدر الإمكان فحسب ، بل إنها تسمح لهم بالتعبير عن طبيعتهم اللطيفة والبديهية. السباحة ، إلى برج الحوت ، هي التأمل المؤثر النهائي.
كاتي هورويتش
مساهم
كاتي هورويتش هي مدربة عقلية وكاتبة ومتحدثة ومؤسسة WANT: Women Against Negative Talk ، وهي منصة تمنحك النصائح والأدوات الدافع والإلهام لتغيير حديثك الذاتي - ذلك السرد الداخلي الذي لديك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والذي يخبرك من أنت ومن يجب عليك يكون. هي مضيفة WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast ، وقد ظهر عملها على CNN و The CUT و mindbodygreen والمزيد. تعيش كاتي حاليًا في مدينة نيويورك مع زوجها وابنتها ، وتنفق طاقتها في تغيير الثقافة نموذج الحديث الذاتي ، وإنتاج محتوى جديد جذاب للنساء سواء عبر الإنترنت أو خارجه ، والغناء بصوت عالٍ أثناء أشواط. اسمها الأوسط جوي. حرفيا.
